*** Roing for Cardio og Health

I går var jeg byttet ting opp for min vanlige aerobic trening og gjorde min cardio på romaskinen. Puh … jeg glemte hva en flott hel-body workout du kan få på en romaskin

Hvis du &'; re en å alltid hodet til tredemølle, sykkel eller elliptisk maskin - I &';. D oppfordre deg til < b> sjekk ut fordelene ved å legge enda et par minutter av roing til din aerobic treningsprogram Hotell og her &'; s hvorfor:

1. Roing er definitivt en hel-kropp trening
   - overkroppen, core og rygg styrke er en stor del av treningen.
   
2. Roing kan hjelpe forbedre koordinasjon, følelse av rytme /pacing, og kroppsbevissthet.
   
3. Du kan lett variere intensiteten på treningsøktene
   
   Work hardere etter: product: * Øke hastighet & rodde raskere. product: * Pushing med bena og trekke med armene med mer kraft og intensitet.
   
4. Roing kan bidra til å balansere styrken på forsiden og baksiden av lårene til holde knærne trygg og skadefri.
   setemuskler og quadriceps muskler bistå i å rette bena, hamstrings arbeide for å bøye knærne og gå tilbake til startposisjon.
   
5. I en mindre enn full vektbærende posisjon, roing fungerer beinet og hofteledd i et bredt spekter av bevegelser Anmeldelser - noe som er gunstig for å øke felles utvalg av bevegelse og bistå med å bygge bentetthet.
   
6. Hvis du ikke &'; t som gjør sit-ups, eller mye vekttrening &hellip ;. . Roing effektivt mål å styrke magemusklene og ryggmusklene
   Hvis du liker ab arbeid og vekter - du kan sette dine sterke muskler til god bruk og bruke roing som en cross-trening treningsaktivitet.
   
7. Roing er fantastisk for å utvikle sterke kjernemuskulaturen
   Hvis du gjør Pilates trening, eller andre målrettede kjernevirksomhet - roing er en stor ekstra treningsøkt aktivitet for å bruke det du &';. ve vært å oppdage om din legeme.
   
8. Hvis du don &'; t ønsker å gjøre en full 20-60 minutter med kardio på romaskin … Rad i 5 minutter som en utmerket varme opp for treningen
   

   Hvis du &';. Re ikke brukes til roing - start med 5-10 minutter og fremgang til en full-lengde cardio trening . Jeg liker en god 25-40 minutter med moderat tempo roing for en treningsøkt, eller noen ganger vil veksle 5-10 minutter av roing med andre cardio eller styrketrening aktiviteter for en god intervall trening.
   

   Det er vanligvis på minst ett eller to romaskiner på hver helsestudio. ( Og sjansene er du vant &';! t være venter i kø for å komme på en og starte treningen
   ) Innarbeide roing i ukentlig eller månedlig trening plan, og nyte de store fordelene dette fitness aktivitet har å tilby .
   

   Jeg vil gjerne høre om din roing opplevelse! Send meg en kommentar og fortelle meg hva du &'; ve oppdaget om kroppen din, du &'; re helse, og roing som en ny cross-trening aktivitet i din ukentlige treningsprogram. Finn morsomme aktiviteter du liker å gjøre og komme seg ut og spille for å forbedre hele kroppen din helse og fitness
    !;