Disse 6 reglene vil sette deg på rigth banen for god ernæring for å støtte de nye trenings routine

Hvis du bestemmer deg for å begynne på reisen til sunnere, montør deg, her er noe du må vurdere: a. God ernæring plan
Saken er - du kan dra deg gjennom livet ditt følelsen lei fordi du ikke &'; t spise god mat, nok av det og ofte nok, men du vant &'; t være i stand til å legge trening på toppen av det
Her &'; s samtalen jeg finner meg selv å ha om og om igjen med noen nær meg:

Hennes: Jeg begynner å gå på treningsstudio
Me: Excellent.! Er du sørge for at du spiser et balansert kosthold
Hennes:? Nei, ikke ennå

I en liten stund.

Meg: Er du fortsatt gå på treningsstudio
? Hennes: Jeg har ingen energi til å gå til gym. Jeg er motløs og don &'; t har motivasjon. Trening er ikke for hellip meg &;
Me: Er du sørge for at du spiser et balansert kosthold
Hennes Nei

Folk som starter et fysisk program uten en lyd ernæring plan klarer å se resultater,? og mange mennesker gjør en konklusjon at trening er ikke for dem og mister motivasjonen! Det er uheldig, men kan forebygges
Her &'; s hva du trenger å gjøre når du planlegger å starte en øvelse rutine:

- Finne ut hvor mye du planlegger å trene
For eksempel. – Hvis du planlegger å kjøre på en tredemølle i 30 minutter 3 ganger i uken, og gjøre en toning klasse 2 en uke, prøver å etablere hvor mange kalorier du forbrenner mens du gjør hver type trening. Pulsmålere kan være nyttig i så måte, eller bruke nettet for å gjøre omtrent kalorier.

- Legg 1200 til kaloriene du forbrenner under treningen – det er det minste du trenger å konsumere.
1200 kalorier er hvor mye du kroppen forbrenner samtidig opprettholde alle normale funksjoner, så gå under 1200 er ikke anbefalt under noen omstendigheter! De resulterende kalorier er du utgangspunkt. Dette er en tilnærming, så hvis du føler at det er for lav, justeres tilsvarende ved å legge til mer, for det meste i form av protein.

- Hvis du bare starte å trene etter år med stillesittende liv, sjansene er du vant &'; t være i stand til å opprettholde høy intensitet trening først. Etter hvert som du blir sterkere og øke intensiteten på treningsøktene (og tilsvarende, forbrente kalorier) du trenger for å teste deg selv og øke kalorier du forbruker for å opprettholde de nye nivåer av fysisk aktivitet. Ikke spiser nok mens du stoffskiftet er turtall opp kan føre til mat cravings og overspising.

- Sørg for at du spiser mat av høy kvalitet. Spise Twinkies vant &'; t nurture deg kroppen og vant &'; t får du de resultatene du ønsker. Ren kosthold er veien å gå: innlemme magert kjøtt, Omega-3 rik fisk, hele korn korn, brød og pasta; ferske grønnsaker og frukt.

- Unngå mat som inneholder kunstige tilsetningsstoffer, konserveringsmiddel, raffinert mel, sukker og høy fruktose mais sirup. Disse tregere metabolisme og hindre vekttap

-. Drikk mye vann, og unngå sukkerholdige drikker. Selv sportsdrikker kan være høy i sukker, så sjekk etikettene nøye!

God ernæring og god trening går hånd i hånd. Ved konsekvent å forbedre begge deler, vil du være i stand til å oppnå best form av livet ditt

JennyGenin.com
Shakeology.com/JennyGetsFit
 !;