7 enkle måter å gå fra Belly Fat til Belly Flat

Det må ha vært skrevet i "Manly Man håndbok til mandighet" at det å ha en flat mage var en essensiell når det refereres til «The Perfect Man». Vel, hvis dette har alltid unngått deg, så du kan godt være å gjøre et par ting som stopper deg fra å noensinne komme dit. Her er 7 enkle trinn som vil hjelpe deg å deflatere at reservehjul rundt midtpartiet og forvandle deg til stranden-ready-kroppen du alltid har ønsket.

Trinn 1 Spis lys om natten

Endre vane å spise et stort måltid på kvelden i en spise et lett måltid som er lett å fordøye. Endre dette kan være en av de mest innflytelsesrike ting du gjøre for å hjelpe deg å miste den store magen. Å spise et stort måltid før du går til sengs myrer ned fordøyelsessystemet, så i stedet for kroppen din hviler når den sover, fungerer det overtid prøver å bryte ned og fordøye maten. En biff kan ta 12 til 16 timer å passere gjennom fordøyelsessystemet ... hmmmm, og du lurer på hvorfor du våkner opp trøtt om morgenen. Spis lys om natten, og du vil sprette ut av sengen om morgenen med mye mer energi. Og når du sover kroppen din vil sammenbrudd mye sovende fettvev og hjelpe utvise giftighet i systemet.

Trinn 2 Cut Out The White Stuff

Reduser, eller hvis du ikke kan eliminere hvitt brød, pasta og ris. Jeg vet at disse basismatvarer i de fleste land, spesielt ris. Men fra et ernæringsmessig synspunkt de virkelig gi kroppen null næring. Prøv min 30-dagers utfordringen med halvering, eller hvis du kan, slutte å spise disse matvarene helt for en periode på 30 dager, og du vil bli overrasket over resultatene.

Trinn 3 Sett tilberedt mat med Raw Food

Matlaging utarmer og dreper de levende enzymene i maten. Mat som er kokt eller behandlet er blottet for liv. Vi er en levende organisme, og kroppen fungerer så mye bedre og mer effektivt når vi gir den mat som er rå, naturlig og rå. Når vi spiser mat som er rå og levende, overfører den sin energi inn i oss. Levende Foods gi vår levende kroppen mer energi, mer næring og mer liv.

Trinn 4 Tenk før du Drink on

Kutt ned på inntaket av sukker-laden drikker, bytte til noe mindre lastet med kalorier, eller til og med vurdere å gi dem opp for en stund, om ikke helt.

På grunn av mengden av hjernevasking vi får gjennom annonsering, når vi trenger å slukke tørsten våre sinn automatisk tenker på nå for en brus eller brus. Disse drikker er lastet med så mye sukker at de gir deg en sukker høyt. Når du er sukker høyt kroppen din vil prioritere å sammenbrudd og bruke denne hurtigbrennende drivstoff, i stedet for å brenne fett. Sukker som ikke er brukt opp for drivstoff omdannes til fett og lagres i kroppen din. Nå, bare fordi det står, "Diet Soda" eller "Soda Light", betyr det sunt. Ikke fall for det! Mange av disse selskapene prøver å gi deg illusjonen om at du vil gå ned i vekt ved å drikke sin drikke. Ingenting kunne være lengre fra sannheten. Jeg kjenner en dame som satt på mer enn femti pounds i ett og et halvt år fra å drikke 2 liter av en diett cola eller cola lite hver dag.

lå Også utenfor øl, har de ikke kalle det en øl mage for ingenting. Velg din drikke med omhu. Hvis du er tørst, velge vann eller en enda sunnere alternativ - ferskt hentet juice fra en juice maskin. Det smaker godt, det slukker tørsten, og det er svært nærende.

. Tips: Hvis du er en som drikker kaffe endring i grønn te for en måned og se forskjellen

Trinn 5 Senk fettinntaket

En gjennomsnittlig persons kosthold inneholder mat med en enorm mengde fett i den. Bad Fat! Den verste synderen er fra en virkelig fett dyr ... det PIG. Den berømte "Lechon 'har fått til å være den mest populære og favoritt av alle retter her i Filippinene. Men hvis du spiser det regelmessig, vil du dessverre snart begynne likner en. Å spise dette fettet, gjør deg feit, pluss kombinere det med en søt tann, og du har en oppskrift på ikke bare en stor mage, men også hjertesykdom, diabetes og enda mer degenerative sykdommer. Jeg vet at dette kan bli en tøff en, spesielt på fester og feiringer, men tro meg, hvis du vil gå ned i magen, så dette er en fett du bør gjøre uten. Oink oink !!!

Trinn 6 Get Moving!

Du tror kanskje sit ups er nøkkelen til å miste magen fett, men du kan ta feil. Sit ups vil styrke magemusklene, men vil ikke redusere mage fett alene. Nøkkelen til å bli kvitt fett er å forbrenne flere kalorier enn du tar i. Ved å kombinere alle de ovennevnte tips, sammen med cardio trening og kjerne styrke øvelser gjør akkurat det.

Hvis du ønsker å bli kvitt magen din så har du for å få pulsen opp med noen form for aerobic trening. Få flytte! Kom deg opp av at sofaen og gå en tur, en joggetur, ta en svømmetur, en sykkeltur, eller skyte noen ringer. Finn noe du liker å gjøre, gjør det og fortsette å gjøre det.

Nå, hvis du ønsker det firmaet tonet midsection, så må du trene og styrke alle musklene kjernen, ikke bare dine magemuskler. Mageøvelser er flott, men det er også viktig å trene de største musklene i kroppen din bena og ryggen, også bidrar dette til å forbrenne flere kalorier enn du trener bare magemusklene. Det hjelper også forbedre holdningen din hjelpe deg til naturlig holde magen i.

Prøv og trene minst 20 minutter 3 ganger i uken.

Trinn 7 Skriv det ned

Nå som jeg har åpenbart for deg de første 6 trinn til å oppnå en flat mage, er dette siste trinnet trolig en av de viktigste som det vil bidra til å drive deg til veien til suksess og komme deg gjennom de vanskelige, fristende tider når det kan være lurt å gi opp. Alt starter med en drøm. Skriv ned dine mål og en tidsramme på når dere ønsker å oppnå det ved. Begå. Visualisere og Tro.

I tillegg er det viktig å spore din suksess. Alltid merke ned din vekt og målinger før, under og etter at du er ferdig med ønskede mål og tidsramme. Ta av dette i løpet av programmet vil bidra til å motivere og aktivisere deg underveis.

Og husk, langs veien hvis du får av sporet, ikke vær for hard mot deg selv. Bare sørg for at du får tilbake kontrollen, og tilbake på sporet. Du kan klare det! Ser deg på stranden ;-)
.