Panic Attack og brenning Sensations

Et panikkanfall påvirker folk forskjellig. Under et panikkanfall, en brennende følelse, hetetokter, kuldefølelse og tingly alle kan oppleves. Det er mange følelser som kan oppstå.

Noen ganger vil du kanskje merke knall rød hud under et panikkanfall. På et personlig nivå, har jeg opplevd min ører (for det meste ett øre!) Føler veldig varmt. På inspeksjon, var det mye rødere enn det andre øret.

Noen panikkanfall Sensations du kan oppleve

Spontanpanikkanfall kan føre til opplevelser i begge ender av spekteret . Du kan enten føle seg veldig varmt eller kaldt. Det kan begynne på midten av brystet og spredt over hele kroppen.

Uansett hva følelsene du går gjennom, ingenting er satt i stein. Du kan oppleve sensasjonen gradvis, eller de kan fort sluke deg. Noen ganger kan du føle din visjon mørkere, noen ganger kan det virke uklar.

Du kan føle seg litt ør med en brennende følelse i deler av hodet eller ørene, noen ganger bare på den ene siden. Du kan også oppleve det motsatte av hva du vanligvis brukes til (varm en gang, kaldt ved en annen anledning).

Du kan også føle tingly, nummen eller føler litt kraft eller energi overveldende deg, kanskje flytte mot dine øyne og hode, forårsaker press. Disse følelsene kan være svært skremmende.

fokusere på pusten

Det beste du kan gjøre for å roe panikkanfall er å konsentrere seg om å puste. Dersom det skjer et panikkanfall, da dette ville være veien å gå.

Pust sakte gjennom nesen og puster langsomt gjennom kniper leppene. Hele tiden, prøver å fokusere på pusten din. Det er ikke lett, som jeg kan absolutt forstå. Tross alt, du er i utgangspunktet livredd.

Det er derfor, er det sannsynligvis en god idé å øve puste ferdigheter slik at du kan bruke det når det trengs. Ellers kan du ende opp med følelsen verre. La pusten til å gå inn i magen.

Dette hjelper deg å få en viss kontroll. Tross alt, miste kontrollen er et stort problem. Igjen, jeg forstår hvor vanskelig det kan være å bruke denne når det trengs. Vennligst sett av tid til daglig for å praktisere denne ferdigheten.

I løpet av et panikkanfall, svie og andre følelser kan minske, ved hjelp av denne teknikken. Det er en god idé å opprettholde denne ferdigheten selv etter at du føler deg bedre. Riktig puste ferdigheter er ikke bare bra, men vil bidra til å slappe av deg og lindrer stress og angst
.