Kolesterolsenkende mat-den beste måten å holde fit

kolesterol er en av de mye fryktet årsaker til kroppen svikt. Folk har vært å heve alarm av økningen av høyt blodtrykk problemer som dreper forskjellige slektninger og venner hver dag. Imidlertid er det veldig trist at det som forårsaker de fleste av høyt blodtrykk tilfeller er matvarer som vi spiser. De fleste av oss har vært avhengige av fettet som finnes matvarer som chips, uten å vite de negative effektene av å ta de høyt som inneholder fett matvarer.

Det er i dette tilfellet at det er mye reklame og skape bevissthet av enkel mat som vi kan spise og likevel holde seg friske uten nødvendigvis å ta den høye mengden av fett. Å drikke mye vann er en annen måte å fortynne fettinnholdet til stede i kroppen vår. Vann er det eneste fluid som strømmer til nesten alle deler av kroppen. Dermed blir fett som samler liksom utvannet og dermed sjansene for å ha høyt blodtrykk diett er også forbedret

Kolesterolsenkende matvarer

Den kolesterolsenkende matvarer kan klassifiseres i to;.

1. De som bidrar til å opprettholde mengden av kolesterol i kroppen uten å legge

2. De som hjelp til faktisk reduksjon av kolesterolnivået i kroppen

Men vi skal fokusere på de som bidrar til å redusere kolesterol i kroppen

Salve måltid og høy fibber matvarer Anmeldelser Salven måltidet inneholder løselig fiber. Denne fiberen reduserer kroppens low density lipoprotein, som er den dårlige kolesterolet. Fiberen kan også være fått skjema andre matvarer som for eksempel epler, nyre bønner, svisker og bygg. Fordelene med den løselige fiberen er at det reduserer kolesterol absorpsjon i blodstrømmen; 5-10 kodings inntak av den løselige fiberen vil redusere den totale kolesterolnivået. Frukt og bananer er andre beste løsningene på bekjempelse av kolesterol i kroppen.
Fisk og omega 3 fettsyrer
spising av fisk eller omega tre fettsyrer hjelper i å opptre som en høyt blodtrykk diett, redusere clotting av blod i kroppen. Til folk som allerede lider skjema høyt blodtrykk, spiller fisk inntak en veldig stor rolle i å redusere hjerteinfarkt, en vanlig død føre til dags. Fisken bør grillet eller støttet, slik som å unngå usunn spising.

Hvis du ikke tar fisk, kan du bruke alternativene på omega 3 fettsyrer matvarer som har færre mengder av syrer fra matkilder som rapsolje eller bakken linfrø.

Mandler, valnøtter og andre nøtter
Den mandler og valnøtter er vant til å opptre som kolesterolsenkende mat. Nøttene er rike på flerumettede fettsyrer som hjelper i sunn føring av blodkar. Ifølge Food and Drug Administration, nøtter som peanøtter, pinjekjerner, mandler, hasselnøtter og pekannøtter bidrar til å redusere sjansene for hjerte fester. Derfor, hvis du har råd til å ta to eller tre av disse typer nøtter, være sikker på at du er på god vei til å fôre på lav glykemisk mat, som vil hjelpe deg til å holde seg borte fra kolesterol og sjansene for hjerteinfarkt. Anmeldelser .