Er Fat-Free veldig sunt for deg?

En stor bestand av mennesker tror at måten å miste vekt og få god helse er gjennom å spise lite fett og /eller fett-fri mat. Ironisk nok, mens vi amerikanere spiser mindre fett, er vi amerikanere får fetere! Interessant nok, 2006 Women &'; s Health Initiative Dietary Modification Trial viste at kvinner på lav-fett dietter gjorde &';. T miste noe mer vekt enn kvinner som fulgte sine vanlige dietter

lav-fett og fett-fri mat er veldig praktisk – og de bare høres så sunt! Dagligvare hyllene er fulle av mat etiketter hyping lav-fett kaker, kjeks, desserter, etc. Forstå at fordi produsenten annonserer at deres produkt er lav-fett eller fett-fri, betyr det ikke at det er sunt! Hva disse matvarer mangel på fett betyr at de fleste ganger, i produktet, gir de fleste av de kalorier fra sukker og høyt kalori raffinerte karbohydrater og svært liten, om noen, vitaminer og mineraler. Matvarer som inneholder store mengder sukker for å kompensere for mangel på smak og fett vil sende deg på berg og dalbane av sukker oppturer og nedturer. I tillegg er det ekstra sukker du spiser i disse "fett gratis" mat omdannet til triglyserider – en type fett i blodet ditt - som til slutt øke risikoen for hjerte- og karsykdommer. Ikke så stor for et forsøk på en "sunn valg." Triglyserider er lagret i fettcellene og senere løslatt for energi mellom måltidene. Men hvis inntaket av kalorier er mer enn du forbrenner, kan du ha høye triglyserider! Hvis du ønsker å senke triglyserider, erstatning grønne bladgrønnsaker, som har en lav glykemisk indeks, for sukker og korn – og det er ingen toksiske effekter. Et siste notat på triglyserider: omfattende forskning tyder på at et fettfattig kosthold vil gi et resultat motsatt av ønsket effekt – triglyseridnivåer faktisk vil øke

Fett er viktig for å hjelpe i kroppen &';! s funksjoner, men du må huske på når du kjøper mat, at fett for å holde seg borte fra er mettet fett og trans fett. Du skjønner &'; t trenger å spise mettet fett fordi kroppen kan produsere all mettet fett som vi trenger når vi spiser nok av de gode fettstoffer. Transfett ble utviklet for å holde mat fra spoiling, men de heve LDL (“ dårlig &";) kolesterol, noe som øker risikoen for koronar hjertesykdom, samt de lavere HDL, “ god &"; kolesterol

De beste fett er enumettet fett som kommer først og fremst fra planter oljer; dvs. rapsolje, olivenolje, jordnøttolje. Andre gode kilder er funnet i avokado, mandler, pekannøtter, gresskarfrø og sesamfrø. Flerumettet fett er også ansett som en “ god &"; fett og kan finnes i solsikke, mais, soyabønner og linfrø oljer, og også i matvarer som valnøtter, linfrø og fisk. Dette fettet familien omfatter Omega-3 gruppen av fettsyrer, som er anti-inflammatorisk, og kroppen din doesn &'; t produsere disse.

For å sikre at du virkelig å kjøpe mat som er sunn for deg, sjekk ernæring etiketten før du kjøper. Hvis du skjønner &'; t, kan du få mer enn du regnet med

Symtrimics er et pedagogisk program!. Det er ikke ment som medisinsk behandling, medisinsk evaluering eller medisinsk behandling. For medisinsk behandling, ta kontakt med din lege
.