Hvordan spise appetittvekkMasse på Thanksgiving uten å komme Stuffed

Alle elsker Thanksgiving, don &'; t de? Likevel har det vært nok av ferie måltider der mange har følt som store Rolly pollies komplett med hendene på vår verkende, utstående buk. Buksene er strukket ut til maksimal kapasitet av den tiden på slutten av ferien rulle rundt, fra alle stuffing, kalkun, tyttebær, og gresskar pai -. Bare noen av de fantastiske delikatesser som gjør ferien måltider helt deilig

Hva om denne høytiden du kunne nyte alle disse deilige matvarer, men ikke overdriv det? Ja, spise og nyte, men vet at ved 1. januar du ikke vil være på utkikk etter et vekttap plan for å ta alt som ferie vekten av. Denne ferien vil være annerledes for deg. Vi vet t det kan! Her er fem (5) tips for å holde deg følelsen i tipp-topp form både kropp og sinn:

1. Skille mellom kjærlig mat og trenger mat. Det &'; s avgjørende for å få en hånd på ferie matvarer ved å sørge for at du gjør up-front mentale og emosjonelle lysninger før vandre inn i et helt hus fullt av “ trigger-mat &" ;. Kalkun, stuffing og pecan pies er deilig - men hvis du føler deg fysisk, følelsesmessig eller psykologisk trukket til disse matvarene, så må du få disse balansert ut slik at du nyte disse uten å måtte sluke hver eneste liten bit

. 2. Har du noen gang lagt merke til at du overdrive din å spise ut av vane, selv når det ikke er noen logisk grunn til det? For eksempel hver høytiden du absentmindedly spise på tante Selma &'; s hus, og det &'; s akkurat slik det er. Det &'; s som om du satt deg opp til å mislykkes eller overspise bare fordi det &'; s tingen å gjøre. Hva om det weren &'; t? Hva om den tingen å gjøre var å bo i harmoni med din kropp – følelsen helt trygg på at du vil spise hva kroppen trenger og ikke en unse mer? Denne automatiske måte overspising i ferietiden skyldes mobilminnet rundt denne tiden av året. Cellene har blitt vant til overspising av gammel vane - det er det vi kaller deg "cellulær hukommelse". Dette minnet er helt bevisstløs og både sinnet og kroppen din vil fortsette å gjenta disse gamle feriehus mønstre fordi mobilminnet er bokstavelig talt i sporet for å ha det på denne måten. Som du endre dine celler og deres vibrasjon, så du endre dette minnet og din ferie spise utfallet.

3. Begynn å fjerne dine ferie mat utløser på alle nivåer: den fysiske kroppen er der du holder barndom og ungdom mat utløser. Den fysiske kroppen bryr seg først og fremst om å holde deg beskyttet og trygg. Den emosjonelle kroppen holder på til mat for komfort og beroligende; hovedsak noe som mangler i den emosjonelle kroppen. Den mentale kroppen holder på til mat for enten frustrert eller kjedsomhet. Frustrasjon være en konflikt følelser mellom hva du ønsker og hva du bør gjøre; som når du virkelig ønsker å gå i dvale, men det er 03:00 i ettermiddag, og du har tonnevis på tallerkenen din, slik at du kan &'; t. Når du begynner å identifisere hvilke kropps suget kommer fra, kan du fjerne kilden til craving og ved å fjerne på alle nivåer, kan du ha permanente resultater.

4. Finn et program som vil hjelpe deg å oppnå varige resultater. DU er en person, og du trenger en individuell metode for å hanke inn hvorfor du mister fokus og til slutt ende opp med å spise for mye. Tappe inn i din egen uendelige visdom eller finne noen til å hjelpe deg med å gjøre det kan være svært nyttig i å finne nøyaktig hva som fungerer for deg og kroppen din denne høytiden. Ved hjelp av en teknikk som går direkte til den opprinnelige kilden - den eksakte øyeblikket da du opprettet craving eller trenger for disse utløse mat (! Selv om du ikke er bevisst klar over når det var) Og gå tilbake til den opprinnelige hendelsen er hva hjelper deg å fjerne den permanent. EFT og andre oppgjørspraksis kan være en fin måte å se permanente eller semi-permanente resultater. Denne høytiden sikre at du finner et program eller strategi som stikker.

5. Nyere forskning har slått fast at overvektige mennesker overspiser fordi deres mat cravings er kontrollert av den samme delen av hjernen som kontrollerer narkotika cravings i narkomane. Denne hjernekretser ligger i hippocampus er den delen av hjernen som er også involvert med følelser. Det er ikke rart at i løpet av ferien din hjerne kretser er drevet vill av alle matvarer som stadig blir plassert foran deg - enten det er en ferie måltid, massive mengder av ekstra mat på kontoret, eller reklame overalt oppfordre deg til å kjøpe , kjøp, kjøp. Disse kraftige funn bekrefter og forsterker det faktum at håndtere følelser er ikke bare kraftig, men nødvendig. Ved hjelp av energiarbeid langs siden kognitive og atferdsmessige coaching å erobre mat cravings vil hjelpe deg å eliminere og fjerne blokkerte mat cravings, slik at du kan oppleve høytiden med frihet, glede og tynnhet
.