Som er vanskeligere: å gjøre en endring eller opprettholde Change

Min tante og jeg hadde lunsj her om dagen?. Vi diskuterte vekttap og jeg nevnte min frykt for å gjenvinne de førti pounds jeg har jobbet så hardt for å miste da hun sa: “ It &'; s lett å gå ned i vekt; den harde delen er å holde den av &";.

I mine mange år som en avhengighet sykepleier, jeg har alltid sagt at det vanskeligste å gjøre er å få rent – å gjøre endringen og gi opp en avhengighet – ., og at det er mye enklere å vedlikeholde endringen ved å bo ren en dag av gangen

Så som er vanskeligere – gjøre en endring eller opprettholde endringen?

HVORFOR ER ENDRE så vanskelig?

Å gjøre en endring er HARD fordi vi har vaner, vedlegg, motstand og vi bli motløs. Dette er de måter som våre sinn arbeider for å opprettholde status quo og hindre endring oppstår.

vaner er hvordan vi kan lære å kjøre bil eller type, og ikke trenger å fokusere på selve oppgaven lenger. Dette er hvordan vi er i stand til å gjøre mer enn én ting om gangen som stasjon og lytte til radio eller fokus på hvor vi går heller enn hvordan du faktisk bruke bilen.

Vi er knyttet til mennesker, steder og ting. Når vi gjør en endring, alt annet forandrer også. Relasjoner endres. Vi må gi slipp på " hvordan ting var &'; og vi sliter ofte fordi vi vil at ting eller andre mennesker å gjøre endringen også. Det spiller &'; t fungerer på den måten. Vi vil at ting skal være annerledes enn virkeligheten faktisk er. Og dette fører oss smerte.

Vi føler tap og kan oppleve sorg. Vi blir engstelig som får oss til å oppleve angst, frigjør adrenalin forårsaker &', fight, flight eller freeze &'; respons. Vi fryse. MOTSTAND er frykt. Resistens kan dukke opp som selv-tvil, dom eller sommel. Vi kan lage unnskyldninger og begrunne eller rasjonalisere at ting skal forbli den samme til tross for hvor skadelig det er for vår velvære.

Så, selv når vi gjør et forsøk på å endre, vi bli motløs. Vi skjønner &'; t fremgang så raskt som vi liker. Det tar for lang tid. De gamle vaner holde oss tilbake. Vi savner visse ting. Og vi gir etter for den enkle å holde ting som er. Vi kan ikke opprettholde den oppmerksomhet som kreves lang nok til å skape nye vaner og produsere de resultatene vi ønsker.

Dette er grunnen til endringen er HARD

Men, med engasjement og visjon, en støttende fellesskap, en sterk indre motivasjon og en positiv tro på muligheten for suksess, ved å ta mange små steg og erkjenne din suksess på veien, kan du og vil endre seg. Du &'; har gjort det i det siste

At &';.. Er ikke så vanskelig

Hva gjør oppholde ENDRE vanskelig er at vi glemmer; vi skli tilbake til gamle vaner; vi slutter å være årvåken, vi starter borti de gamle jaktmarker. Før du vet ordet av det, du &'; ve tilbake til gamle måter. Du gjenvunnet vekten. Du begynte å røyke igjen. Du &'; ve plukket opp drikke eller narkotika. Og du &'; re rett tilbake der du startet

Hva setter du

Nøkkelen til suksess er å aldri glemme hva som er viktig for deg.?. Hvis du verdsetter å være frisk og rask, deretter fokusere på at – du ikke lenger kan spise som du pleide. Hvis du verdsetter å være ren og edru, så du må leve et rent og nøkternt liv hver dag. Hvis du verdsetter din kjærlig forhold, så må du gi næring som ved å leve i kjærlige måter hver dag. Hva betyr dette for deg? Uansett endring, må du identifisere de viktigste atferd og holdninger som er nødvendige for å holde deg på denne nye banen.

forpliktelse til å endre betyr at du begår ikke bare å gjør
endringen, men til < em> opprettholde
endringen. Det finnes ikke noe slikt som " utilsiktet &'; slips. Det er en komponent mangler fra endringen – enten du mangler engasjement for det nye livet, eller du har ennå ikke vedtatt de egenskapene som kreves for å lykkes.

En yo-yo dieter har ikke ennå opptatt av å være tynn. En narkoman som tar seg opp igjen har ennå forpliktet til en nøktern livsstil ikke. Det spiller &'; t mener du burde &'; t fortsette å prøve; men fokusere på å begå og på å bli en ny person. Denne nye personen er annerledes enn den " gammel du &' ;. Ditt selvbilde mye endring som du gjør. Endring er ikke bare innebære hva du gjør, men også hvem du blir i prosessen. . Noen som verdier helse og fitness vil ikke bare gå ned i vekt, men vil opprettholde en sunn livsstil gjennom kosthold og aktivitet som vil opprettholde endringen

Så som er vanskeligere: å gjøre endringen eller opprettholde det? Jeg antar det avhenger av din perspektiv. Folk som er virkelig klar for forandring gjøre det skje. Du &'; har gjort det selv, og det &'; s vært ganske enkelt. Tenk om livet ditt. Husker du da du flyttet fra foreldrene dine eller giftet seg, besluttet å ha barn eller byttet jobb når du virkelig ønsket å gjøre denne endringen? Det var enkelt, ikke sant? Og du hadde ingen problemer med å flytte på og aldri se tilbake

Så hvorfor er det vanskelig noen ganger og ikke andre

Forandring er vanskelig og opprettholde det kan være vanskelig også.?; men når du lykkes i å tjene en betydelig endring, ofte du finner ut at du er så engasjert i din nye banen er det virkelig ingen ser tilbake. Du &'; ve bli en ny person og den gamle personen du var har egentlig " døde &' ;. Du er ikke den personen lenger. Du er ikke en røyker; du &'; re en nonsmoker. Du &'; re ikke overvektig; du &'; re sunn og passform. Du &'; re ikke enkelt; du &'; re forelsket og lykkelig så. Når du endrer selvbildet ditt og din personlige identitet, blir det ganske enkelt å opprettholde endringen. Du har et nytt liv. Du &'; re en ny person. Det var vanskelig å komme hit.

Som er vanskeligere? Bestem selv. I &'; d gjerne høre dine tanker og historier om forandring. Send en e-post til [email protected]
.