Spise sukker og gå ned i vekt!

Jeg vet hva du tenker. "Denne fyren må være helt gal!" "Han er faktisk å fortelle meg at å spise sukker vil hjelpe meg brenne av overflødig kroppsfett. Hvordan kan det muligens være sant?" Vel, for det første, jeg er ikke noe som tyder på at du går treffer din nærmeste iskrem butikk og gå til byen på den største størrelsen tilgjengelig. Jeg vil heller ikke anbefale wolfing ned et par snicker barer eller noe selv nær det. Hva jeg snakker om er et konsept som kalles "macronutrient timing", og i denne artikkelen skal jeg vise deg hvor du kan bruke den til å hjelpe deg å miste vekt ved å, ja, det er riktig, spise sukker!

Jeg håper at hvis du prøver å gå ned i vekt, i tillegg til endring i matvaner du også trene, og forhåpentligvis en del av at trening er styrketrening. Hvis du er, holde lesing. Vi vil anta for eksempel skyld, at den type styrketrening som du bruker, er vekttrening. Så, når du løfter vekter, og eksos musklene, utarme du musklene med noe som kalles glykogen. Glykogen er "drivstoff" som hjelper musklene arbeid. Musklene får glykogen fra å spise tilstrekkelige mengder av karbohydrater i løpet av dagen. Er du begynner å se hvordan sukker (et karbohydrat) kan nytte for deg vekten trener? Hold lesing

Her er et eksempel:. Du bare fikk gjort å gjøre en intens bryst /triceps trening (en vanlig treningsøkt som en del av en "split" rutine). Musklene er ømme. Du vet at du trenger protein etter trening for å reparere skaden som du gjorde med dine muskelfibre under vekttrening. Du vet også at det er best å ta whey protein, og i shake form, siden du vil ha protein i systemet så raskt som mulig, fordi du har en begrenset tid til å få det protein i systemet for maksimal absorpsjon. Så førte deg protein pulver med deg i en kopp, kjører du den under kranen, blande protein opp, og smelle den ned. Fin jobb, men det er en enda bedre måte, og her er det.

Hvis du vil ha tilsatt sukker til din post workout shake, ville du ha gitt deg mye mer nytte, forutsatt at du har brukt riktig beløp, og riktig type. Du skjønner, når du utfører motstand øvelser som vekttrening og derfor sette mikro tårer i musklene og samtidig, tømme din musklenes glykogenlagrene, ikke bare har du å drikke protein for å reparere skadet muskelvev, men du bør også drikke karbohydrater i form av sukker å fylle musklene med glykogen; dette vil gi dine muskler med en fyldigere, hardere utseende, og vil også hjelpe musklene vokse.

Ladies, ikke bekymre deg, du kan også ha nytte av å supplere med post workout sukker. La meg forklare. Eventuell gevinst i muskelmasse vil hjelpe deg å forbrenne overflødig kroppsfett mer effektivt, fordi de større musklene er, jo flere kalorier vil de trenger for å opprettholde sin nye, større størrelse. Dette betyr at musklene skal stikke hånden ned overflødig kroppsfett, til bruk som drivstoff for å opprettholde sin størrelse. Er du med meg så langt? Good. Supplere din post workout shake med sukker vil hjelpe musklene vokse, og derfor brenne overflødig kroppsfett! Dette er hvordan sukker kan faktisk hjelpe deg å miste vekt. Oh, men det er en ting til ... hva slags sukker bør du bruke?

Den beste type sukker å bruke kalles "druesukker." Druesukker er vanligvis selges i helsekostbutikker, og hvis du ikke kan finne det på din lokale, er det definitivt solgt på nettet, for ca $ 2 per pund. Prisen er definitivt riktig. Men hvorfor ikke bare drikke 100% juice og få sukker på den måten? Fordi type sukker som finnes i fruktsaft, kalt "fruktose", er lavere på glykemisk indeks enn et sukker som dekstrose, noe som betyr at det ikke er fordøyd raskt, ikke i betydelig grad øke insulinnivået, og derfor ikke fylle glykogenlagre raskt nok til å dra nytte av din post workout "vindu av muligheter", som er når musklene er primet for maksimal absorpsjon av næringsstoffer.

"Table sukker," heter "sukrose" også ville ikke gjøre godt ved påfyll av muskelglykogen, fordi sukrose er 50% fruktose, og som du nå vet, er fruktose ikke det ideelle valget for å bygge muskler og til slutt, brenne overflødig kroppsfett. Så, dessverre, du kan ikke ting ansiktet på Hershey barer etter en tøff treningsøkt, og forventer å vokse nytt muskelvev.

Jeg håper du får en ny forståelse for sukker og sin positive effekt på vekttap etter å ha lese denne artikkelen, spesielt for de av dere der ute som tror at karbohydrater er "onde". Ikke le, jeg har faktisk hørt noen si det før! Hva det hele kommer ned til er den type sukker du velger å bruke, og hvor raskt etter treningen du bestemmer deg for å bruke den. For å oppsummere det, er Druesukker den type sukker du vil, og du vil ønske å konsumere det så snart som mulig etter at du er ferdig opp treningen, sammen med protein selvfølgelig. Vennligst gjør bruk forsiktighet eller muligens unngå denne typen tilskudd alle sammen men hvis du har diabetes eller står i fare for diabetes

Yours i helse, etter James Ryan Hallmark
.