The True Fordelene med Pilates

Pilates er en form for fysisk form som har hatt en oppblomstring i løpet av det siste tiåret. Joseph Pilates fra Tyskland opprinnelig utviklet Pilates tidlig i det 20. århundre. Beskrevet som " contrology &' ;, Pilates er lik korrigerende trening eller medisinsk gymnastikk der sinnet styrer muskelbevegelser. Pilates er en flott form for trening for et bredt spekter av mennesker. Det er derfor Pilates har raskt blitt en av de mest populære treningsprogrammer i landet.
Grunnlaget for Pilates er basert på kjernen styrke. Hver bevegelse stammer fra kjernen, og utvikler seg ut gjennom ekstremitetene. Kjernen er satt sammen av dype interne musklene i mage og rygg. På grunn av den amerikanske kosthold og livsstil, de fleste don &'; t har sterke kjernemuskulaturen, som kan være en årsak til ryggsmerter. Når kjernemuskulaturen er sterke, de støtter ryggsøylen og er i stand til å kontrollere overfladiske muskler til å bistå i bevegelse. Målet med Pilates er å utvikle kjernen styrke, fleksibilitet og bevissthet for å støtte effektiv og grasiøs bevegelse i hverdagen. Pilates gjør folk sterkere, lengre, slankere og øker evnen til å fungere. Hver Pilates trening strekninger, styrker og beroliger kroppen for å forbedre naturlig justering.
Joseph Pilates utviklet tradisjonell Pilates bruke et bredt utvalg av apparater for å veilede og trene kroppen. Den opprinnelige filosofi søker å utvikle kontrollerte bevegelser som starter fra kjernen. Dette øker styrke, fleksibilitet og kontroll av kroppen. Ved å tilby utstyr gjennom hver øvelse, bygger ekstra motstand styrke. Tradisjonell apparat inkluderer reformatoren, Cadillac, høy stol, Wunda stol, baby stol, stige fat, ryggrad corrector og lite fat. Autentisk Pilates omfatter seks prinsipper som er operative i dagens moderne Pilates også. Disse seks prinsippene beskriver hvordan Pilates skal fylles ut og hvorfor det bør gjøres til disse standardene. De seks prinsippene er konsentrasjon, kontroll, senter, flyt, presisjon og pusting.
Pilates krever et intenst fokus gjennom hver øvelse. Måten en øvelse er gjort er viktigere enn selve øvelsen. Utvikle muskelkontroll, forbedrer styrke og sinn evne til å kontrollere kroppsbevegelser. Kjernen er midten av kroppen. Hver bevegelse bør stamme fra kjernen og strømmer utover til lemmer. Som du utvikle kroppsbeherskelse hver bevegelse skal flyte med riktig overgang. Precision tillater øvelsene å strømme inn i hverandre. Det er mer viktig i Pilates for å utføre én presis og perfekt bevegelse enn å gjøre 20 slurvete feil bevegelser. Uriktig bevegelser don &'; t nytte kroppen og mister sin verdi. Ved å konsentrere seg om presisjon i bevegelser, vil de bli andre natur, som vil bære over i hverdagslige aktiviteter. Mye som yoga, krever pilates fokus på pusten. Pust øker blodsirkulasjonen, som fordriver giftstoffer og øker inntaket av oksygen. Dyp pusting er rensende og forfriskende. Pilates krever en full innånding og en komplett utpust. Det er referert til som bakre side puste, å utvide brystkassen og engasjere kjernemuskulaturen uten å endre eller hindrer bevegelse.
Den Pilates prinsipper definere hvordan Pilates trening er mer om kvalitet fremfor kvantitet. I moderne Pilates alle øvelser har modifikasjoner for å tilpasse for alle nivåer av egnethet for å opprettholde sikkerheten eller øke utfordringen. Selv om moderne Pilates pauser fra tradisjon; autentisk Pilates gjør den samme øvelsen i samme rekkefølge og moderne Pilates bryter det ned i deler og øvelser kan variere avhengig av dagen, instruktør eller klienter. Moderne Pilates har også lagt til ekstra utstyr som små vektet baller, skum valser, store trimballer, roterende disker, og motstand band. Disse er mer moderne treningsutstyr, som gir samme type styrketrening som den klassiske Pilates apparater gitt. Med alt dette, fortsatt holder moderne Pilates de grunnleggende verdier og prinsipper som klassisk Pilates. Uansett hvilken stil du velger, vil du fortsatt ha nytte av å utvikle styrke, fleksibilitet, kroppsbevissthet og muskelkontroll
.