A Different Kind of Running Coach

En annen type Running Coach
Innledning
Når man tenker på en trener for en idrettsutøver, er det første som kommer til hjernen treneren ute på feltet, i gymsalen , trackside eller ved bassenget, roping kommandoer, blåser en fløyte, og overvåking med en stoppeklokke. Mer og mer, er idrettsutøvere som ønsker å en annen type trener for å støtte og motivere dem til å oppnå større mål. Dette er utvikling coach personlig, eller mer spesifikt, en forestilling fitness coach.
Denne oppgaven vil beskrive fordelene med å jobbe med en forestilling trener, bruker konkurranse kjører racing som et eksempel, for å se hvordan coaching av banen kan også ta en utøver til neste nivå. For klarhet skyld, herfra på ut, differensiering vil bli identifisert som den atletiske trener (på banen) og trener ytelsen fitness (utenfor banen).

Hvem kan ha nytte av denne typen coaching?
Virkelig noen! Men mer spesifikt, en løper som er å finne seg i behov av dypere motivasjon, foryngelse, ansvarlighet og et støttesystem. Følgende profiler er noen som kan ha stor nytte av denne typen coaching forholdet
Novice Racer. Antallet syklistene dukker opp som første gangs halv eller full maratonløpere hvert år er forbløffende samt inspirerende. Å være ny i en slik utfordrende hendelse kan ofte reise tvil, frustrasjoner og spørsmål om hvorfor de bestemte seg for å ta opp denne gale, oppløftet nye mål. Forestillingen om å slutte kan komme opp ved flere anledninger som de setter sin kropp gjennom nye strenge rutiner og føler smerter og kamper aldri opplevd før; både fysisk og psykisk. New “ Gremlins &"; (de tvilende stemmer i hodet) kan oppdra sine hoder og snakker høyt som man forsøker å takle dette utfordrende mål for første gang

Gjenopprette Skadet:. Med flere og flere mennesker å sette sine organer gjennom slike anstrengelser og ofte de som er nye til tung trening intensitet, større antall løpere er å havne i fysioterapi på grunn av skader. Under prosessen med healing, samt nok overvinne skaden, som arbeider med den emosjonelle frustrasjon av å komme tilbake der ute kan være en alvorlig belastning på motivasjon, noen ganger i den grad forårsaker depresjon, og engasjere seg i selv sabotere vaner. For den ivrige eller levetid konkurranseløper, kan ta en pause eller at det går for mål og treningsintensiteten skape en følelse av tapt selvtillit verdt, da dette er hvor mange løpere definere seg selv. Det kan være en dyp emosjonell kamp i tillegg til fysisk utvinning

plateaued Runner: Ofte en konkurranseracer kan se drastiske forbedringer i sine tider fra rase til rase. Dette er en stor kilde til glede, gjennomføring og stolthet. Akkurat som alle bestrebelser i livet, er et platå ofte treffer et sted på veien. Mens den atletiske coach kan søke å hjelpe syklisten variere opp sin rutine, endre matvaner, eller presse dem med aggresjon for å oppnå ønskede resultater, er det dype interne kamper og frustrasjoner som går sammen med denne platå som trener ytelsen trenings kan hjelpe styrke utøveren gjennom med riktig indre arbeid

utbrent Runner. Mange konkurrerende løpere gjør hyppige løpene konsekvent gjennom hele året, og gjøre det i løpet av sitt liv. Mens de har en dyp, noen ganger uforståelig kjærlighet for sporten, de kan støte på utbrenthet. Noe motsetning karrieren profesjonell slående utbrenthet, løpere treffer utbrenthet ofte ikke egentlig ønsker å ta en pause. Noe i sammensetningen av denne type løper rett og slett vant &'; t tillate det. De ønsker å finne en måte å bringe tilbake gnisten, tenne kjærligheten om du vil, og fortsette med sporten føler den gleden og indre fred det har alltid brakt dem. De trenger å bli revitalisert og inspirert igjen. Kanskje komme tilbake med et nytt perspektiv, en annen lidenskap drevet formål, eller spennende handlingsplan

