Varig motivasjon for ADHDers

Hva vil du gjøre? Dette kan være en av de mest belastede spørsmålene i det engelske språket.
Hva er din langsiktige, store bildet, no-guts-no-herlighet mål? Ikke for å være sykelig, men hva er resultatet du ville være mest stolt av i din nekrolog? For voksne med ADHD, det &'; s felles for de drømmene faller i retning av sunnere mellommenneskelige relasjoner, stødigere suksess på arbeidsplassen, eller en dyp og helbredende følelse av selvtillit. Disse er flotte mål. Dette er den slags ferdigheter som kan snu livet rundt

Det &'; s. Den tiden på året da alle får til vanvidd om vedtak. Men som alle aksjer opp på diett mat og selvhjelpsbøker, jeg lurer på om disse resolusjonene er bare utenomsnakk av hva vi virkelig ønsker å be om. Sverget på å miste ti pounds, slutte å røyke, eller spare mer penger, hva er det du egentlig får på, men også redd for å si? Du vil selv-aksept. Du ønsker å verdsette livet mer. Du ønsker å investere din tid i en mer meningsfull og varig måte. Du vil ha mer permanens, mer sikkerhet, mer glede

«. Oppnåelige mål er det første skrittet å selv forbedring &"; – JK Rowling

I år være dristig. Ta tid til refleksjon. Grave dypt og innrømme for deg selv det du virkelig vil, den personen du virkelig ønsker å være et år fra nå. Det kan føle deg dum, eller ubehagelig, eller trist. Det kan også føle seg overraskende befriende. Livet isn &'; t perfekt, og de siste par pounds aren &'; t den virkelige kilden til problemet. Innrømme at til deg selv kan være første skritt på veien mot en lys fremtid.

Impulsen til å lage mål som jogging mer eller drikke mindre er nyttig, og vil være en sunn verktøy. Problemet er at det &'; s behandle symptomet, ikke årsaken. Når årsaken er identifisert, så det &'; s tid til å få til å fungere og se på alle de dårlige vaner som har oppstått ut av denne roten problemet. Du føler deg trist – hvorfor, og hva som skjer i livet ditt på grunn av dette? Du føler deg sint – hvordan det påvirker dine forhold

Gå tilbake til den listen over nyttår &';? s resolusjoner med friske øyne og legge til noen nye. Søker hel-person helse og lykke kan gjøres på mange måter, og massevis av gode vaner går hånd i hånd. Ved å velge flere ruter til målet, en enkelt feil (som nødlanding diett) doesn &';. T bety totalt nederlag

« Et mål uten en plan er bare et ønske &"; – Antoine de Saint-Exupery

Som høres mer effektiv – en kort nyttår &'; s Resolution å gå ned en størrelse, eller en femten skritt vekttap plan med belønninger og jukse dager innebygd? Å ha en god plan betyr ofte forskjellen mellom suksess og fiasko. Planer la gode vaner bli en sømløs del av dagliglivet. I stedet for å endre i rykk og napp når du husker det, eller føler seg inspirert om det, du bare følger den daglige plan du har kartlagt å tommer mot målet ditt. I &'; ve blogget om planlegging mange ganger, igjen og igjen og igjen. Det er en viktig komponent til personlig vekst, særlig for de med ADHD.

Dette er en perfekt tid for å lene seg hardt på din støtte system, spesielt de folk med et talent for planlegging. Ta kontakt med noen du er avhengig av hvem som er pragmatisk og detalj-orientert for å begynne din strategi. Nå ut til en annen venn eller et familiemedlem som er en god cheerleader og be ham eller henne til å sjekke inn på deg ofte og rot for deg. Gjør dine planer kjent, og gi de som bryr seg om deg sjansen til å løfte deg opp. Hold terapeut informert om fremdriften. Ta med en ADHD coach på laget ditt, som utfører litt av alle disse funksjonene. Dele en reise som dette med andre er ikke svakhet. Raske brann tenkere trenger ofte å verve støtte fra en profesjonell til å hjelpe dem bedre forstå seg selv og sine personlige utfordringer. Senere vil dere alle nyte seieren sammen

“. I fravær av klart definerte mål, blir vi merkelig lojale til å utføre daglige trivia til slutt vi blir slaver av det &"; – Robert Heinlein

Du har mål, plan og støttesystemet – bare don &'; t glemme høyere aspirasjon bak det. Hold på den dypere motivasjon, og du vil oppnå din belønning, det være seg en mer tilfredsstillende liv, rikere mellommenneskelige relasjoner, eller en mer sjenerøs følelse av selvbevissthet. Den nøye planlegging vil holde reisen på kurs, men uten påminnelser om destinasjonen, alt dette selv-forbedring ville være en annen tomt trening som nyttårs &'; s resolusjoner fra fortiden. Det kan være så vanskelig, egentlig eie ditt sanne visjon, men å tro på det og jobber hardt mot det vil manifestere det til virkelighet. Alle fortjener å være vellykket, for å bli elsket, og å føle seg komfortabel i sin egen hud. Gjør det ønsket går i oppfyllelse for deg selv i 2013.
.