Kjernestyrke: The Core Foundation i en Pilates Workout

De juleferie få inn mer enn bare spenning. Med så mange festlige partier denne sesongen, er vi alle spise mer " slem &'; matvarer og drikker mer alkohol enn vi vanligvis gjør. Det &'; s ikke rart at så mange mennesker få ekstra vekt i julen. Men du kan unngå dette og begynne å leve en sunn livsstil innsiden ut med Pilates

Internasjonale kjendiser elsker pilates fordi det fungerer “. Kjerne &"; muskler med en serie med langsomme, kontrollerte bevegelser. når du blir vant til det, du &'; ll bli overrasket over hvor lett den glir inn i dine daglige aktiviteter. Hemmeligheten til Pippa Middleton &'; s perfekt figur – mager, lang kropp og en sough til etter bunn – er en ukentlig Pilates økt. Kate Winslet spiller &'; t har mye tid til å gå på treningsstudio, men hun gjør minst en 20 minutters Pilates trening hver dag. David Beckham ble introdusert til Pilates mens han var sammen med AC Milan i 2009, og han har vært i best form han noensinne har vært siden han begynte å gjøre en times daglig rutine

Hvis du &';. Re interessert i ser bra ut, føler stor og leve sunt, så bli en Pilates klasse. I Sydney, har ballettdanser og Pilates instruktør Cynthia Lochard en Pilates Method Studio som skreddersyr et program helt tilpasset hver enkelt &'; s spesielle behov for å bidra til å bringe bedre styrke, balanse, fleksibilitet, kontroll og vitalitet tilbake til en person &';. Liv

Hva er pilates?

Pilates er en ikke-aerobic trening, slik at musklene ikke er jobbet inn utmattelse. Det &'; s ingen anstrengelser eller svette; alt det &'; s trengs er intens konsentrasjon. Det har til hensikt å forlenge og strekke alle de store muskelgruppene i kroppen på en balansert måte, gjennom rytme og pustemønster. Det &'; s anindividualised trening spesialisert på hver person &'; s spesifikke behov; så det fordeler alle – idrettsutøvere, gravide, personer med lav fitness nivåer, og de med begrenset mobilitet.

Fordelene med Pilates

Flere og flere mennesker er å snu til Pilates trening på grunn av deres positive og helhetlige resultater. Her er noen av grunnene til Pilates trening vokser mer populær over hele verden:

• Utvikler kjernen styrke

• Forbedrer muskelstyrke, balanse og tone

• Øker fleksibilitet

• Bedre holdning

• Rehabiliterer eller hindrer muskelrelaterte skader

• Øker lungekapasitet og sirkulasjon

• Bedrer konsentrasjon

• Øker kropp-sinn bevissthet

• Forbedrer stressmestring og avslapning

• Gir en hel-body fitness trening, som inkluderer puste og konsentrasjons

• Øker energi

• Fremmer vekttap og en perfekt tonet utseende

De seks prinsipper for Pilates

De helsemessige og livs fordelene nevnt ovenfor er oppnåelig fordi Pilates fokuserer på fem grunnleggende prinsippet om at mål for en helhetlig tanke-kroppsbevissthet , balanse og forbedring. Her er kjernen fundament basert på Joseph Pilates &'; filosofien av Art of Contrology:

• Sentre

- Fokuserer på kroppen &'; s center – mellom nedre ribben og skambeinet

• Konsentrasjon

- Bringer fulle oppmerksomhet til hver bevegelse

• Kontroll

- Opprettholder komplett muskulær kontroll i hver bevegelse

• Precision

- Opprettholder bevissthet gjennom hver bevegelse for å holde riktig plassering og justering av kroppsdeler

• Breath

- Bruker full, godt koordinert puste mens du gjør øvelsene

• Flyte

- Holder en væske, grasiøs og jevn måte i hver bevegelse

Hvis du ønsker å oppnå en sterkere, lengre, slankere, mer fleksibel, og en mer balansert kropp – uten å belaste musklene, så bli en Pilates klasse for helhetlig utvikling
.