*** Svakhetene med Fall

Som sommer ender, ser vi lyset endring og dagene blir kortere og kortere. Det falle
chill i luften ser ut til å komme ut av ingenting, og vi ofte begynne å ane tristhet og kanskje til og med depresjon, spørre oss til å tenke, hva &'; s det handler om? Selv om høsten er vakker med bladene endre farge og druene høstes, er det HØST
, den ebber del av året. For meg, fall gjorde meg trist og deprimert fordi det representerte slutten av sommermoro og et nytt år på skole for å takle. Og hvis det wasn &'; t nok, rundt hjørnet hjemsøker Halloween, og rundt neste sving kommer helligdager. Alt i alt, faller kan bare ta oss off-vakt med velde og stress. Men det spiller &'; t å være på den måten

Så, hvordan kan vi ikke falle
i Fall
.? Hvordan kan vi ikke falle i vanvidd, frenetisk, og resultatløse bekymring i denne nedadgående delen av året hvor vi synes å ha mer å gjøre og mindre sollys og dagslys der å gjøre det hele tatt? Hvordan vi håndterer SAD (Seasonal Affective Disorder), sesong tilstand som mange opplever som en alvorlig reaksjon når sommeren skifter til høst eller vinter, med symptomer på depresjon, lav energi, sosial tilbaketrekning, sleeping, og appetitt endringer? Vi gjør alt dette ved å være forberedt og ta vare på oss selv enda mer i løpet av denne overgangs sesongen.

For å unngå falle
, nedenfor er noen nyttige tips for å hjelpe deg strømme gjennom sesongen og transformere denne høsten inn i en periode med selvbevissthet, selvoppdagelse og selvkjærlighet:

1. Tenk på hva som gjør at du føler deg bra og hva som løfter humøret, og deretter gjøre det! Det kan være så enkelt som å ha kaffe med en venn, ta en tur i skogen, eller gå til havet.

2. Visualisere en tid da du var veldig glad og energisk. Visualisering er en kraftfull teknikk som faktisk kan endre følelsene dine bare ved å tenke på en god tid, selv om du &'; re bare sitter fortsatt

3.. Få en massasje eller en annen form for kroppsarbeid eller helbredende berøring terapi. Massasje har vist seg å være god medisin for behandling av kroniske tilstander (inkludert depresjon), oksygennivået, organer og vev, slippe stress og giftstoffer, og fremme avslapning. Bare ved å oppleve den menneskelige kontakten, kan humøret løftes.

4. Å bidra til å lindre symptomene på værsyke, kan lyskasse terapi hjelpe kunne styre denne tilstanden. I lys terapi, er en lyskasse brukes som etterligner utelys, forårsaker en biokjemisk endring i hjernen som løfter humøret. (Snakk med legen din før du starter lyskasse terapi.)

5. Lag en tidslinje for å gjøre ting som vil hjelpe deg å nyte høsten. Tenk på tingene du' ve hatt lyst til å gjøre, men haven &'; t. Planlegge noen av disse utflukter eller øvelser slik at tiden vant &'; t bare skli av.

Du skjønner &'; t nødt til å gå glipp av denne vakre tiden av året. Ved å bruke de ovennevnte verktøyene, kan du lage denne høsten en ny begynnelse ved å gjøre noe annerledes med beredskap, utholdenhet og velvære. Du fortjener å nyte og oppleve det rart av dette virkelig magisk sesong
.