Helse og harmoni i relasjoner: Det hele starter med DEG

« Stress er skadelig for helsen din, så ta vare på deg selv, &";! er veldig god råd, men hva betyr det og hvordan akkurat du tar vare på deg selv og redusere stress? Opplever optimal fysisk, mental og åndelig helse omfatter hell av å ha sunn og ... “ Stress er skadelig for helsen din, så ta vare på deg selv, &"; er veldig god råd, men hva betyr det og hvordan akkurat du tar vare på deg selv og redusere stress? Opplever optimal fysisk, mental og åndelig helse omfatter hell av å ha sunne og harmoniske relasjoner med andre. Men hvordan er dette gjort, og hvor skal man begynne? Det &'; s veldig enkel … det hele starter med DEG.

Det er fire viktige komponenter til en sunn egenomsorg program, alle av like stor betydning, og da jobbet med i en jevn og konsistent måte, vil skape et sunnere forhold til deg. De fleste mennesker don &'; t ta vare på seg selv fordi de føler de don &'; t har tid. Andre føler egoistisk når de begynner å tenke på seg selv … og atter andre don &'; t tror nok på seg selv til å selv ønsker å begynne. Så for å unngå å bli overveldet og slutte helt, er nøkkelen til suksess å begynne å jobbe på ett element, i ett område om gangen. For eksempel, utvikle et treningsprogram du kan virkelig gjøre gitt din livsstil og tidsbegrensninger.

La &'; s komme i gang:

1. Oppfatninger. For å endre troen på at du skjønner &'; t har nok tid til å ta vare på deg selv og at du &'; re egoistisk hvis du gjør det, starte med en daglig aksept. “ jeg fortjener helse og lykke i livet mitt og som starter med meg &"; Legg til flere affirmasjoner til listen som de utvikler seg, men rett og slett starte med en.

2. Fysisk. Begynn en slags treningsprogram. Hva liker du å gjøre det? Hvor mye tid har du å trene? Selv om det &'; s 15 minutter, gjøre noen strekninger eller korte øvelser. Etter hvert som tiden tillater det, legge mer til rutine. Det viktigste er å gjøre noe. Øvelse for bare 15 minutter, i stedet for følelsen som en fiasko ved å si at du &'; ll gjøre en time og deretter gjøre ingenting. Jo mer vi føler suksess, jo bedre vi føler om oss selv. Jo bedre vi føler om oss selv, jo lykkeligere og sunnere vi vil være i våre liv og i våre relasjoner.

3. Mental /Emosjonell. Don &'; t være så hard mot deg selv. Bytt ut “ shoulds &"; med “. coulds &"; Ha realistiske forventninger til deg selv. Lag en liste over ting som gjør at du føler deg bra … fra folk i livet ditt, aktiviteter, å være alene, journalføring, eller kreative bestrebelser. “ Jeg skulle ønske jeg kunne gjøre det &"; eller “ Jeg skulle ønske jeg hadde tid til det, men jeg skjønner &'; t, &"; er noen av unnskyldninger vi gjør. I stedet, skjære ut en realistisk mengde tid til å gjøre en ting på listen hver uke. Hvis du har mer tid, legg i en annen aktivitet du finne avslappende, koser, og gjenopprette. Vi synes å glemme å behandle oss så godt som vi behandler andre. Øv fem minutter av godhet til deg selv og legger til at etter hvert som dagene går videre.

4. Åndelig. Begynner å utvikle en åndelig praksis. Det kan være bønn, meditasjon, lesing, yoga, deltar tjenester, foredrag, eller en åndelig gruppe. Det er veldig viktig å utvide din forståelse av universet som noe større der ute som du kan ringe på i tider med nød. En daglig praksis hjelper oss med å ha mer tro på oss selv og våre liv. Meditasjon og bønn er beroligende rutiner som reduserer stress og gir mer fred i vårt daglige liv. Finn noe som taler til deg som tar deg ut av “ material &"; verden og forynger din sjel og ånd

Hvis vi don &';. t begynne å pleie og ta vare på oss selv, vil vi til slutt brenne oss ut. Ved å praktisere litt hver dag, og holde programmet enkel og realistisk, du &'; ll begynne å høste gevinsten av helse og harmoni i dine relasjoner
.