Pilates Ball Øvelser: 5 gode grunner til å Ustabil

Pilates ball øvelser er en typisk del av en pilates regime!. Du kommer til å elske det som jeg gjør. Etter en stund, kan du selv vurdere å bli med på sirkus, vil du bli så flinke med øvelsene!

Noen ganger er de også referert til som Pilates, Balance, Fitness, sveitsiske eller Stabilitet baller, men faktisk det &'; s mer om ustabilitet.

Til å begynne med når du starter din pilates ball øvelser, vil du vingle litt, og det er bra, fordi du bruker alle de dype fantastiske stabiliserende muskler som blir automatisk engasjert når behovet er utfordret. Vi har 2 kategorier av muskler, en mobiliserende muskler (f.eks biceps, hamstrings) og den andre stabiliserende (f.eks tilbake og transverses).

5 gode grunner til å få Ustabil!

1. Først av alt, fordelene. Disse inkluderer kjerne styrke (inkludert bedre abs), bedre balanse, bedre holdning, økt fleksibilitet og mye moro mens du &'; re på det. Isn &';? T øvelse ment å være morsomt

2. Alle elsker store magemuskler og en flat tum. Hvorfor bruke ballen for dette? I &'; ll fortelle deg. Det &'; s alle i hoftene. Hvis du gjør sit-ups (eller crunches) på gulvet hoftene forbli i samme posisjon, og bare tillate deg å bøye overkroppen fremover. Men hvis du gjør sit-ups på ball, overkroppen vil også utvide bakover og så øke hele spekteret av bevegelsen.

Fordi du &'; re ikke så stabil på et objekt i bevegelse du &'; re tvinge dypere stabiliserende musklene til å jobbe også. Og betyr dette at du vil forbrenne mer kalorier fordi flere av dere arbeider. Bingo!

3. Baller er også en fantastisk måte å forbedre balansen, tap av noe som ofte resulterer i ødeleggende konsekvenser, og som tiden går, er dette svært viktig å vurdere. Selv om du er i din 20 &'; s eller 30 &'; s, bør du tenke på dette. Fordi det gir ingen stabilitet kroppen din fungerer ved å prøve å balansere seg på den. Den perfekte ryggstilling med sine naturlige kurver er også det beste for balanse - kroppen din vil automatisk prøve å justere seg inn i riktig holdning når du utvikle kjernen styrke

4.. Alle mine favoritt strekninger er på ballen. Så en annen grunn til å bruke en er å forbedre fleksibiliteten. Du &'; ll finne strekninger for pectorals, quads, hamstrings, hofter, psoas, og mage obliques. Evnen til å bevege seg fritt uten smerte er en fantastisk fordel av pilates. Stramme muskler hindre denne fleksibiliteten og forårsake leddsmerter.

5. For mye sitter på jobb foran en datamaskin resulterer i dårlig holdning. Bruke Pilates ball ved skrivebordet er et klokt valg.

For det første, det &'; s vanskelig å slentre og for det andre du &'; ll være i stadig endring posisjon og flytting å svare på telefonen, ta den filen og nå i skuffen. Hele kroppen har til å flytte for å gjøre dette – ikke bare fra livet og opp, og dette hindrer spenning og stramme muskler.

Sitter på baken på kontorstol i samme stilling hele dagen er usunt og skadelig for kroppen din (f.eks hemmer blodsirkulasjonen). Du kan også være lurt å gjøre noen sit-ups fra tid til annen! I &'; m at sjefen vant &'; t sinn – du kan få hele kontoret bli med i ...

6. Og en ekstra ....... den siste ...... du &'; ll bare elsker det
 !;