Sterkt immunforsvar er den beste Flu Prevention

immunsystem er den første linjen i forsvaret for kroppen din som er ansvarlig for å beskytte kroppen mot fremmedlegemer som bakterier og virus. Immunsystemet er nettverket av ulike celler, vev og organer i kroppen som avverge mange sykdommer, inkludert influensa.

Hvordan immunsystemet hindrer influensa?
immunsystemet fungerer ved å blokkere utenlandske materialer fra å komme inn i kroppen. Den søker etter disse fremmede proteiner og ødelegger dem på en effektiv måte, slik at de vant &'; t skade kroppen din
medfødt immunitet fungerer med antistoffer som binder seg til antigener som fremmedlegemer, bakterier eller virus og ødelegger dem.. Det kjemper ikke bare mot sykdommer som forkjølelse, influensa, men det hjelper også mot kroniske sykdommer som kreft eller hjertesykdom.
annen immunrespons er cellemediert immunitet som virker sammen med immuncellene i stedet for antistoffene. De hjelper celler og drepeceller er spesielle immunceller som skaper minnet om siste forsvar mot sykdom.
Når samme patogen angrep igjen, kaller kroppen vår for det siste mekanisme for å ødelegge dette patogenet allerede før sykdommen utvikles. Alle vaksiner inkludert meslinger, vannkopper, eller hepatitt arbeid med den samme mekanismen.
Alle de ovennevnte er bare mulig når du har sterkt immunforsvar. De viktigste hindringene for den sterkt immunforsvar er dårlig kosthold, mangel på søvn, stillesittende livsstil, og for mye psykisk stress. Hvis livet ditt er fullt av slike immun busters da vil du ha vanskelig for å slåss mot sykdommer

Viktige måter å styrke immunforsvaret.

antioksidanter spiller viktig rolle i kampen mot frie radikaler som skader våre kroppens celler. En diett rik på vitaminer og mineraler som er fulle av antioksidanter er et første skritt i å bygge sterkt immunforsvar og holde seg frisk. Vitamin C, E, betakaroten og mineralet sink er de beste eksemplene på antioksidanter.
Rød, grønn, oransje og gul farget frukt og grønnsaker er de viktigste kildene til antioksidanter. I så fall bør du ta med sitrusfrukter, kiwi frukt, bær, røde druer, epler, grønnkål, vårløk, spinat, brokkoli, søtpoteter og gulrøtter i ditt kosthold for sterkt immunforsvar.

Few andre immun øke matvarer er hvitløk, kyllingsuppe, og noen varianter av sopp.

Exercise aktiverer mange hormoner og kroppsvæsker i kroppen som forbedrer immunforsvar. Endorfiner er feel-good hormon som øker følelsen av velvære, og hjelpemidler i søvnproblemer, og dermed har positive immunsystem effekter. Fysisk aktivitet øker produksjonen av leukocytter som er immunceller som er ansvarlige for å bekjempe infeksjon. Daglig fysisk aktivitet i 15-20 minutter er mer enn nok for sterkt immunforsvar.

Få nok søvn er viktig for en god helse. Når kroppen er sliten eller trøtt, er den mer utsatt for sykdommer. Selv om den eksakte mekanismen er ikke klart, antas det at kroppen produserer mer antistoffer under søvn som hjelper på immunforsvaret. Sats på 7-9 timer søvn hver dag for å få helsegevinst.

Stress kan undertrykke immunsystemet fungerer, så prøv å håndtere stress. Avslapping teknikker som meditasjon eller yoga vil hjelpe deg å redusere stress og overvinne stresset problem. Vel, er latter også en beste medisin for en sunn og sykdom fritt liv.

Noen urter også bidra til å styrke immunforsvaret naturlig. Echinacea, Gingko biloba, og Ginseng er viktige å nevne
.