The Fat Loss Basics

Vi er raskt blitt en verden forbrukes med vår vekt. Faktum er at det er nå hundrevis av millioner av mennesker som er overvektige forårsaker mengder av helsemessige problemer som fører til negative konsekvenser for seg selv og sin familie for ikke å nevne den belastningen det steder på vår helsevesen.

En av de viktigste problemene som folk møter når du prøver å gå ned i vekt, er at de rett og slett don &'; t forstå hvordan kroppen fungerer. Vår mangel på forståelse kommer fra så mye BS som er kastet på oss fra alle sider av media. Vi er altfor opptatt med å se på de nyeste vekttap programmer for å forstå de grunnleggende fett fett tap.

Kalorier gjøre deg feit, ikke fett
Ofte når folk er ute etter å miste fett, de begynner å kutte fett ut av kostholdet. De kjøper fettfri og lite fett produkt antar at dette vil hjelpe dem å miste fett. Faktum er, det er ikke fett, men mengden kalorier som vi forbruker som er fienden. Mens det er sant at et gram fett har mer kalorier enn et gram protein, mange mennesker spiser mer proteiner og karbohydrater fordi de antar at fett er fienden.

Å spise 3 måltider pr dag kan gjøre deg opp i vekt
Vi ble alltid lært å spise 3 måltider per dag. Egentlig er dette galt. Måten å holde stoffskiftet beveger seg raskt, er å holde spise. Nå ønsker du å fråtse selv hele dagen, men spredt ut mindre, sunnere måltider gjennom hele dagen og holde stoffskiftet å brenne fett hele dagen lang.

Skalaen er ikke alltid rett
Har du noen gang vært jobbet ut hardt, løping, løfte vekter, jeg mener virkelig jobbe ut? Kanskje du har vært på programmet for et par uker. Du føler deg bedre enn noen gang, og du er sikker på at du gjør et fantastisk fremskritt. Du bestemmer deg for å gå på vekten og teste din teori, og mye til overraskelse, BAM, du har fått et pund vekt! Hva pokker? Hvordan er det mulig? Vel, kan du være i bedre form enn du trodde. Du skjønner, muskel vekt mer enn fett, så noen ganger, muskel vi bygger trener forårsaker vår vekt til nivå eller til og med være litt høyere, men vi har faktisk mistet fett og er i mye sunnere tilstand. Det er viktig for deg å ta hensyn til hvordan du ser og føler, ikke bare vekten.

Ikke spise i det hele tatt er det verste du kan gjøre for å gå ned i vekt
Ok, den siste og kanskje viktigste fett tap grunnleggende vi vil snakke om her er tanken som eksisterer om at hvis vi don &'; t spise i det hele tatt, vi vil gå ned i vekt. Vel, er til en viss grad sant. Hvis du skjønner &'; t spiser, vil kroppen begynne å forbrenne fett, men først av alt, vil du raskt bli usunn. Kroppen din trenger en konstant tilførsel av næringsstoffer, og hvis det spiller &'; t får det, vil du raskt bli usunn. I tillegg, når kroppen din er begrenset av kalorier, begynner det å gå inn i survival mode. Dette betyr at noen kalorier det er det få vil prøve å lagre som fett for senere bruk. Dette er grunnen til at noen mennesker som don &'; t spise i flere dager til slutt ende opp med å få mer vekt når de begynner å spise igjen. Sult er ikke en god fett tap teknikk
.