Hvordan du kan forhindre Kalsium Nedbryting selv på diett plan?

Slanking kan utløse noen langsiktige skader mot kroppen hvis de ikke håndteres på riktig måte fordi det ble en stor interesse til matinntak, noen av de essensielle næringsstoffer viktig for kroppen kan bli neglisjert til fordel for tilpasset behovene satt av slanking prosessen, selv på bekostning av å bli underernært.

Kalsium uttømming er en betydelig trussel mot disse hvis slanking har blitt del av deres måte av livet. For at kroppen skal fungere effektivt, har det å konsumere en håndterlig mengde mineral for å opprettholde den. Tenner og benvekst er noen av fordelene ved å skaffe en tilstrekkelig mengde kalsium kan oppnås ved fremstilling av en rekke enzymer og hormoner. Tynntarmen kan være det organ som absorberer kalsium innholdet materiale av ens mat.

Likevel kan enkelte matvarer enten tømme din lagret absorbert kalsium tidligere konsumert eller redusere frekvensen av kalsium absorpsjon. Her er noen teknikker for å maksimere din standard slanking uten å ofre din kalsiuminntak

•. Gjennom Urin

I samsvar med National Institutes of Health Office of Kosttilskudd, uttømming gjennom urin, svette eller avføring finnes en rekke måter som et bestemt nivå av kalsium er redusert. Enda en studie sier at en av mange komponenter som forbedrer din normal hastighet på utskillelsen av kalsium uttømming er høyt proteininntak også som natrium og salt. Men Koffein kan være en kilde til kortsiktig utskillelsen av kalsium uttømming. I USA alene, mesteparten av befolkningen spiser så betydelig protein i kosten som deres kalsium behov blir utarmet måten lavere i forhold til resten av verden

•. Gjennom avføringen

Foods rik på protein består av melk, yoghurt, ost, egg, fjærkre, fisk og kjøtt. Disse matvarer inneholder også fantastisk mengde mineral fosfor. Men, kan fosforinnholdet i disse matvarene virkelig minske nivået av kalsium dere ut gjennom urin, men kan også øke kalsium belastningen av ens fordøyelsessafter, som til slutt tæres bort kalsium i avføringen

• Absorpsjon Process

The Office of Kosttilskudd sier at flere matvarer i kostholdet ditt kan drastisk redusere din første kalsium absorpsjon. Inneholder en oksalsyre eller fytinsyre, to stoffer som binder seg til kalsium og unngå eller begrense bruken innenfor fysikk, disse mat elementer kan identifiseres i en mengde av sunne og kostnadseffektive de liker grønne grønnsaker, rabarbra, spinat, bønner, nøtter og fiberrike elementer produsert fra fullkorn. Forbruker en variert diett er en måte å overvinne virkningene av oksalsyre syre- og fytinsyre

•. Nedbryting reduserende

Et kosthold som inkluderer frukt og grønnsaker er en effektiv måte å unngå kalsium uttømming i kroppen din. Disse typer matvarer produsere bikarbonat, et stoff som øker alkaliske egenskaper som reduserer frekvensen av kalsium tap. Du vil være i stand til å også redusere kalsium reduserende effekter fra å få en høy-natrium diett regime ved å konsumere matvarer som inneholder kalium som bananer

•. En rekke mye mer saker

Med mindre du bruker medisiner som diuretika og kalsiummangel, er senket kalsium absorpsjon langt fra å bli en kalsium mangelfull. Den manglende appetitt, muskelkramper, slapphet, kramper, hjerterytme misdannelser og nummenhet og /eller prikking i fingrene er bare noen av de tegn og symptomer på å være en kalsium mangelfull. Men disse håndfull tips vil absolutt låne tjeneste for dag-til-dag kalsium ønsker spesielt inne kosten
.