Vibro Pilates - Kombinere Pilates og vibrasjonstrening Method

Da Joseph Pilates, den fysiske culturist tolket Pilates trening metodikk i sin bok 1945 boken “ Return to Life Through Contrology &" ;, lite visste han klar over virkningen at han ville skape blant fitness bevisste mennesker. I dag finnes det utallige Pilates &'; lærere og trenere som har lagt sin egen dimensjon til dette skjemaet. En av disse dimensjonene er Vibro Pilates- en metode som kombinerer vibrerende trening og pilates treningsmetoden.

Til uinnvidde, innebærer vibrasjonstrening bruk av utstyr med en vibrerende plattform. Når du står på vibrerende plattform, er energi som overføres til hele systemet og dermed tvinge muskelen til å trekke seg sammen og slappe av for flere ganger hvert femte sekund.

Vibro Pilates teknikken kombinerer både vibrasjon og pilates for å oppnå muskel tilrettelegging til 98 prosent. Dette er i motsetning til 40 til 60 prosent av muskeltilretteleggings som er forårsaket av den tradisjonelle Pilates treningsmetode.

Dette programmet er gjennomført gjennom vibrasjon utstyr som holdes på 30Hz lav sikkerhet. Hver øvelse i teknikken er gjennomført for ikke mer enn 30 sekunder. Mens hele kroppen kan utøves, hodet og hjertet aldri komme i direkte kontakt med vibrasjonsplattformen. Dette er fordi den gjennomsnittlige vekten av hodet er ca 8-15 pounds og det kan bli svært belastende for nakken for å støtte denne vekten i lang tid.

Selv om det er mange guidebøker på Vibro Pilates treningsmetoden , er det best å velge for å lære denne teknikken gjennom en sertifisert Vibro Pilates trener. Det er viktig å sikre at hver eneste bevegelse bør kontrolleres og dette isn &'; t alltid mulig, spesielt hvis du gjør det på vibrasjonsplattformen. Men en trener kan hjelpe deg med dette og veilede deg slik som å holde deg fra å skade &'; s. Rekkevidde

Gjennom denne teknikken nesten alle øvelsene foreslått av Joseph Pilates, inkludert hundrevis, single leg stretch, double leg stretch kan korketrekker etc. gjøres. Vibrasjonstreningsmetode eller Whole Body Vibration (WBV) stimulerer sentralnervesystemet og reduserer også kortisolnivå i kroppen. Når det kombineres med Pilates, forbedrer WBV muskelstyrke og fleksibilitet.

Som den fysiske treningen industrien blir mer og mer konkurransedyktig, er klubbeiere og fysiske trenere økende innser viktigheten av å bruke nye teknologier og teknikker for å tiltrekke medlemskap. Den Vibro Pilates trening metoden gir en fantastisk mulighet til slike trenere og klubbeiere
.