Å snakke med den som gjør deg Mad

Hvis du hater konflikt, kan du bruke lang tid steke i sinne før du uttrykker det til den personen som forårsaket det. Da kan det hende at sinne har bygget til et nivå utover grunn. Eller kanskje du zippet av en e-post, trøstet av det faktum at teknologien har hjulpet deg å unngå en ansikt-til-ansikt konfrontasjon. Men noen ganger dine relasjoner trenger det personlig samtale for å klare ting opp og gå videre til mer underholdende samhandling. Trikset er å gjøre det uten å bli så sint at du piske ut og skade den personen du elsker.

Mange av oss flaske opp vårt sinne, som ikke er en god ting. Men det er en god ide å tenke før du eksplodere når din partner eller venn. Tenk først hvorfor du trenger å fortelle denne personen du &'; re sint. Er det for å skade dem? Få hevn? La &'; s håp ikke. I stedet, hvis du ønsker å rydde opp i problemet og komme tilbake til det nære forholdet du liker, så tenk før du speak.m

Vent til sinne har mindre av et grep om deg. Vent til du kan tenke klart. Snakke deg ned fra din raseri. Det kan hjelpe å sjekke inn med kroppen din. Er dine skuldre stramt? Neck spent? Brystet brenner? Pust dypt og roe ned

Spør deg selv hvorfor du &';. Re virkelig sint. Er det på grunn av hva partneren din gjorde eller på grunn av hvordan du tolket hans eller hennes handlinger? Vær ærlig. Noen ganger lite flatterende følelser fargelegger din tenkning. Som misunnelse og sjalusi. I så fall må du undersøke dine egne følelser. Men hvis partneren din virkelig gjorde noe å uroe deg så du trenger å snakke med dem

Hvordan snakke med den som gjør deg sint.

1) Fortell dem hvorfor du er opprørt. Være direkte uten fordømmelse. Prøv å holde seg til fakta uten re-antennelse sinne. Hvis partneren din er stadig sent, hold deg til saken. Don &'; t mudre opp siste klager på at han /hun lar oppvasken hoper seg opp i vasken. At &'; s ikke relevant i øyeblikket

2) Finn ut hvorfor de gjorde det de gjorde.. Vær åpen for din partner &'; s synspunkt. Unngå å være anklagende. Hvis de ikke diskutere en stor kjøper med deg før de brukte penger, hvorfor var det? Kanskje de gjorde &'; t tror kjøpet var så stor som du gjorde. Eller det kan være en hel rekke grunner. Prøv å forstå deres motivasjon.

3) Fokuser på en løsning. Hva kan din partner gjøre annerledes i fremtiden for å holde fra opprør du? Kanskje du spør partneren din til å ringe deg hvis han /hun vil bli sent. Eller du har en avtale om at du &'; ll forlate etter å ha ventet 10 minutter. Hvis du trenger konsultasjon før partneren din gjør et kjøp, satt en bestemt sum penger som krever diskusjon først. Uansett løsning, være så klar som mulig.

Husk at målet er å komme til et sted hvor forholdet er nok en gang komfortabel og glad. Lær hva som gikk galt, slik at du og partneren din kan oppføre seg annerledes i fremtiden. Og en stor klem kan være i orden, også
.