Er det noen øvelser jeg kan gjøre for å hjelpe min Foot Problemer?

Dette Fotpleie Spørsmål ble bare sendt til meg av Nicole, og jeg trodde kanskje det er andre der ute som søker etter svar på hvordan å lindre fotproblemer og nysgjerrige til vite om trening kan hjelpe

Her er spørsmålet:

“ Jeg har noen problemer med føttene mine.. Hyper mobile forfot og hypo mobil midten av foten med noen posterior tibular senebetennelse &";.
&Ldquo; Jeg lurte på om det er fotpleie øvelser jeg kunne gjøre for å hjelpe og"?

Og svaret .. .

Takk for ditt spørsmål om øvelser for dine føtter. Det er umulig for meg å gi deg spesifikke øvelser som jeg tror vil være fordelaktig, uten egentlig å ha en sjanse til å se deg, jobbe med deg, og evaluere føttene.

Basert på dine kommentarer om problemet, det gjør jeg har noen tanker om hva jeg vil se på, og jeg er overbevist om at ja, det sannsynligvis er noen spesielle foten fitness øvelser som du kan gjøre for å bidra til å forbedre dine føtter.

Jeg mistenker at noe i hind-fot, kanskje eller ankel låses opp. (Dette kan potensielt være relatert til en sak på kne, hofte eller bekken, eller bare kunne være en fast ankelen.) Fra en Pilates perspektiv, vi &'; re alltid ser på hele kroppen og hvordan ting inter-forholde seg. Noen ganger kan dette rettes opp med de riktige øvelser, andre ganger en manipulasjon av en kinesiologist, kiropraktor, eller osteopatisk lege kan få ting i gang igjen raskt, og deretter de riktige øvelser kan bidra til å styrke nye muskel vaner for å holde ting fungerer. Anmeldelser

Hvis noen ledd er hyper mobile, musklene som beveger dem, kan ikke være sterk nok, eller forstå hvordan man skal arbeide riktig å flytte bein. Et sted lenger opp i kjeden, kroppen får en melding til « holde på strammere for support &"; Problemet er at over tid, denne meldingen aldri stenger og kroppen godtar hvordan det &'; s flytte så riktig mønster. Åpne alle leddene i foten og ankelen, og forbedre styrken i forgrunnen foten, buer, og tær, kan bare gi den støtte som trengs for å bidra til mer korrekt bevegelse gjennom hele foten.

Din justering for gåing og løping, og hvordan kroppen og bena flytte fra hoftene er også en faktor i hvordan musklene i beina brann å drive deg gjennom rommet. Uriktige avfyring mønstre gjennom hele etappen med hvert skritt du tar, bare fortsette å forsterke problemer og kan være en årsak til forverring av posterior tibular senebetennelse, samt hyper /hypo fot problemer.

Øvelsene i min bok Fantastisk Feet! Jeg har lært å masse folk med en rekke fot problemer med stor suksess! Yamuna Foot Savers og Sirkulering Foot Refleksologi Mat er også gode verktøy for å bedre justering og muskelbruk. Du kan finne alle disse nyttige fot-pleie produkter på http://www.centerworks.com/store/category/foot-care-products/

Siden du vet at du har diagnostisert problemer, vil jeg anbefale å vise øvelsene i boken Fantastisk Feet! til foten din lege, fysioterapeut, kiropraktor, eller kinesiologist, og ha dem hjelpe deg med å velge den mest hensiktsmessige øvelser for deg å begynne med. Alltid best å referere til en ekspert! Hvis det er noen pilates Studios i nærheten av deg, I &'; d også anbefale å sjekke inn et par timer for å ha din holdning og bevegelsesvaner evaluert fra en hel-kropp perspektiv

Våre føtter er ikke ment å såre.. Og mens resten er noen ganger det riktige svaret (det kan være vanskelig å holde seg på føttene!) Utnytte de riktige øvelser for å holde føttene både sterk og fleksibel kan bidra i å lindre foten smerte og fotproblemer
.