Fordelene med trening under Pregnancy

Utfører oppgaver mens gravide er viktig for å beholde og styrke ens nivå av fitness. Analyse svært Poteau at kvinner som regelmessig mosjon har mye mer tone av muskel, er mange aerobt passform, og få betydelig mindre all round pounds og hele kroppen fett. Vi har et tap av ubetydelige plager i svangerskapet for eksempel blå årer, lumbar smerte, arm kramper, bule, og tarm uregelmessigheter sammenlignet med ikke-utøvere. I tillegg er det mye bedre støtte for bekken organer som kan avverge blæren kontroll problemer, blære eller livmor prolaps. Dette er bare en rekke bekvemmeligheter opplæring mens de er gravide.
Postpartum trener vanligvis startet igjen etter hvert med mye positive sider også. En kvinneenerginivået øker mye sammen med avtagende humørforstyrrelser. Lave ryggsmerter reduseres, samt potensialet for vektreduksjon forbedres. De valgte programmene blir gjenopptatt mer raskt.

tilbake, abs, og bekkenbunnen vil være steder som gjennomgår den mest stress i svangerskapet og begynner postpartum. Kraftige magemuskler er nødvendig under "presser" fasen av arbeidskraft. Styrke bekkenbunns vev hjelpemidler i privatliv mens de er gravide, trening forståelse transport og gjenvinning senere. 2 fantastiske verktøy som kan hjelpe forberede en kvinne for de fysiske endringene som finner sted mens de er gravide og postpartum, for å bygge opp styrke og kraft for arbeidskraft og levering og gjenopprette muskel tone etter at barnet er født er det treningsball og yoga.

Den Graviditet Exercise Ball
Mens gravid, trene med en graviditet øvelse ball er funnet å være mer rolig å sitte på og er mye lettere å få av /på enn en stol eller lounger, og det kan bidra til å redusere eller minimere midten ryggproblemer. For hele arbeidet, ved hjelp av en graviditet Exercise Ball lar kvinner til å engasjere seg med mykere roller som kan øke arbeidskraft fremrykning.
For hele første post partum, presenterer forholdene Graviditet Exercise Ball støtte med overdreven byrde på perineum og fremmer rett contenance under amming ved å plassere barnet på hans eller hennes magen (denne posisjonen kan også bidra til å slappe en masete barn som er drivstoff eller kolikk fordi ballen gjelder byrden mot barnets mage).

Prenatal Yoga
metode for yoga i svangerskapet gir kvinner mange måter å generelt være lettere under hele fødselen året. Noen taktikk stand utvider positurer, dype pust øvelser, og sittende meditasjon.
Stretching stillinger, kalt asana praksis føre til at kroppen sterkere og mye mer elastisk. Mer kraft og fleksibilitet reduserer stress og angst på leddene, noe som gjør det enklere å håndtere barnet.

Stretching og Breathing

Dype pusteøvelser, praktisert i liggende eller avslappende positurer, gi lindring av psykiske bekymring like asana trening utgivelser fysiske påkjenninger i kroppen. Breathing roer sentralnervesystemet og gir god balanse til varierende hormonelle endringer. Et høyere nivå av det nødvendige oksygen i sirkulasjonssystemet bistå støtte den nyfødte. Som nivåer av giftige forbindelser nedgang, mors grad av energi øker også.

Stretching Postures og riktig puste trening gjør kroppen vår å sitte for meditasjon. Sitter med en rolig hode bistår i lettelser bekymring, stimulerer komfort, og føles så bra! Ved å la vår-self å målrette de nåværende, minner om historie og forventninger til fremtiden fade. Ny mor og far som vokse til å bli søvnmangel vil sannsynligvis respektere stimulering og energi levert av dyp pusting tog, samtidig som den foryngende lur sniker seg noen ganger.

Ny morskap er sikkert en spennende øyeblikk, som bokstavelig talt bringer frem minner, spørsmål, forventninger og arrangementer. Deretter kan de viktigste fordelene med yoga øvelser forlenge inn postpartum
.