*** Bedre holdning med Pilates

Bare en rask tanke … Mens bedre holdning kan eller ikke kan være på listen over mål Pilates deltakere, kan det være fordi holdning forbedring isn &'; t hva de vil, men heller fordelene med å korrigere dårlig holdning, som inkluderer: Redusert rygg og nakkesmerter, mindre stress på alle kroppens &'; s ledd (rygg, skuldre, hofter, knær, ankler), lettere å puste i det daglige liv & sportsaktiviteter, skuldre som ikke lenger er pakket rundt ørene, enkel bevegelse for dagliglivet - gåing, trapper, stående, sittende foran datamaskinen, kjøring, forbedret rekreasjons & idrettsprestasjoner, og redusert risiko for skade.

Forbedret holdning betyr redusert stress - fysisk, følelsesmessig og mentalt! Hvis kroppen er i balanse, doesn hjernen &'; t må jobbe (eller overarbeid) for å holde løpet spente muskler på spenning. Balansen skal være enkelt og uanstrengt. En kropp off-balanse vil kreve noen innledende forsøk på å styrke musklene som har vært på ferie. Over tid, da disse svakere musklene blir sterkere - det langsiktige målet er effektiv, enkel enkel bevegelse - God balanse & Stor Posture.

Hvor lenge har kroppen vært off-center? Har lagt merke til din holdning gradvis skifte? Med alderen du får kortere, utvikle kroppsholdning tending til kyfose /lordose, eller en funksjonell skoliose? Har du nakkesmerter, skuldersmerter, rygg, hofte eller kne smerter? Nåværende holdning vaner kan være en medvirkende faktor. Det er så mange ting du kan gjøre for å bidra til å gjøre forbedringer. Hvis du &'; re i live og varsling - det &'; s masse du kan gjøre for å stå & sitte høyere!

Å praktisere god holdning forsterker prinsippene om bedre kropp justering lært gjennom Pilates Method. Dessuten vil praktisere pilates styrke og forsterke de gode holdning vaner. Men det spiller &';. T må bare være Pilates for å forbedre holdning - Yoga, og alle andre treningsaktiviteter gi deg en sjanse til å strekke og styrke kroppen til å hjelpe riktig holdning problemer

Her er noen nyttige tips for Posture Forbedring:

Hvis du står med låste knær (du kan oppleve smerter i kneet) - holde knærne litt myk når du står. Hasesenemusklene vil jobbe hardere for å bidra til å støtte kneleddet

Hvis du sitter med bena i kryss - sjansene er det &'; s. Vanligvis samme etappe. Sitt med begge føttene flatt på gulvet, eller hvis du har til å krysse, krysse ved anklene.

Lær å puste ved å utvide brystkasse og følelsen ryggraden forlenge. Inhaling bør gjøre deg høyere! Når du puster ut - streber etter å holde seg høye. Du &'; ll merker at musklene arbeider for å støtte din bedre holdning

å styrke bekkenbunns & Kjernemuskulaturen (dette vil bidra til å slappe skuldrene og gi deg bedre rygg og nakkestøtte.)

Invision løfte kroppen høye som du &';. Re suspendert av en streng

Legg til øvelser til din treningsprogram å strekke brystet & skuldre & styrke din øvre & korsryggen

Klikk her for å få en god holdning forbedring ressurs

Det spiller &';.! t ta mye å gjøre positive endringer for kroppsholdning forbedring - Du kan gjøre det, bli bevisst , vurdere aktuelle holdning vaner og riktig dårlig holdning til å nyte bedre helse
.