Vektproblemer og Obesity

I dag, syv av ti amerikanere er overvektige, og tre av dem er overvektige. De er veldig alarmerende fakta, spesielt hvis du vet at fedme er en kjent risikofaktor for diabetes (begge typer), høyt blodtrykk, ulike hjertesykdommer, pusteproblemer og mer.

Å være overvektig og blir overvektige er to ulike vilkår.

Overvekt er ansett for å være det overskytende beløp av kroppsvekt, fett, bein og vann.

Fedme er tilgangen opphopning av kroppen fat.There er få måter å måle kroppsfett , men body mass index (BMI) er den mest populære, fordi det &'; s lett å beregne, og alle kan gjøre det. Leger bruker denne metoden for å avgjøre om den enkelte har en ønskelig kroppsvekt

Body mass index er beregnet ved å dele en person &'; s. Vekten i kilo med høyden i meter kvadrat. (For eksempel, hvis en person har 65 kilo og er 1, 70 meter høy, bestemme vi BMI slik: 65/1702 = 22,49 som betyr at deres BMI er 22,49.)

Rekkevidden er:

1. mindre enn 18 – vektig
2. 18-25 - ønskelig, sunn vekt
3. 25-27 - mild fedme
fire. 27-30 - moderat fedme
5. 30-35 -severe fedme
6. 35-40 - alvorlig fedme (BMI 40 +)

Når folk prøver å gå ned i vekt, de vanligvis ønsker å miste det på kortest mulig tid, noe som er svært farlig og ikke tilrådelig. Å miste vekt sunn behov tid, sterk karakter, en stor mengde av vilje og selvkontroll

Vekt kontroll eksperter kaller denne velkjente forventning den falske håp syndrom -. Når Kosten har urealistiske forventninger om nøyaktig hvor lang tid det vil ta å kaste overskytende pounds. For det meste kvinner prøver å miste pounds rett før noen store begivenheten, som store sosiale parter, sommerferie eller bare når de føler at de må gjøre noe med kroppen sin

Men eksperter advarer – å miste vekt er en lang prosess som ikke kan og bør ikke vare en uke eller en måned. Det bør være en livsstil, lykkeligere fremtid og sunnere liv.

Det er få skritt som anses for å hjelpe folk ned i vekt med mye mer suksess enn når de prøver å gjøre det av seg selv og uten noen oppfatning av hvordan man miste disse uønskede pounds riktig.

1. Du må sette realistiske mål som ikke vil kontrast til din logikk – å miste 20 pounds i en måned er veldig dumt og umoden til å forvente, isn &'; t det? I stedet, ville det være best om du kunne konsentrere seg bare om å miste 1-2 pounds per uke. Det &'; s. Sunt, realistisk og mulig

2. Det &'; s virkelig en god følelse av suksess. Så, prøv å spore resultater og vekt dere ikke mer enn en uke. For hvert mistet pund prøve å belønne deg selv ved å gjøre noe du liker – kjøpe et nytt stykke av klær, prøver ny make-up …
3. Don &'; t tenker bare om å miste dem pounds for veldedighet arrangementet du &'; re kommer til neste uke. Prøv heller å se det som et helt nytt perspektiv og livsstil. Å miste vekt er en big deal – og hver tapt pund skal feires ved å endre måten hjernen din tenker. Vær glad på grunn av sterk karakter du besitter, på grunn av viljestyrke og la dette være din encourangement for sunnere fremtid
.