Spis mer sunn mat og mister Weight

Nøkkelen til å miste vekt er å spise riktig og sunn mat. Knust dietter vant &'; t hjelp. Det vil forverre situasjonen. Dietitians og helseeksperter er enige om at den beste måten å holde kroppen vakker er rett og slett å spise mer mat. Når du spiser mer sunn mat på riktig måte, kan dette også føre til vekttap. Ja, det er sant at du kan gå ned i vekt uten å krasje dietter, slankepiller, og til og med trening

Don &';. T være forvirret hvorfor spise mer kan gjøre deg veie mindre. Bare for å være klar, du kan ikke spise hva du ønsker og forventer at kroppen til å kompensere for de ekstra kaloriene. Hva menes med at “ ernærings paradoks &"; er å spise mer av de sunne matvarer og spise til rett tid. Å ha et balansert kosthold og spise med jevne mellomrom er avgjørende, slik at kroppen din ikke vil mangle næringsstoffer som den trenger for at det skal være funksjonelt.

En vanlig feil i konvensjonell slanking er at når vi blir lurt av plutselig fall i vår vekt på grunn av krasj diett (som skjer bare i første omgang), tror vi at vi har lykkes allerede, og gjør noe svært effektivt.

"Når en person starter en krasj diett, i første omgang vil de gå ned i vekt, men de vil miste muskelmasse også, "Kidd sa. "Muscle er en høy metabolsk vev. Under en krasj diett kroppen din tilpasser seg endringen, prøver den å levere de manglende næringsstoffene som er forårsaket av ikke å spise godt. Dette bremser ned stoffskiftet. Når stoffskiftet bremser ned, mister du at vev , og til slutt vil du få tilbake fettmasse når du stopper krasj diett.

"Dette er grunnen til at folk som stopper slanking plutselig så ofte få tilbake de 10 pounds de bare tapt i løpet av kort tid, og vanligvis , er at gevinsten nesten alt fett "

Hemmeligheten til vekt tape er å lure hjernen vår til å fortelle kroppen vår når vi full slik at vi vant &';. t spise mens du brenner fett og smaker stor Og for å gjøre det. vi trenger å spise for å holde oss full. Å spise på riktig intervall fart på stoffskiftet og selvfølgelig må vi velge mat som vi skal spise.

Det er så mange matvarer som vil hjelpe sunn vekt miste . Disse er også de matvarer som vil holde kroppen vår funksjonell. Mens vi spiser får vi også næringsstoffer fra maten samtidig brenne kalorier. Her er noen av de sunne matvarer du kan inkludere i kostholdet ditt,

1. Egg. Egg er bra for frokost. Egg gjøre deg fyldigere lenger

2. Bønner. Bønner er veldig sunt. De er kalorifattig, proteinrik og fiberrik mat, slik at du kan spise mye uten å få vekt. Bønner også holde deg fyldigere, så det spiller &'; t rolle om du spiser mye bønner

3.. Salat. Ting selv med salater. De er veldig sunt, og de har høyere nivåer av vitamin C og E, folsyre, lykopen, og karotenoider. Spise salat før hvert måltid for å få deg til å føle deg mett til gris.

4. Grønn te. Grønn te er svært nyttig spesielt i vekttap. Den holder også folk friske. Grønn te inneholder antioksidanter som kalles catechin polyfenoler som er en av de helsemessige fordelene av grønn te. Grønn te også raskere stoffskifte så det hjelpemidler i vekttap.

5. Nøtter. Er nøtter fetende? Definitivt ikke, hvis du spiser dem rå. Du lurer kanskje på hvorfor nøtter kan hjelpe miste vekt. Sunn mat som nøtter kan hjelpe vekt miste fordi de er høy i vitaminer, mineraler, masse næringsrik kalorier, sunt fett og protein. Oljen som er funnet i nøtter er naturlig og ikke har kolesterol. Så spis nøtter for å holde deg full før du måltid.

6. Fiberrik frokostblanding. Foods høy i fiber gjør at du føler deg full. Fiber er ikke absorberes i kroppen, slik at det ikke er noe problem av kaloriene hope seg opp. Disse vil bare fylle magen og besvimer. Fiberrik frokostblandinger er bra for frokost og vil gi deg all den energien du trenger for å starte dagen.

7. Frukter. Grab frukt når du føler deg sulten i stedet for å flytte en burger. Frukt er en av de mest sunne og naturlige matvarer. Selv om du spiser mer av det, vil du ikke få vekt. Frukt er også renser kroppen din
Så spise godt og holde en sunn kropp og sinn
. &Nbsp.;