Idealvekt for Health

Du har kanskje hørt uttalelser "tynn er i." eller "Fett er der den er på." Slike ekstreme i vekt er vanligvis ikke sunt. Det virker fornuftig å finne ut hva som fungerer best for deg i henhold til din genetiske makeup, kroppstype, alder, kjønn og livsstil. Det er mange faktorer som bidrar til vekten din, og den ideelle vekten for deg å være din sunn kan være forskjellig for noen andre som har en lignende profil som deg

Genetisk Makeup:.

genetiske makeup kan være medvirkende til din vekt. Gå tilbake til familien din medisinske historie og finne ut hvilken prosentandel av familiemedlemmer var overvektige eller delte den samme generelle kroppstype

Kroppstype:.

Har du en Vata type kropp som er lys , tynn og rask eller en Pitta type som har en medium bygge med styrke og utholdenhet til å matche? Eller er din kropp solid og kraftig som den kapha type? Vil du vurdere din kropp til å ha en liten ramme, medium ramme eller en stor ramme? Hvis du trenger hjelp til å bestemme dette da forlenge armen din og bøy armen oppover i 90 graders vinkel. Med fingrene rett, snu innsiden av håndleddet mot kroppen din. Plasser tommelen og pekefingeren på den andre hånden på de to fremtredende bein i albuen. Mål avstanden mellom fingrene mot en linjal eller et målebånd. Sammenligne målingen med tallene i tabellen nedenfor. Albue målinger mindre enn de som er gitt indikerer en liten ramme; større målinger tyder på en stor ramme.

Kvinner Høyde i 1 "Heels Elbow Bredde for Medium Frame 4'10" til 5'3 "2 1/4" til 2 1/2 "5'4" til 6 "0" 2 3/8 "til 2 5/8"

Menn Høyde i 1 "Heels Elbow Bredde for Medium Frame 5'2" til 5'7 "2 1/2" til 2 7/8 "5'8" til 6'3 "2 3/4" til 3 1/8 "6'4" 2 7/8 "til 3 1/4"

Alder:

Fedme har en tendens til å øke med alder og deretter flater ut før synkende i de eldre. Vektøkning hos voksne vanligvis starter når en person er mellom 20-40 år med maksimal kroppsvekt nådd under middelalderen. Når vekten er på er det veldig vanskelig å eliminere før fylte 65 eller 70.

Kjønn:

Kvinner har en tendens til å få vekt raskere enn menn har en lavere muskelmasse kan bidra til en langsommere metabolisme i. . kvinner Hormonelle endringer og svangerskap også påvirke vektøkning

Lifestyle.

Personer med stillesittende livsstil har en tendens til å få vekt lettere enn folk med en aktiv livsstil. Når kaloriinntaket ditt er mer enn energiproduksjon, vil du få vekt gjennom tiden. Å spise mindre og bevege seg mer er nøkkelen til de fleste vekt lederprogrammer.

I tillegg er det også komplekse psykologiske faktorer som bidrar til fedme. Det antas at 75% av overspising er forårsaket av noen følelsesmessig faktor.

Redusere og administrere din vekt kan skje gradvis. Gjøre små, men konsekvent reduksjon i vekten kan legge opp gjennom tiden. Spise riktig, trene, meditere, og vektkontroll Strategy kan hjelpe deg å nå din idealvekt for maksimal helse. Hovedvekten må være helse. Dette er den eneste kroppen du har å bære deg på denne store reisen som kalles livet. Behandle det med litt TLC, gjøre de nødvendige endringer i matvaner og livsstil, og det vil gjøre denne reisen en flott en
.