Pilates og The Core

"Kjernen" er et par ord som har dominert treningsbransjen samt idrett som i det siste. Alle selger "kjernen" øvelser for å kurere alle dine ills. Så hva er kjernen og er du engasjere det?

Mange forveksler gjør pilates øvelser med engasjerende kjernen. Det er meget mulig og vanlig for folk å gjøre pilates å utføre øvelsene uten å engasjere sin kjerne. Hvordan er det mulig, er ikke pilates synonymt med kjernen? Det er ikke, og du må være lærte å engasjere kjernen riktig. Noen mennesker gjør engasjere kjernen naturlig, men selv bør de læres opp til å gjenkjenne følelsen av oppdraget.

Min første pilates lærer fortalte meg å slå på min drivkraft, det opprinnelige ordet som Joseph Pilates brukes til kjernen. Jeg hadde ingen anelse om hva hun mente. Det var ikke før jeg møtte Ellen Roth, PT ved bevegelse Systems og hun lærte meg en systematisk måte å engasjere kjernen, at jeg endelig visste hva det føltes som. STOTT inneholder også denne informasjonen i sin instruktøropplæring, slik at du kan være sikker på at hvis en instruktør har vært gjennom STOTT trening, minst de har hørt denne informasjonen.

Når du spør noen hva de tror deres kjerne er de nødvendigvis vil si deres Mage. Dette er en fjerdedel til høyre på grunn av de fire magemusklene, er trans den ene magemusklene som er en del av kjernen. Bekkenbunnen og korsrygg multifidi utgjør resten av kjernen. Kjernemuskulaturen 'bare handlingen er å stabilisere bekkenet og korsryggen.

For å sørge for at kjernen er engasjert, må du ta deg tid før du selv komme inn posisjonen til trening, for å engasjere den. Alle tre gruppene må engasjere seg sammen uten noen "ytre" muskler, som obliques. Kjernen condition må være veldig lett, langsom og bevisst arbeid.

Kjernen kan bare trene ved lav belastning og intensitet før det blir sterkere. Derfor er ditt første pilates økten mens ikke en "tøff" trening i tradisjonell forstand av trening, er den viktigste lærdommen av kjernen grunnlaget
.