Å komme til bunns i det hele
For den atletiske coach, “. Å komme til bunns i det &"; kan bety noe som gjør at den aktuelle skoen for løperen &'; s pronasjon vaner eller skride blir slitt. Eller det kan bety å sikre løperen &'; s setemusklene er sterke nok til å legge til rette for strøm og balansert justering for å unngå kne, hofte eller andre mulige skader knyttet til disse fysiske kjører mekanikk
For dette aspektet av ytelse fitness coaching,. “ komme til bunns i det &"; betyr å få til den indre motivasjon. Hva er tankegangen, eller indre lidenskap kjøring løperen for å skape et slikt mål for seg selv? Hvilke verdier gjør de holder sterkt at justere med disse målene
Sports psykolog Neal Bowes publisert en anbefaling som resonerer med IPEC (The Institute for Professional Excellence i Coaching) coaching begreper og Stiftelsen prinsipp som sier, “? Hvert øyeblikk beskriver som du er, og gir deg muligheten til å bestemme om det &'; s som du ønsker å være &" ;. Definisjonen av dette prinsippet avsluttes med setningen, “ Faktisk kan man si at den mest opplyste mål kan være å nyte prosessen &"; Snarere enn å binde en slutt målet til egenverd, kan alle oppturer og nedturer opplevde under trening og på individuelle løp sees som trinn for å bygge en sterkere utøveren
Bowes &'; anbefaling for virkelig å nyte racing er å sørge for at løperen er prosessorientert og ikke resultat-fokusert. Når man er så følelsesmessig knyttet til utfallet, stress øker og nytelse avtar. Igjen assosiere dette med en &'; s verdier, kan vi se fra under rutenettet at utfallet fokuserte mål er drevet av frykt basert verdier, mens prosessfokusert drives av bevissthetsbaserte verdier. Følgende er tankesett coach ytelsen fitness kan se etter og reframe for klienten som kan være drevet av (og sannsynligvis stresset ut av) utfallet fokuserte mål:

RESULTAT FOKUSERT:

runner &'; s fokus er på svært ambisiøse, kanskje urealistiske, tid mål
runner &'; s. tillit er basert på løpstidene, og drevet av hvordan andre ser sine prestasjoner
runner &'; s. rutine er streng, forårsaker en til å trene gjennom smerte og risiko skade, og skaper skyldfølelse hvis de hviler.
Race dagen suksess er basert på tid og plassering blant konkurrentene. Hvis et mål tid er savnet, er det sett som svikt

PROCESS FOKUSERT:.

Løperen &'; s tid målet er basert på treningsløyper og siste løp. Fokuset er på tankesettet, tempo, fyre og ernæring
runner &'; s. Tillit er basert på evnen til å gjennomføre et løp plan, individuell utvikling, og rollen som kjører har i livet sitt
runner lytter. til kroppen sin og bemerker tegn på problemer, slakke av å gi kroppen resten den trenger for å fortsette trygg og sterk senere.
Race dagen suksess er delvis basert på tider og plassering, men tungt på erfaring selv, hva er lært av erfaring, og hvordan du kan bruke det til fremtidige løp

Utdrag fra Runner &'; s. Verden desember 2009 utgaven

Dette er en vellykket metode fra nybegynner til avansert idrettsutøvere. Altfor ofte de er knyttet til en ekstern mål, og deretter skape frykt om hva andre vil tenke, fordi de sammenligner seg med andre løpere, eller holde verdien til hvor de plasserer i stedet for hvordan de føler om seg selv og hvor langt de &'; har kommet individuelt. Dette tar glede ut av sporten, og uten å gjøre den indre arbeid, kan man bare ta seg ut av konkurransen i stedet for å gi seg selv en pause og la seg til å nyte treningen ved å fortsette på en aggressiv, men oppnåelig nivå. Eller, hvis de velger å bo i løpet, risikerer de skader på grunn av stress kroppen holder, mens de trener, og det faktum at de tvinger seg selv til nivåer de kan ikke virkelig være klar for eller komfortabel med.

Den erkjennelsen av at de fortsatt kan være stolte av seg selv, er fortsatt i vekst i prosessen, å oppnå store ting, og vil bli støttet av venner og kolleger, reduserer følelsesmessig stress, fornyer ideen om glede av prosessen og gjenoppretter energi og motivasjon til å fortsette. Ofte, når de har fjernet denne stress, finner de seg selv å oppnå den aggressive mål uansett, fordi de &';. Ve erstattet katabolsk energi med anabole energi, og naturligvis, blir lettere med denne omfordeling av energikilde prosessen

Hvilken trener er best?
Svaret på dette ligger hos hver enkelt. En løper kan ønske bare en atletisk trener, eller bare en forestilling fitness coach. Kanskje de vil ha begge, eller velge å gjøre det helt alene. Hvis det er indre grenser og mentale blokkeringer skape tapt momentum, kan det være tid for en forestilling fitness coach.
Idrettsutøvere er blitt mer oppmerksomme på denne type trening, og utnytte det til sin fordel. Enhver form for atletisk bestrebelser på dette nivået kan komme med ulike indre energiblokker og nei sier Gremlins. Komme til roten av hvorfor klienten har tildelt seg visse mål og knytte deres bevissthetsbaserte verdier til prosessen samt utfallet kan gi enorm fordel.
Legge denne typen coaching partnerskap inn i blandingen med en solid treningsprogram og en næringsrik livsstil kan bare gjøre store ting i veien for fornyet lidenskap og glede av sporten, så vel som fysisk forbedring og atletisk prestasjon
.