Kosttilskudd for vekttap -? Håper eller Hype

Du har gjort en viktig beslutning å felle noen vekt. Du har lager på kjøkkenet og kjøleskapet med sunn mat. Du har sluttet seg til et treningsstudio, og du er klar til å gå! Ingenting kan stoppe deg nå!

Så kroppen din forteller deg at "jeg er sulten!" Du ignorere det, overbevise deg selv å ha litt selvkontroll. Senere stemmen i hodet sier igjen, "Jeg er virkelig sulten!" Og nok en gang du forteller deg selv at du ikke kommer til å hule inn i fristelse. En time går og plutselig føler du beat, sur og veldig, veldig sulten! På dette punktet, du plutselig angrep den siste smultring i pantry og med anger, stappe det inn i munnen! Og dermed begynner den første berg og dalbane av lavt blodsukker og sult etterfulgt av høyt blodsukker og insulin bølge som genererer stuper blodsukkeret igjen, alle forårsaker til impulser, begjær og binges. Plutselig at 20 pounds du ønsker å miste føles som en gigantisk bly vekt rundt halsen. Du viser fysisk avhengighet av sukker. Du kan ikke leve med det, og du kan ikke leve uten det!

Vel, det er gode nyheter. Vi vet nå biokjemisk grunnlag av karbohydratmetabolismen og glukose mye bedre enn tidligere. Det viser seg at mange av oss er genetisk utfordret med effektiv metabolisme av karbohydrater, særlig raffinerte sukkerholdige matvarer. Vi lagrer glukose som fett lett og stadig begjærer sødme som våre blodsukker flytte rundt. Dette er grunnen til smarte kosttilskudd er faktisk nødvendig for å hjelpe omskolere vår metabolisme og dempe de fysiske symptomene på sukker siv og krasj som undergang oss før vi får begynne! Gang! Jeg kommer til å dele 3 smarte kosttilskudd som alle bør vurdere når du begynner å spise sunt og administrere vekt.

1. Krom - krom er et spor mineral som finnes i mange matvarer som romanosalat, løk, tomater, hele korn, kli frokostblandinger, grønne bønner, brokkoli og poteter. Krom er ansvarlig for eskorte glukose fra blodet inn i cellene, hovedsakelig musklene dine. Muskler og celler kan deretter brenne glukose som energikilde til drivstoff aktiviteten av stoffskiftet og muskelmasse i stedet for å lagre det bort som kroppsfett. Imidlertid er mange av oss mangler i krom. Dietter med høyt pakket og bearbeidet mat nesten alltid ikke gir betydelige mengder av krom. Behandlingen av matvarer tar bort krom sammen med andre essensielle vitaminer og næringsstoffer. Selv måle mengden av krom i næringsmidler er vanskelig. Instrumentene bare er ikke så godt ennå. Å være at kroppen ikke produserer krom, er det viktig å få tilstrekkelige mengder i kostholdet ditt. Og siden det amerikanske kostholdet, full av behandlet og raffinert mat, er vanligvis mangelfull i krom, blir supplementation viktig å bidra til å holde blodsukkernivået innenfor normalområdet. Dette vil hindre blod sukker toppene, stuper, drifter, begjær, binging og til slutt kroppen fettlagring.

2. Amylase-hemmere - amylase-hemmere er også kjent som stivelse stopper fordi de inneholder stoffer som hindrer kosten stivelse blir raskt brutt ned og absorbert av kroppen din. Stivelse er komplekse karbohydrater som ikke kan absorberes mindre de først brytes ned til enkle glukoseenheter av fordøyelses enzymet amylase og andre, sekundære enzymer. Amylase-hemmere blokkerer evnen til amylase til å bryte ned stivelse. De kan ekstraheres fra mange typer planter, særlig de i legume familien. For tiden tilgjengelige amylase-hemmere er hentet fra enten hvite kidneybønner eller hvete. Amylase hemmere la kroppen din til saktere fordøye stivelsesholdige karbohydrater og utgivelsen glukose saktere over tid. Igjen, dette hjelper å holde blodsukkernivået i standardsortimentet og på berg og dalbane av høyt og lavt blodsukker. De mer vanlige blodsukkernivået, jo mer din system brenne fett effektivt og ikke lagre det.

3. Konjugert linolsyre (CLA) - CLA er en god fett som finnes i naturen. Vanligvis er det funnet i storfekjøtt og meieriprodukter. Imidlertid er CLA stilles best når dyrene er matet gress og korn ikke. Magen av drøvtyggere (storfe) inneholde en bakterie som bistår i etableringen av CLA. Økologisk melkeproduksjon og gress matet biff er sagt å inneholde 300-400% mer CLA enn korn matet dyrene. Studier av CLA i menneskelige dietter viser at det er sannsynlig å redusere kroppsfett, hovedsakelig magefett, forbedrer serum lipid profiler og senker hele kroppen glukoseopptak for fettlagring. Med mindre du er bevisst spise gress matet biff og økologisk melkeproduksjon, er du mest sannsynlig CLA mangelfull. Supplere, men er enkelt og trygt.

Dette er bare tre av de gode kosttilskudd som kan forbedre kroppens evne til å effektivt forbrenne glukose. Ved å holde blodsukkernivået normalt, vil du ikke bare unngå diabetes, men du hindre fettlagring, vektøkning og produksjon av betennelse - alt som fører til mest kroniske sykdommer
.