Antioksidanter - Naturlige måter å redusere Cholesterol

antioksidanter - Naturlige måter å redusere Kolesterol

• Frie radikaler

Frie radikaler delta i de fleste om ikke alle menneskelige sykdommer. Straks begynne å redusere mengden av frie radikaler i kroppen som mulig. Vi har allerede diskutert dette over som slutter å røyke, eliminere alkoholforbruk, redusere fett og sukker osv

• Antioksidanter (fra mat kilder)

« I USA, hjerte og karsykdommer står for nesten halvparten av alle dødsfall, og om en annen en fjerdedel. Mulighetene for å kontrollere sykdommer som disse gjennom mikronæringsstoffer er kanskje den mest spennende prospekt for forebyggende medisin i det kommende tiåret &"; William A. Pryor, PhD Leder av biodynamics Institute ved Louisiana State University. “ I tilfelle av hjertesykdom, antioksidanter vesentlig langsom og med forhindre aterosklerose og" Dr. John McDougall MD

• Antioksidant vita

Vitamin C – I en studie publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences vitamin C som rapportert av forskere og" er den mest effektive … antioksidant i menneskeblodplasma … &"; og “ av stor betydning for å beskytte mot frie radikaler dannes &" ;. Vitamin C har også vist seg å senke kolesterolet med 12 prosent på 2 gram per
dag

Vitamin E &ndash.; Det er interessant å merke seg at vegetarianere er kjent for å ha mer vitamin E i der organer som ikke-vegetarianere. Det er like interessant å merke seg at det er en lavere forekomst av hjertesykdom (i all sykdom for den saks skyld) i vegetarianere. Forskere fra andre studier har funnet at det klareste prediktor for død på grunn av hjertesykdom ble gitt av nivået av vitamin E i blodet. To hundre milligram tørr vitamin E tas daglig har vist seg å senke total kolesterolet med 15 prosent i fire uker

Niacin -. (Vitamin B3) har blitt brukt av leger i årevis for å senke kolesterol og triglyserider. Reduksjoner på 20 til 25 prosent er blitt vist med 2000-3000 mg niacin daglig. Advarsel; ikke ta niacin uten lege tilsyn – høye doser av niacin kan produktalvorlige og uønskede bivirkninger

betakaroten -. (to Vitamin A &'; s sammenføyd) Den nyeste forskningen viser at tilskudd av betakaroten kan ha en negativ effekt i høye doser. Imidlertid naturlig beta-karoten fra friske grønnsaker har vist seg å omgi hver av cellene og beskytte dem mot frie radikaler. Du kan se den beta-karoten i de oransje fargede frukter og grønnsaker som cantaloupe gulrøtter, gresskar og søtpoteter, men det er også i mørkegrønne bladgrønnsaker, du bare kan &'; t se det på grunn av den mørke grønne klorofyll tilstede.

Sink – Selv om sink har vist seg å senke HDL kolesterol nye studier har vist sink kosttilskudd kan øke risiko for hjertesykdom

Fiber – Som tidligere diskutert alle former for fiber er et godt tillegg til kosthold. Vannløselig fiber i form av belgfrukter, bygg, havre, brun ris, tørkede bønner og noen frukter alt fungere som en svamp og ikke bare lavere kolesterol, men trekk det fra kroppen

Charcoal – for alle dine grilling fanatikere der ute jeg don &'; t anbefaler å plukke opp vesken av Kingsford grilling murstein og begynne chomping unna. Men dannelsen av kontrollert brenning av et organisk materiale, såsom tre og er deretter utsatt for damp ved høye temperaturer blir dermed “ Aktivert &" ;. Aktivt kull er svært absorberende, safe, luktfri, smak-mindre og senker effektivt kolesterol. Det har vist seg at en 27 prosent nedgang i kolesterol ble observert når 8 gram aktivt kull ble inntatt tre ganger om dagen i fire uker

Garlic – En gjennomgang av hvitløk i Annals of Internal Medicine fant at kolesterolet senkes med 9 prosent hvis halvparten av en fedd hvitløk tas daglig. Hvitløk pulver på 800 mg per dag har vist seg å senke kolesterolet i gjennomsnitt på rundt 30 poeng. Hvitløk er også kjent for å senke blodtrykket og øker blodstrømmen ved å redusere tykkelsen av blodet. Allicin en svovelholdig forbindelse er dens primære ingrediensen

Gugulipid – kommer fra et tre innfødt til India og har vært brukt i sine helbredende systemer for århundrer. Det er blandede studier i vestlig medisin hvis gugulipid er effektiv eller ikke

Ginko Biloba – har blitt brukt av de kinesiske healere i tusenvis av år. Det er også brukt mye av leger i dag i Tyskland og Frankrike. Resultatene er en økning i blodstrømmen og en reduksjon i tykkelsen av blodet. Det har blitt vist at 40 mg tre ganger om dagen er forventet og må fortsette i fire til seks uker for å se noen fordeler

Capsaicin – Rød pepper har vist seg å redusere blodlevring der ved å redusere risikoen for at en blodpropp dannet i arterien og forårsaker et hjerteinfarkt.

La oss aldri glemme at ...

« Cardiovascular Disease hevder flere liv hvert år enn de neste fem viktigste årsakene til dødsfall kombinert &"; John J. Pippin MD direktør for kardiovaskulær medisin ved Cooper Clinic Dallas TX.

Baser kostholdet ditt rundt mat som er frisk, naturlig, Pure, Whole og organisk. Grense bearbeidet mat, og du bør aldri trenger å måle, telle, kuttet noe, og du kan spise så mye du vil.

« Hva Gud gjorde ingen mann kan forbedre på &"; Dr. Bernard Jensen
.