Topp 5 Gym Utstyr For en fettforbrenning Workout

I 2009, Centers for Disease Control fant at 63% av amerikanerne var enten overvektige eller fete. Dette nummeret selv skjerpende er ikke forbausende. For mange American &'; s konsumere hurtigmat og don &'; t trening. Men jeg ville ikke &'; t bli overrasket om antall personer som forsøkte å starte et treningsprogram og ikke klarte å fortsette var nesten den samme prosentandel. Tusenvis av mennesker prøver å gå ned i vekt hvert år, men sluttet før de får sine føtter våt. Å miste vekt er vanskelig. Det tar besluttsomhet og motivasjon, og fristelsen til å slutte, stoppe eller cheat er for sterk for mange. Dessverre er det ingen rask løsning for å miste vekt, ingen hemmelighet slankepille, eller måte å brenne av alt fett, bare du trener og spiser sunt. Men hvis du velger riktig trening kan du gå ned i vekt og forbrenne fett raskere. Kardiovaskulær trening øker pulsen og brenner kalorier raskere enn vekttrening, motstand treningsøkter og utholdenhetsøvelser. Her er din topp fettforbrenning øvelser for å miste vekt og komme i form.

Treadmill- Tredemøllen er trolig den mest brukte og gjenkjennelig stykke treningsutstyr i verden. Tredemøllen gir mulighet for allsidighet og variasjon i din trening. Nyere modeller er i stand til å spore vekt, puls, kalorier brent, distanse og tid. Alle fra nybegynnere til profesjonelle kan bruke tredemølle. Hastighet og stigning er kontrollert av deg, slik at du kan øke det som du blir mer fysisk form. På grunn av sine kardiovaskulære effekter tredemølle øke metabolismen, styrker hjertet, stabiliserer blodtrykket og blodsukkeret, øker energi og brenner massevis av kalorier. Tredemøllen bør brukes på daglig basis som en integrert del av treningen.

Elliptical-Den elliptiske har fått i popularitet (spesielt med kvinner) over det siste tiåret. Den elliptiske er en krysning mellom en tredemølle, stepper og trimsykkel. Du får fordelene av både hjerte- og motstand trening uten slitasje på leddene. Det brenner mye kalorier samtidig styrke den nedre kroppen. For folk som don &'; t liker å løpe, er elliptisk en prefekt del av utstyret, fordi det øker hjertefrekvensen, forbrenner kalorier og fett, men du don &'; t stress eller press kroppen din

Exercise Bike-. ergometersykler er en stor kardiovaskulær trening med mulighet for å øke eller redusere intensiteten som du går. Det er to former for trening sykler-oppreist, som etterligner virkningen av en ekte sykkel og tilbakelent som har bøtte seter og pedaler ut foran deg. Begge er gunstig for kroppen ved å brenne kalorier og toning beina og underkroppen. Liggesykkel tilby mer behagelig trening med bøtte seter og ryggstøtte som gjør at du kan nyte et blad mens du trener. Ergometersykler forbedre seg aerob kapasitet, mens du brenner fett.

Steppers- Step tilby en treningsøkt ved toning rumpe, hofter og lår mye som å bestige en vanlig trapp gjør. Som gym utstyr Step er hydraulisk drevet eller datastyrt. Step presentere en stor kardiovaskulær trening med potensial til å brenne kalorier og fett. Alle kan bruke et skritt maskin, men det gir mest nytte for kvinner som vanligvis har problemer med vekten i disse områdene.

Rowers-Roma maskiner etterligne effekten av å ro en båt på vannet. De gir en hel kropp aerobic trening fra armer og skuldre, til ryggen og magen, beina, hjerte og lunger. Roere krever riktig form for å unngå belastning på korsryggen. Hvis riktig utført roere bygge muskelstyrke, utholdenhet, bevegelighet og aerob kapasitet. Det finnes to typer romaskiner hydraulisk og kabel drevet
 .;