De 6 beste maten for å inkludere i Vekttap Plan

Når du tenker på å miste vekt, alle ønsker bare å gå ned i vekt raskt. Sjelden vil noen si noe sånt, “ Jeg ønsker å gå ned i vekt samtidig som at jeg spiser alle de riktige ting &"; Vokser opp, våre mødre alltid fortalt oss å fullføre våre grønnsaker og spise sunn mat fordi de var gode for oss. Men hvor mye vet vi egentlig om mat som er bra for oss, og spesielt de som vi bør inkludere i våre vekttap planer? La &'; s finne ut

Tomater

Først på noterings tomater.! Hvem ikke &'; t som noen søte, saftige tomater? Så hva er det om andre enn det faktum tomater som de &'; re rik på vitamin C? Annet enn å være rik på vitamin A, K, C, kalium og folat, tomater er lav i natrium, kalorier og mettet fett. Nå hvis du &'; re på en diett, lytte opp. Tomater er rikt på fiber, og har høyt vanninnhold som gjør dem til en fylling mat. Og hvis det wasn &'; t nok, visste du at tomater er en stor kilde til antioksidanter og er anbefalt for diabetikere å holde blodsukkeret under kontroll. Sikkert, gir dette deg nok en grunn til å ta deg noen tomater!

Grønn te

Nå hvis du &'; re på en diett, du &'; ve sikkert hørt historier rundt vekttap og helsemessige fordeler forbundet med grønn te. Studier har vist at grønn te øker vekttap ved å brenne fett celler i et raskere tempo. Det har også blitt indikert av studier at det er nyttig i å kontrollere blodtrykk og kolesterol, som er en fordel for alle som er overvektig og til de som er i faresonen for å utvikle disse sykdommene. Så hvis du &'; re på et vekttap plan, gjør det et poeng å inkludere grønn te til ditt daglige kosthold!

Broccoli

Kosten over hele verden alle sverger til brokkoli og med god grunn! En superfood, er brokkoli rik på proteiner, vitaminer og mineraler, alt som trengs av kroppen for vekst og utvikling. Det bidrar til å holde stoffskiftet sparken og sitt høye fiberinnholdet gjør at du føler deg mett og demper din snacking lyster. Så hvis du &'; re ute etter å slippe noen pounds, gjør det et poeng å inkludere noen brokkoli i kosten.

Laks

Nå vet vi at laksen har et relativt høyt fettinnhold, men det er fortsatt et populært valg blant dieters rundt om i verden. Hvorfor? Fordi laks er en av de beste kildene til omega-3 fettsyrer, som reduserer insulinresistens av kroppen og demper sult cravings. I tillegg hjelper det fettsammensetning holde blodtrykket i sjakk og fremmer god kardiovaskulær helse. Alle de mer grunn til å inkludere laks til måltider!

Extra virgin olivenolje

De helsemessige fordeler av extra virgin olivenolje kan ikke understrekes nok. Extra virgin olivenolje inneholder enumettet fett som bidrar til å redusere den dårlige typen kolesterol, også kjent som LDL (low-density lipoprotein) kolesterol nivåer. Som et resultat er risikoen for hjertesykdom også redusert, noe som gir en ekstra fordel å overvektige mennesker. Bruk olivenolje for å lage din magert kjøtt og sjømat, smak hele hvete brød eller pasta eller yr den over salater og grønnsaker for å gjøre næringsrik, sunne måltider.

Bladgrønnsaker

Selv om utsiktene til å spise din greener kan være mindre enn spennende i starten, men det beste med det er at de kan bli snek inn måltider enkelt. Lastet med næringsstoffer og kostfiber, greener grønne hjelpemiddel i fordøyelses regulering, styrke immunforsvaret og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og type 2 diabetes. Noen grønne greener du bør innlemme i din vekttap plan - spinat, bok choy, salat, grønnkål, bladbete, grønne grønnsaker, arugula (rakett blader) og brønnkarse. Kaste dem i en salat, legge dem til dine egg eller bare steke dem som et akkompagnement til måltider og du har selv en næringsrik kant til vekttap.

Når det gjelder å miste vekt, må du å gjøre det riktig. Det &'; s viktig å planlegge alle måltider holde helse og ernæring i tankene, og med disse 6 matvarer, kan du &'; t gå galt
.