Er ADHD får deg ned? 6 tips for å Skjerp Feirer Skills

Feirer er en ferdighet som voksne med ADHD er ofte kort på. De pleier å ha et negativt bilde av seg selv. Sine egne interne gremlin holder minner dem om deres feil og urealiserte drømmer og "de andre" i omverdenen ofte minne dem når de ikke lever opp til forventningene.

Her er seks tips for Feirer med ADHD.

1. Feire svikt

Personer med ADD ofte tar feil personlig som bevis på sin egen dumhet. Får det galt er det første skrittet for å få det riktig. Forstå hva som gikk galt og planlegge hvordan du skal gjøre det annerledes, så det ikke skjer igjen.

Thomas Edison gjort mer enn 1000 forsøk (feil) før han gjorde et vellykket lyspære. Han gjorde grundige notater av hvert forsøk, slik at han ikke ville gjenta en sviktende design.

2. Feire små skritt fremover

Vi jobber for belønning. Personer med ADD har problemer med å holde fokus på store prosjekter fordi belønningen virker så langt unna, og imaginære. Anerkjenne og belønne hvert lite skritt frem til å ha den følelsen av tilfredshet ofte.

3. Feire små ting

Du fikk til en avtale på gang; klappe deg selv på ryggen. Del din suksess med noen som vil feire med deg. Du husket å returnere bøkene til biblioteket med bare en påminnelse. Tenk på hvordan du gjorde det. Har tenkt å gjøre det igjen og gi tre jubel.

4. Trene en venn til å feire med deg

Andre folk vanligvis ikke forstår hvor vanskelig lite skritt er for folk med ADD; de kan bagatelliserer din innsats for å håndtere selv. Velg venner som vil forstå hva ADD måte og trene dem til å feire med deg.

5. Ler ofte

Ler gjør oss glade. Ingen overraskelse! En hjertelig latter øker serotonin, følelsen god signalstoffet. Du kan le av dine små rot-ups: sølt melk og nøkler glemt; det setter dem i en lysere perspektiv.

Du trenger ikke å ha noe morsomt å le av; det er nå ler klubber der du kan le i selskapet. Det er flott for immunforsvaret også.

6. Har du en Unbirthday fest

Hvorfor vente på bursdager å ha en fest? Å få venner sammen bidrar til å styrke relasjoner og gir en mulighet for nettverksbygging. Hvis planlegging partiene er for mye for deg, få en venn til å hjelpe
.