Anger Management Techniques: The Top 7 overlevelsesstrategier for de Holidays

Anger management teknikker for helligdager? Dette er en tid for avslapping og godt mot, en mulighet til å dele kjærligheten med familie og venner, og til å reflektere over året fortid og året som kommer. Å gjøre popcorn som familien samler seg for å se "Miracle on 34th Street» eller «A Charlie Brown Christmas". Pynte treet med Bing Crosby synge i bakgrunnen som sesongens første snøen faller forsiktig til bakken. Hvorfor ville du trenger å lære anger management teknikker?

Fordi virkeligheten er at du sannsynligvis finne deg selv sittende i trafikken som du går fra butikk til butikk, kjempe deg gjennom mobs mens du prøver å finne den perfekte gave til tante Emily som du knapt kjenner, siden den eneste gangen du ser henne er til jul og akkurat hva du får noen som er 94 år gammel og bruker all sin tid på å se "Murder She Wrote" repriser på Hallmark kanalen? Anmeldelser

Når du endelig finner den syngende bass for onkel Wally du kommer til å vente i det uendelige på linje lurer på hvordan i all verden skal du betale for alt dette, og hvorfor er det så jævla vanskelig å finne at en video game ungen ønsker ?

Det er trolig ikke å komme rundt alt stresset som er knyttet til høytiden, men det betyr ikke at din har å være ulykkelig. Her er 7 tips som kan hjelpe:

Anger Management Technique # 1:
Tune inn og ta stress tidlig. De fleste av dere er så vant til å gå rundt å føle seg stresset ut at du er ikke engang klar over det å bygge opp inne i deg. For mange sin som en trapp trinn tilnærming der det holder bygningen og bygge helt plutselig KABLOOEY!

Prøv å stille inn hvor stresset du er på en skala fra en til ti. Når du finner deg selv å komme opp rundt en fire eller fem ta en pause. Ta en lur, få litt mosjon, gå en tur, ta et bad, gjøre noe for minst en halv time.

Høyre rundt her er der folk begynner å fortelle meg alle grunnene dette er umulig for dem å gjøre på grunn av barna eller de har så mye å gjøre, osv .... Sorry, jeg kjøper ikke det . Du vil bli mer effektiv og få gjort mer på kortere tid hvis du tar fri for å ta vare på deg. Tregere er noen ganger raskere. Gjør deg tid til å slappe av.

Anger Management teknikk # 2:
gjøre ting annerledes i år: Shop tidligere. Få mer støtte fra familien. Ta fri fra jobb. Be om mer sivil oppførsel fra familiemedlemmer. Mer om dette nedenfor

Anger Management teknikk # 3:.
Prøv å se på ting i et annet lys. Livet er egentlig historien vi forteller oss selv. Det er derfor en person kan føle enorm belastning å gjøre noe mens noen andre kan føle deg avslappet å gjøre det samme. Ting kan være vanskelig eller noe du ikke spesielt lyst til å gjøre, men de er bare oppleves som stressende hvis det er slik du ser dem.

Sakte ned, bli klar over hvordan du tenker om ting. Spør deg selv hva slags humør denne tankegangen er sannsynlig å sette deg i, og hvis dette er hvordan du vil føle. Hvis ikke spør deg selv hvordan du vil heller føle og prøve å tenke på en annen historie å fortelle deg selv som vil få deg til å føle på denne måten.

Dette er en av de tingene som folk forteller meg er umulig. Det er ikke umulig, men det kan være vanskelig i begynnelsen, fordi historiene du forteller deg selv er en så sterk vane at det kommer til å ta litt øvelse for å endre. Men du kan gjøre det! Akkurat som alt annet, øvelse gjør mester, og du har hatt mye praksis å fortelle deg selv de samme gamle historiene. Gjør en innsats for å fortelle deg selv nye og du innen et par uker vil det begynne å bli naturlig

Anger Management Technique # 4:. Anmeldelser Ta vare på deg selv. Få riktig mengde hvile. Spis riktig. Øvelsen. Hold et øye med hvor mye du drikker. Få dine behov oppfylt. Kos deg

Anger Management teknikk # 5:
Vær forsiktig med mengden alkohol serveres. Som Homer Simpson sier "Alkohol -. Kur til, og årsaken til alle livets problemer" Alkohol kan bidra til å løsne deg opp og slappe av, men forskjellige mennesker reagerer på forskjellige måter til alkohol. Vi har alle hørt av gjennomsnittet beruset. Eller noen kan være for avslappet og la noe slip som starter en kamp. Prøv å holde det ned til to drinker maksimum.

Anger Management teknikk # 6:
Vær realistisk om din familie. Hvis Onkel Roy har fortalt den samme historien år etter år, han kommer til å gjøre det igjen. Hvis din tante Tilly har en vane å kritisere alt hun fortsatt kommer til å gjøre det. Fortell deg selv at du bare trenger å se ham eller henne for noen timer en gang i året. Se om du kan finne litt humor i det

Anger Management teknikk # 7.
La bygones være bygones. Folk tenker ofte på sitt sinne som en måte å holde den som skadet dem i en slags emosjonell fengsel. Så lenge de holdt på sinne og bitterhet, forblir overtrederen i fengsel. Men når du virkelig stoppe opp og tenke på det, den eneste som er virkelig i en emosjonell fengsel er deg. Oftere enn ikke, er den personen du er forbanna på enten uvitende, ikke bryr seg, eller rett og slett ikke gi det så mye tanke som deg. I mellomtiden, du går rundt koke og fokuserer for mye på feil som ble gjort mot deg. Sinne ender opp som påvirker deg mer enn den som har såret deg.

Det er hellig -.. gi deg selv en gave å gi slipp på gamle nag

Selv om du sannsynligvis ikke kan helt slippe ferie stress, bør følge disse anger management teknikker bidra til å minimere den < . br>