Fusion Fitness er Hot! Yoga, Pilates, Ballett og More

Lei av straight-up Vinyasa yoga? Skulle ønske du kunne både piruett og føle brenne? Vurdere noen av disse nye fusion klasser og du vant &'; t har å velge

Yoga Pilates

Yoga Pilates sikringer fordelene med yoga og pilates i en hybrid klasse.. Praksisen er også kalt "yogilates." Yoga Pilates er en dynamisk treningsøkt som styrker kjerne og forbedrer fleksibilitet. Det utnytter også de psykologiske fordelene ved begge treningsøktene. Yoga Pilates ideell hjelper både fleksibilitet og muskelstyrke.

Gravide kvinner, men bør ikke engasjere seg i Yoga Pilates. (Prenatal Pilates er en tryggere innsats.)

Yoga Pilates streker lateral torakspusting-en spesialisert teknikk for innånding og exhaling gjennom magemusklene og brystkassen for å støtte ryggraden fra positur å posere. For å delta i en Yoga Pilates klasse, ta et håndkle eller en gulvmatte for å beskytte ryggraden, et lite håndkle for under hodet, og en "Thera-Band", som emulerer motstanden skapt av en Pilates reformator. (De fleste sportsbutikker bør være utstyrt med disse.)

Bar Method

The Bar Method er en av de nyeste treningsteknikker for å gjør bølger blant kjendiser og mosjon aficionados . Den kombinerer sprek ballett barre rutiner (derav navnet) med milde, rehabiliterende bevegelser. Klasser låne teknikker fra pilates og yoga, samt ballett og aerobic.

I en typisk klasse, deltakerne utføre isometrics ved hjelp av sin egen kroppsvekt, noe som bidrar til målet ulike muskelgrupper. Klassene kan også innlemme gymnastikkballer og lette vekter. Rutiner er gjennomført på en matte eller bruker en ballett barre (selv hjemme, vil en solid stol gjøre i en klemme).

The Bar Method sies å tone ben, mage og rumpe og kaste fett. Utøvere sier det påvirker armer og ben spesielt raskt.

The Bar Method fungerer kroppen mye som ballett gjør. Som med Pilates (og ballett), er riktig form avgjørende.

Tracy Anderson

Hva med litt moderne dans i treningen? The Tracy Anderson Method er basert på en øvelse diett skapt av personlig trener til stjernene Tracy Anderson. Siden ikke alle kan gjøre det til en av Andersons LA eller NYC-baserte treningssentre, utviklet hun det som har blitt kjent i fitness verden som Tracy Anderson Method.

Den treningen er delt opp i to segmenter; halvparten er dedikert til aerobic dans og resten er reservert for styrketrening og stretching. Mange av bevegelsene trekke fra Pilates.

Fordi de garantert er tilgjengelig på DVD, er Tracy Anderson Method kostnadseffektiv og praktisk. Treningsøkter er gjennomført ved hjelp av tre pund vekter eller ingen vekter i det hele tatt. Metoden oppfordrer deltakerne for å fullføre et stort antall repetisjoner ved hjelp av lys motstand. Ifølge Andersons teorier (men absolutt ikke alle trenere '), er dette ment for å unngå bulking opp biceps og andre muskelgrupper.

The Tracy Anderson Method er rettet mot damer som elsker å trene, og som bor i fysisk god form. Øvelsene er ment å forvandle den kvinnelige formen slik at det vises slank og muskuløs, og Anderson insisterer på at alle kan oppnå en "bitte lite danser kropp" ved hjelp av hennes teknikker.

Tracy Anderson metode bør utføres seks dager i uken i minst 60 minutter. Det finnes ingen unnskyldninger for å hoppe over en dag. Trening rutiner endres hver 10. dag
.