Fikk sosial angst? Åtte enkle måter å takle Holiday Gatherings

Ferien er rett rundt hjørnet. Her er noen enkle, enkle tips for å lette din sosial angst under ferie sammenkomster.

1. Smil, smil, smil! Et ekte smil øker produksjonen av serotonin, "feel-good" hormon. Smilende har vist seg å slappe av deg og sette deg i bedre humør. Det er en naturlig angst-buster!

Hva mer, smilende obligasjoner oss med andre. Det gjør oss synes vennligere, mer interessert, og mer attraktivt. Babyer så unge som tre uker gammel allerede kjenne smilende som en bonding atferd.

Så, smile og vise oss de Pearly hvite!

2. Gi deg selv tillatelse til å føle Bored. La oss innse det - sosiale sammenkomster kan være en hemsko i begynnelsen. Det kan ta flere timer for humør til å bygge og "fun factor" for å virkelig sparke i.

Ikke la partiet rett og slett fordi det er litt kjedelig, og du føler deg engstelig for øyeblikket. Tillat deg selv å bare være. Noen ganger kan det bety tillater deg selv å føle seg lei for en stund, og innser at det er OK. Vente det ut.

Husk, en fest suksess er en gruppe innsats. Det er ikke opp til deg. Folk med sosial angst ofte glemmer at viktige faktum.

Gatherings som starter tregt vanligvis plukke opp når måltidet blir servert, får musikken livlig, eller gjestene har et par timer å slappe av og bli kjent med hverandre bedre. Du kan bli overrasket over hvor mye moro du vil ha hvis du bor!

3. Hjelpe til. Tilby å ordne bord, servere mat, ta bilder, eller annen nyttig oppgave. Hjelpe er en fin måte å holde opptatt, samtidig som partiet morsommere for deg og de andre gjestene. Det er også en fin måte å møte mennesker!

4. Vis interesse for andre. En enkel måte å føle seg mindre engstelig er å ta fokus bort fra angst og flytte oppmerksomheten utover. Vis interesse for menneskene rundt deg.

Kanskje du har alltid ønsket å spørre bestemor hvordan hun og bestefar oppfylt. Kanskje du har sett en medarbeider i hallen og alltid lurt på hvilken avdeling hun arbeider. Kanskje du har lyst til å vite hvordan din nabo holder plenen hans så grønt. Få øyekontakt og bare spør.

5. Finn et Fun nisje. Jeg elsker dyr, så når jeg går til en fest jeg liker å tilbringe tid med de firbente medlemmer av husstanden, samt menneske seg.

Ta deg tid til å leke med dyr, lese i bokhyller, beundre kunstverk, sjekk ut musikksamlingen, eller nyte hagen. I tillegg til den glede du får fra å gjøre disse aktivitetene, vil du få muligheten til å knytte bånd med andre med samme interesser.

6. Ta et sunt snacks. Ferie måltider kan være en skikkelig utfordring når du arbeider for å redusere angst. Selv stekt mat, raffinert hvitt mel produkter, og sukkerholdige godbiter er yummy, kan de stave angst når det spises i store mengder, eller ikke spist i riktige kombinasjoner.
Anmeldelser Ta en sunn snack i vesken eller jakke som en back-up plan, bare i tilfelle det ikke er sunne alternativer å velge mellom på festen. Jeg tar en granola bar inneholder fiber, fullkorn, og mye protein med meg hele tiden, bare i tilfelle. Snack kan også tidevannet deg over når du har gått tre timer eller mer siden siste måltid. Hvis du føler selvbevisst om å spise i det offentlige, gå ut å spise. Eller unnskylde deg for et par minutter og spise på badet.

7. Del noe om deg selv. Tenk på ett faktum du ønsker folk på The Gathering skal vite om deg at de kanskje ikke allerede vet. Kanskje du ønsker å dele det faktum at du fikk en "A" på at semesteroppgave. Eller at du elsker science fiction-filmer. Eller at du får nervøs på fester.

Del noe som viser hvem du er nå, og sørg for at det er noe som du føler deg komfortabel deling. Snakker opp gir folk en mulighet til å kjenne deg bedre og styrker bindingen.

Forresten, ikke vent for folk å stille deg spørsmål. Snakk ut. Mens noen mennesker vil spørre deg om deg selv, andre vil vente på deg til å gi informasjon om deg selv fordi de har blitt oppdratt til å tro det er uhøflig å spørre deg. Innlede en samtale, og være seg selv.

8. Balanse "konsernet" Time med "Me" Time. Tilbringer mange timer i en gruppe kan føles overveldende, spesielt når du ikke er vant til det. Ta en pause og gi deg selv litt tid alene med få timers mellomrom. Ta en tur rundt kvartalet. Har et par minutter av dyp pusting. Ringe hjem for å se på ting Du vil sette pris på din gruppe gang mer når du tar sporadiske pauser for å hjelpe deg å holde jordet

Prøv en - eller flere - av disse tipsene på din neste ferie samling.. . Gjør deg klar til å ha det litt gøy
 !;