Unngå vekttap platå og rebound effekt med Calorie Shifting

vekttap platå er en scene når etter innledende vekttap er du ikke miste pounds noe mer, uavhengig om de forbrukes kalorier. Calorie skiftende er en velprøvd metode for å overvinne denne vekttap platå og for å unngå den fryktede rebound av tapt vekt.

De fleste forbinder ordet kalori med noe “ forferdelig &" ;, som det er allment kjent at det å spise overflødige kalorier fører til overflødig fett. Derfor er konklusjonen at å kutte helt ned på kalorier hver dag er den raskeste måten å gå ned i vekt. Dette betyr, når en person som vanligvis spiser 2500 kalorier per dag bestemmer seg for å kutte ned til 1500 kalorier per dag, de lagrede 1000 kalorier forbrukes av kroppen fettreserver som resulterer i et vekttap.

Denne beregningen er ganske lett å forstå, men dessverre det spiller &'; t virkelig jobbe som dette.

Erfaring viser at å kutte kalorier altfor drastisk, for eksempel ved å hoppe over måltider eller sulter deg selv, blir kroppen vant til kalorireduksjon og du raskt oppleve det som kalles en “ vekttap platå &" ;. Etter en innledende jevn vekttap, plutselig skalaen nekter å slippe noen lavere - uansett hvor lite du spiser.

I løpet av de første ukene av dietten, kroppen &'; s respons på redusert kaloriinntak er svært oppmuntrende. Kaloriinntaket er lav, mens kroppens metabolisme er høy. I løpet av denne tiden, er kroppen utsatt for nye endringer i form av matinntak. Resultatet er en enkel og stabil vekt reduksjon, selv om mesteparten av denne reduksjonen skyldes tap av vann. Så plutselig, kroppen er å bytte til “ survival mode &" ;, sakker metabolisme for å bli vant til den kalorireduksjon. Dette er det punktet når vekttap platå setter i kroppen er «. Tuned &"; til de nye forholdene og har lagt seg ned for å justere ved å brenne færre kalorier. Dietten og mosjon regime don &'; t produsere de forventede resultatene noe mer, og det blir vanskeligere og vanskeligere å gå ned mer i vekt. Dette er en veldig farlig punkt som de fleste gir opp og sklir tilbake til der de startet.

Hvordan unngå en vekttap platå?
Mange av de populære dietter og kosttilskudd på markedet hjelpe folk mister mye vekt raskt, men hva de taper er i utgangspunktet vann og nesten ikke fett. Bortsett fra forklart metabolsk forandring, er dette en av grunnene til å kjøre inn i et vekttap platå. Et annet problem med disse diettene er “ etterp &"; effekt. Mesteparten av vekten som ble tapt først- – og noen ganger enda mer- — vinnes tilbake så raskt som den forsvant.

Men det er gode nyheter. Du kan unngå og overvinne et vekttap platå. En god måte er å lure kroppen til å tro at du trenger mer energi for å holde seg i live mens du spiser mindre. Resultatet er at du kroppen vil brenne flere kalorier enn du forbruker. Men som kroppen din er utformet som en smart “ overlevelse maskin &"; og kan lett bli vant til nye miljøforhold, vil den automatisk justere seg til å brenne mindre kalorier for dine daglige aktiviteter. Trikset er å bruke en unik spise system kalt kalori skiftende Diet å forvirre kroppen din på en sunn måte.

Som kalori skiftende ideen er uvanlig og går mot mange slanking regler og standarder, det har blitt avvist av mange mennesker å være en svindel. Men det viktigste bak alt dette: det fungerer og alle som forsøker denne dietten raskt finner ut hvor sjokkerende vekttap effekten er. Det er bare noe du må prøve å tro

Her er de grunnleggende reglene i Calorie skiftende diett.

1. Slutt å spise når du er fornøyd – ikke spise før du er for full.

2. Spis nøyaktig 4 måltider om dagen, og etterlater et gap på 2,5 til 3 timer mellom hvert måltid.

3. Du har et valg å spise noen av de 4 måltider i den rekkefølgen i løpet av dagen.

4. Spis bare mat som er foreskrevet til deg i henhold kalori skiftende måltid plan.

5. Spiser hver dag forskjellig mat, fra kjøtt til frukt og grønnsaker.

6. Endre kaloriopptaket hver dag tilfeldig for å unngå at stoffskiftet blir vant til dietten.

7. Ta en 3-dagers pause fra dietten på dager 12 til 14 i kostholdet ditt, før du kan gjenoppta diett igjen. Dette er viktig å gi kroppen din en sjanse til å hvile fra den raske vekttap som du vil oppleve.

8. Hold deg til kalori skiftende plan – være ærlig mot deg selv.

Kroppen din vil motta ulike kalorier hver dag. En dag vil du forbruke 1500 kalorier og den neste kan være 1100 kalorier, avledet fra forskjellige typer mat. På denne måten kroppen din ikke etablere noen spise vane, holder det å brenne kalorier og opprettholder høy hastigheten på stoffskiftet, selv når du spiser mindre. Resultatet er en raskere vekttap, unngå den fryktede vekttap platå og returen effekter
.