Pilates og graviditet er en stor Team

Har Pilates og graviditet utfyller hverandre?
Pilates og graviditet er en flott plass, så lenge du har et normalt svangerskap og rådføre seg med legen din først. En grunn til at pilates for graviditet er en god idé er fordi treningen er laget for å gjøre kjernen sterkere. Å ha gode magemusklene, gjør ryggen din sterkere og mindre sannsynlighet for å skade. Denne formen for trening bidrar til å styrke din mage, rygg og bekkenbunnsmusklene. Alle som er viktig under fødsel. Trening styrker kroppen og bidrar til å få den klar for arbeidskraft og levering.

Pilates klasser
Når du får din lege godkjenning for graviditet pilates, du bør se etter en klasse. Det er viktig å finne en liten klasse hvor du kan få mye av one-on-one oppmerksomhet. Noen områder har pre-natal klasser tilgjengelig. Hvis du kan finne en i ditt område, ville det være fantastisk. Hvis ikke, se etter en lærer som har erfaring med gravide kvinner, og kan gi deg instruksjon som du trenger. Når du har tatt klasser og er komfortable, kan du søke etter DVD-er som du kan gjøre hjemme hvis du ønsker.

Prenatal Pilates øvelser Endre hver trimester
pilates øvelser er enkle å modifisere når kroppen endres. Din instruktør vil være i stand til å hjelpe deg med det, som du får større og tyngdepunktet endringer. Etter din første trimester må du unngå at du har på gulvet på ryggen. Det flotte med pilates er at det er mange trekk at du fortsatt vil være i stand til å gjøre.

Fordelene ved graviditet pilates
Når du trener under svangerskapet, husk at du hjelper barnet ditt også. Studier har vist at når en mor øvelser, baby drar nytte av økt blodstrøm, babyer også føle vibrasjoner, bevegelser og lyder. Dette kan gjøre babyer mer avansert, utviklingshemmede, når de er i forhold til barn av mors som ikke er aktive.

Post Natal Pilates Råd
Når babyen din er født, Pilates kan fortsatt være en hjelp for deg. Mange kvinner har uttalt at Pilates hjulpet dem raskt gjenvinne figur som de hadde før graviditeten. Det er et stort arbeid for å hjelpe stramme alt opp igjen. Selvfølgelig hver mamma vet det skjer ikke over natten, men holder på det, og det vil skje. Ikke jag eller være hard mot deg selv, du bare brakt en ny person inn i verden, så gi deg selv en pause. Fortsette arbeidet ditt Pilates rutine og abs, ben og rygg, vil komme tilbake i god form
.