Sinne, er det å jobbe for deg eller mot deg

Vi vet alle "? Sinne &' ;. Vi vet alle at det kan motivere oss til å gjøre fremskritt vi weren &'; t nødvendigvis klar til å gjøre på et bestemt tidspunkt. Vi vet alle at det kan bidra til å hjelpe oss i en alder gamle teorien om “ fight or flight &"; syndrom. Vi vet alle at det kan være en katalysator for å gjøre endringer i måten du forholder med hverandre.

Vi vet også at det kan ødelegge. Det kan ødelegge relasjoner, det kan ødelegge sunne vaner, og det kan ødelegge en intern følelse av velvære og lykke. Denne artikkelen undersøker sinne og måter å redusere den.

De fleste fagfolk, psykologer og leger kan fortelle deg at sinne, når den er rettet godt, er sunt. Men de fleste av oss er igjen spørre, “ Hvordan vet jeg om dette sinne kanaliseres godt &"; “ Hva kan jeg gjøre for å håndtere sinnet mitt bedre &"; Det finnes ingen enkle løsninger, men ved å lese flere artikler om dette selv, et par ting går hjem for meg.

Først, er alle enige at det å snakke om hvordan du føler er en viktig komponent til healing. Det hjelper deg å finne ut hva som gjør vondt og hvorfor. Det hjelper også å høre noen andre &'; s syn på det som er upartisk. Men, i å snakke om sinne, det er en linje som bør anerkjennes før det er krysset. Og det er, for å holde ustanselig snakker om det vonde faktisk kan skade mer. Det kan forverre de negative følelser, noe som gjør dem stadig dukker opp på overflaten, slik at det å være i stand til å tenke på mye annet kan være svært vanskelig. Den konstante berating av negative og ofte smertefulle følelser kan føre til mer stress deretter selve følelsene selv. Det må være en linje trukket der du diskutere hva som gjør deg så sint og deretter for å gi tid til å bearbeide følelsene stille, slik at du kan gi deg selv en sjanse til å finne litt fred og ro. Den konstante behovet for å undersøke hvordan du føler er en sunn motivator i å finne løse; men det er verdi i å gjøre det stille eller ved å skrive ut ting. Studier har vist, og også gjennom min egen erfaring, at selve handlingen å overføre informasjon fra hjernen din til papir kan legge enorm klarhet. Jeg praktiserer denne metoden daglig. Jeg har vært journalføring hele mitt liv, og det har vært flere ganger hvor jeg setter meg ned for å skrive om hva som har opprørt meg og før jeg vet ordet av det, hva som har blitt skrevet bjørnene lite forhold til hva jeg " trodde &'; var rett på overflaten.

For det andre, i å oppdage din vrede og roten av det virkelige problemet hjelper det å spørre deg selv flere relevante spørsmål. Spørsmålene gir intern innsikt og eksamen, slik at du kan finne noen av dine egne svar. Min far har gått ned disse spørsmålene til meg, og det har hjulpet enormt i å avgjøre et kurs av handlingen når du arbeider med min egen smerte og sinne. “ Betyr det må sies? Betyr det må sies nå? Betyr det må sies nå, av meg &"; Spørsmål vi kan stille oss selv vil nesten alltid gi noen innsikt. Jeg synes at når jeg er forvirret, spør meg selv “ Er dette egentlig problemet? Det som virkelig gjør vondt om dette? Er min sinne og smerte koblet til en annen sak som har gjort dette intensivere? Ofte nok har min vrede vært forankret til en eldre emosjonelle arr. Vi har alle dem. Frykter ofte kan fortone seg som sinne. Frykt for å bli avvist, frykt for oppgivelse, frykt for å mislykkes, frykt for å miste noen eller noe. Jo før du har noen interne klarhet, jo raskere kan finne noen løse.

For det tredje, en god måte å trene følelsesmessig smerte og sinne er å jobbe kroppen din. Jeg begynte å løpe når jeg skilt fra min eksmann for mange år siden, og ble vendt overveldende frykt for å mislykkes. Jeg hadde to små barn på den tiden (en 3 måneder, og de andre 3 år). Jeg fryktet å være alene, jeg fryktet ikke være en god nok forelder til mine jenter, fryktet jeg ikke er i stand til å gi økonomisk støtte oss, fryktet jeg at vår separasjon og skilsmisse ville " skade &'; jentene alltid. Så jeg løp. Jeg var overvektig og allerede veldig sliten, men når jeg kjører på veien, spor eller tredemølle, jeg hadde bare “ " meg &; å tenke på og følelsen av velvære fra bare den fysiske treningen bidro til å roe meg. Det bidro til å roe meg slik at jeg kunne tenke klart og finne noen indre fred. Fysisk trening ga meg også muligheten til å føle. Det var tider jeg skulle kjøre og jeg ville begynne å gråte. Ved første ville jeg hulke og deretter finne meg selv å kjøre så fort jeg kunne som min vrede kom rett opp til overflaten. Etter min kjøre, følte jeg at jeg nettopp hadde løftet en £ 20 vekt av ryggen min. Jeg fortsatt kjøre. I dag har jeg venner syklisten som forteller meg at uten å kjøre ville de nettopp har kollapset i tider med stress. Den fysiske aktivitet (hva som fungerer for deg) åpner for produksjon av endorfiner etter dine hypofysen. Endorfiner gir den samme følelsen som " opiater og' som gir en følelse av glede og velvære. Jeg er ikke en ekspert på kjemiske forbindelser i kroppen, eller en lege, men jeg vet at dette er sant som jeg har vært i stand til å arbeide gjennom min følelsesmessig smerte, fysisk.

Som jeg bryte opp dette, jeg vil konkludere med en annen flott sitat levert av min far at han nylig så på en kirke billboard på vei til et møte “ Han som angers du styrer du &" ;. Det sunneste du kan gjøre for deg selv når du arbeider med sinne er å ta kontroll over det, forstå det helt, og deretter la det passere, som det alltid vil over tid
.