Hvordan Stress og depresjon Årsak Hver Other

Moderne samfunn ser generelt stresset som en negativ eller skadelig følelser. Sannheten er at vi alle har en sunn base nivå av stress, kjent som eustress. Skadelig belastning er referert til som nød. Sunn stress er avgjørende for å hjelpe oss å administrere livets utfordringer. Nød kan gjøre oss syke, eller drepe oss.

Forskere ved University of Virginia og University of Minnesota studert hvordan stressende hendelser bidra til depresjon og hvordan depresjon bidrar til stressende arrangementer over en ett års periode. De fant at helserelatert stress, familievold, og økonomisk stress forårsaket en økning i depresjon. De fant også at depresjon relatert til en økning i helserelatert stress, økonomisk stress, husholdning endringer, ektefelle-partner stress, familievold stress, og rusmisbruk stress.

Constance Hammen, Ph.D., en forsker ved University of California, studerte 14 kvinner med alvorlig depresjon, 11 kvinner med bipolar lidelse, 13 kvinner med langvarig medisinsk sykdom, og 22 kvinner uten sykdom eller lidelse. Hun fant at deprimerte kvinners symptomer, atferd, egenskaper og sosial kontekst generert stress som bidro til deres depresjon.

En studie utført ved University of California og Pennsylvania State University testet 154 nygifte par vurdere depressive symptomer, sivil stress, støtte oppfatninger, og støtte atferd. Vurderingen ble gjennomført kort tid etter bryllupet og igjen ett år senere. Resultatene indikerte at depresjon symptomer forårsaket ekteskapelig stresset til å øke og sosial støtte for å redusere.

Når vi opplever stress, vår hjerne aktiverer en "fight" eller "flight" respons. Kampen respons oppstår når vi oppfatter en stressor som en utfordring til vår kontroll, slik at hjernen til å frigjøre "slåss" hormon, noradrenalin. Derimot, hvis stressor får oss til å føle et mulig tap av kontroll, slipper vi en "flight /angst" hormon som heter adrenalin.

Kortisol er et stresshormon som på sunne nivåer, regulerer energi ved å fordele fettceller til sultne vev som arbeider muskel. Studier har vist at for mye kortisol kan øke appetitten, sukker cravings, og magefett. Forskere ved University of Pittsburg og University of Oklahoma Health and Science Center har observert at deprimerte mennesker produserer vanligvis mye høyere nivåer av kortisol enn ikke-deprimerte mennesker. Hyperkortisolisme har vært forbundet med flere skadelige helseeffekter, blant annet vektøkning, høyt blodtrykk og hypoglykemi. Langtidseffekter kan inkludere hjertesykdom og diabetes. Det er anslått at opptil 50 prosent av pasienter med alvorlig depresjon hypersecrete kortisol.

Heldigvis finnes det noen effektive metoder for å håndtere stress og korrigere disse livstruende problemer. Trening er en av de mest effektive måter å håndtere stress. Det øker nivåene av humørhevende nevrotransmittere som serotonin, dopamin og endorfiner, og har vist seg å være mer effektive i behandling av depresjon enn antidepressiva, ifølge en Duke University studie. Meditasjon har vist seg å redusere kortisolnivå, ifølge en studie publisert i Annals of New York Academy of Sciences
.

Naturlig kosttilskudd vil hjelpe deg å håndtere stress. Krom, GABA, 5-HTP, L-tyrosin, vitamin C og E, og 50 mg av alle B-vitaminer daglig har alle vært knyttet til å redusere stress og depresjon. Chromium lindrer depressive symptomer, ifølge en Duke University studie. GABA har vist seg å blokkere kortisol. 5-HTP og L-Tyrosin er forløpere til humør-heve signalstoffet serotonin. En mangel på B-vitaminer har vært knyttet til depresjon. En studie viste at blod kortisol ble redusert i elite vektløfting som tok 1000 mg C-vitamin hver dag. Vitamin E bidrar til å beskytte nerveceller fra oksidativt stress. Bruke hver av disse naturlige kosttilskudd som anvist på pakken. Sørg for å innlemme et sunt kosthold og få nok søvn som en del av effektiv stressmestring plan. Nå som du forstår Hvordan Stress og depresjon Årsak hverandre
, iverksette tiltak for å stoppe denne syklusen og ta kontroll over livet ditt i dag
.