Hvorfor dietter Backfire

Vi blir bombardert med informasjon om å spise riktig og trene men millioner fortsatt kjempe sin vekt. Dietter ofte pålegge mat regler som folk flest ikke kan eller bør følge for veldig lenge.

Diet "eksperter" anbefaler å telle kalorier, porsjoner eller poeng. Noen dietter krever at du spiser ferdigpakkede måltider eller eliminere hele matvaregrupper. Innse det; hvis kosten var virkelig effektiv, ville problemet har blitt løst med det første!

Dietter er ikke bare dømt til å mislykkes; de &'; re dømt til å slå tilbake. Lær hvorfor slik at du kan lage den perfekte vekt forvaltningsplanen for deg selv.

kroppen din er programmert til å overleve

Kroppen din har primitive, komplekse overlevelse mekanismer som bidrar til å holde deg live på begrensede perioder av sult. Nå som mat er rikelig og lett tilgjengelig, mest moderne “ hungersnød &"; er et resultat av selvpålagte dietter. Mens det ser ut til at dietter slå tilbake, er dette virkelig et resultat av kroppen å tilpasse seg å være under-drevet.

Når du følger en restriktiv diett, mister du vann, fett og muskler. Grunnen til at du mister muskler er at det brenner kalorier, så noe av din muskelmasse kan bli gitt opp å senke stoffskiftet og "spare" fra sult.

Hvis du går tilbake til dine tidligere matvaner når dietten er over, kroppen din erstatter raskt fettdepoter, men ikke den muskelen du tapt. Du &'; ll har en høyere fettprosent og en lavere metabolisme enn før dietten. Det er derfor du vanligvis får mer enn du har tapt i første omgang.

deprivasjon kan føre til Cravings

Men det er ikke bare kroppen din som gjør opprør når du diett . Ditt sinn opprørerne også. Når visse matvarer er forbudt du føler fratatt, fører til kraftige cravings. Til slutt, når du gir etter for krav til disse "dårlige" mat, du &'; ll føler seg skyldig og ut av kontroll. Du kan gi opp dietten og binge på mat du &'; ve vært mangler. Selvfølgelig, de fleste dieters skylde seg selv når dietten mislykkes, men i virkeligheten, slanking i seg selv er å klandre.

Dietter Ignorer resten av dere

Det største problemet med dietter er at de fokuserer på hva og hvor mye du skal spise uten å adressere hvorfor folk spiser i første omgang.

Mange mennesker spiser eller overspise på grunn av miljømessige utløsere som tiltalende mat, automatiske måltid ganger og lært meldinger som "rense tallerkenen din." Mange mennesker spiser på grunn av emosjonelle triggere som stress, kjedsomhet, ensomhet, sorg eller sinne.

Siden disse utløser don &'; ". atte matvarer" t går unna bare ved å pålegge et strengt kosthold regler, kan du prøve å takle dem ved å spise Med andre ord, du aldri gi opp trøstespising eller lære andre mestring, så når dietten er over, går du rett tilbake til å spise slik du gjorde før.

Så hva fungerer

På dette punktet er du sannsynligvis tenker,? »Hvis dietter don &';? t arbeid, hva skal jeg gjøre" Til å begynne med, hvis diett plan du &'; re vurderer isn &'; t noe du kan tenke deg å gjøre for resten av livet ditt, så don &'; t bry gjør det for en dag!

Det er på tide å innse at nøkkelen til å løse din kamp med vekt og mat ikke ligger i en magisk, eller til og med en logisk, kombinasjon av kosthold og mosjon. Den virkelige løsningen ligger i endelig adressering ditt forhold til mat og lære å gjenkjenne og effektivt håndtere dine spise triggere.

Start med å spørre deg selv "Er jeg sulten?" når du har og trang til å spise. Når du lære på nytt å stole på din medfødte evne til å vite når og hvor mye du skal spise, vil du begynne å spise på en måte som brensel din kropp, sinn og ånd
.