Naturlig kosthold og livsstil reversere effekten av Aging

Medisinske forskere har gjort store fremskritt i løpet av det siste tiåret mot å forstå den intrikate prosessen vi kjenner som aldring. I en artikkel publisert i US-. News and World Report
identifiserer ernæringsfysiolog Dr. Jonny Bowden de fire viktigste årsakene til aldring i menneskekroppen som frie radikaler, betennelse, glycation og stress.

Mens DNA og genetikk spiller en mindre rolle, dårlig kosthold og livsstil bidra direkte til de viktigste årsakene til dødelighet, koronarsykdom, kreft, slag og demens. Heldigvis kan vi styre vår skjebne mot optimal helse, selv etter år med kosten og livsstil misbruk ved å ta opp hver identifisert aldrende faktor

Free Radicals:.
Frie radikaler er ustabile elektroner produsert under den ordinære metabolisme, forårsaker skade på delikat cellekjernen og mitokondrier. Frie radikaler kan skape kaos med DNA, endre sin struktur og forårsake mutasjoner under cellereplikasjon. Mens frie radikaler er uunngåelig, er det en rekke endringer du kan gjøre for å oppveie de farlige effekter.

Forbruker en naturlig mat diett pakket med økologisk dyrkede friske grønnsaker og frukt er den beste måten å bekjempe frie radikaler. Disse matvarer er lastet med antioksidanter som virker til å nøytralisere de frie radikaler før de trenger inn i matriksen. Velg fra et bredt utvalg av fargerike grønnsaker for å dra nytte av et utvalg av antioksidanter

Betennelse.
Hjertesykdom, diabetes, kreft og Alzheimers &'; s sykdom er alle knyttet til betennelse, en tilstand hvor kroppen &'; s immunsystem begynner å målrette friske celler og vev for angrep. I et forsøk på å stabilisere betennelse, utgivelser kroppen hormoner som kortisol og øker kjernetemperaturen i et forsøk på å bekjempe denne usynlige inntrenger.

Etter en middelhavsstil diett av hele korn, olivenolje, fet fisk, grønnsaker, nøtter, frø har vist seg å dramatisk redusere virkningene av inflammasjon. Det &';. Er viktig å begrense kjøtt med denne dietten, som de fleste korn matet lager er svært høy i Omega-6 fettsyrer, utligne gunstig Omega-3 fett ratio som er kjent for å fremme betennelse

Glycation :
Sugar blander seg med proteiner i kroppen vår for å skape ikke-funksjonelle strukturer kaller avanserte glykerte endeprodukter (AGE &'; s) som akselererer aldringsprosessen. AGE &'; s delta i vår kropp enten pre-formet fra over tilberedt, brunet mat eller som et resultat av kjemiske reaksjoner i blodet. Uavhengig av hvordan de dannes, AGE &'; s. Resultat i celleskader som fører til sykdom

Du kan bekjempe effektene av glykering med en to-trinns tilnærming. Damp grønnsaker i stedet for stir steking og unngå grilling eller blackening matvarer. Begrense eller eliminere sukker i kosten for å hindre kryssbindinger som binder proteiner og fett, noe som gjør ubrukelig molekylær søppel som hemmer normal cellefunksjon

Stress:.
Kontinuerlig spenning tvinger utgivelsen stress hormoner i kroppen som hjelper oss å takle presset. Stress som forblir uløste fører til overflødig kortisol sirkulerer gjennom hele kroppen, og er forbundet med krymping av hippocampus og akkumulering av magefett. Bekjempe stress ved å identifisere og fjerne årsaken, og prøver å praktisere meditasjon eller yoga som er kjent for å redusere stress. Mål for 7 til 9 timer søvn hver natt for å fremme lavere stresshormonet produksjon.

Natural Health tilhengere har begynt å forstå at aldring er en sykdom i seg selv som er akselerert av dårlig kosthold og livsstil. Hver av de identifiserte faktorer som fremmer dårlig helse og sykdom kan forebygges ved å følge en naturlig diett av ferske grønnsaker, frukt, nøtter, frø og proteinkilder. Kroppen har en utrolig evne til å reversere aldringsprosessen rammet av flere tiår med kosten misbruk ved å følge stien til livsforlengende, naturlig helse
.