Hva er den beste måten å miste magen fett raskt?

Her er 5 viktige tips for å hjelpe deg å lære den beste måten å miste magen fett raskt.

1. Vann – Ikke bare er vann bra for helsen din, vil det hjelpe deg å miste fett også. Bor godt hydrert vil tillate deg å trene på en god intensitet. En studie fant at bare 3% nedgang i hydration forårsaket en 19% nedgang i ytelse! Du bør drikke minst 2 liter vann om dagen, men hvis du er aktiv, vil du mest sannsynlig trenger mer enn dette.

2. Unngå å spise mye på kveldene – Stoffskiftet bremser ned når du er mindre aktiv, så det faller til så lavt som det blir i søvne. Hold kveldsmåltid porsjonene små og unngå å spise for mange kalorier.

Du bør også unngå å spise for mange karbohydrater på kvelden. Komplekse karbohydrater som pasta, ris og potet kan være en fin måte å få sunn langvarig energi for når du er mest aktive (dagtid). Men karbohydrater er ikke en nødvendighet like før du går i dvale. Hvis du spiser for mye av dem på kveldene, kan den energien omdannes til fett. Det &'; s best å hamstre på karbohydrater til frokost og middag. Så om kvelden, kan tallerkenen din bli orientert mer rundt proteiner og grønnsaker.

3. Aldri hoppe over måltider – Din hviler metabolic rate er på sitt høyeste når du er konstant fôring kroppen din med kalorier. Hvis du hopper over et måltid, slår kroppen ned sin metabolisme. Fokusere på å ha 5-6 små måltider om dagen som er ca 3 timer fra hverandre.

4. Alkohol – Unngå å drikke mye alkohol, dette vil bare gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt. Når kroppen bruker alkohol den fokuserer alle sine krefter på metabolizing og behandle den. Mens det forbrenner alkohol, din fettforbrenning system kjent som kreb &'; er s-takt stengt. Dette gjør det svært vanskelig å bli kvitt magefett som alkohol inneholder også et høyt antall kalorier.

5. Trening – Dette er en viktig del av enhver fettforbrenning plan. Trene på toppen av å ha et godt kosthold vil øke hastigheten på vekttap drastisk. For bare jobbe ut 30-45 minutter kan du brenne flere hundre kalorier.

Aim å trene på 60-65% av makspuls, burde du &'; t toget på for høy intensitet ellers vil du trolig ikke være i stand til å vare så lenge. Trening for lenger betyr at du vil være i stand til å bruke mer kalorier, derfor fremskynde den hastigheten som du mister at magen fett
.