The Healing Power of Mindfulness

Mindfulness er at kvaliteten på bevisst forhold til det som oppstår i vår nåværende erfaring der det er en holdning av engasjert-tilstedeværelse.

Mindfulness er både veldig enkel og veldig dyp, og å virkelig dra nytte av sin bemerkelsesverdige krefter du har til å nærme motivet med en fullstendig åpenhet i sinn og hjerte – men, selvfølgelig, det er hva mindfulness, eller sati i Pali sanskrit dialekt der Buddha &'; s lære ble først registrert over 2000 år siden, handler om. Ja, dette gir oss et innblikk i en av de mange dimensjoner av mindfulness: kvaliteten på åpenhet som går utover vår vanlige holdningen til toleranse til et nivå for intens interesse og glede i det som oppstår i vårt felt av erfaring. Det er åpenhet i sinnet: motivasjon til å etterforske og å trenge inn under den overfladiske utseendet på ting for å avsløre de rike indre dimensjon av erfaring i all sin sensoriske og eksperimentelle detaljer. Alle har erfaring med den dype gleden som kommer fra hulene i en hobby eller prosjekt og bli intimt forbundet med subtilitet og detaljerte arbeidet i det prosjektet. Kontrast dette til likegyldighet, apati og negativitet av de individene som ikke har interesse eller er forhindret fra å utvikle intimitet med sin verden. Det er en enkel sannhet at mangel på intimitet er utilfredsstillende og smertefull, mens komplett intimitet og tilknytning til livserfaringer er dypt nærende og bringer stor lykke. Mindfulness har denne kvaliteten av intimitet og forbindelse med alle aspekter av våre liv &'; s utfolder drama. Faktisk en av de mest direkte effektene som kommer med dyrking av mindful-bevissthet er fenomenet sensorisk berikelse; som vi ser nærmere på ting med en åpenhet i sinnet, vi naturligvis se og oppleve mer – mer sensoriske detaljer. Bokstavelig talt, er vår erfaring forvandlet fra svart-hvitt til levende farger. Vår erfaring blir mer dynamisk og levende; føler vi mer levende. Kontrasten denne med SanseDepravation at resultatene fra den vanlige reaktivitet av staten ubevissthet og un-mindfulness. Slik un-mindfulness, som out-of-touch med erfaring og mangler intim kontakt med vår erfaring er i buddhistisk psykologi ansett som rike død, personifisert ved Mara – den som holder oss i en tilstand av uvitenhet og dissosiasjon fra virkeligheten.

Den andre delen av denne dimensjonen av mindfulness er åpenhet i hjertet. Dette er beskrevet av begreper som vennlighet, varme og medfølelse. Det er der vi hjertelig hilse hver eneste aspekt av vår erfaring med et smil; vi lærer å smile til det som oppstår, behagelig eller ubehagelig, vakker eller stygg, stor eller liten, signifikant eller ubetydelig. Ingenting er utelukket; ingenting er forlatt. Vi velger å slå mot våre erfaringer: smertefull samt gledelig, og hilse hver som har rett til å eksistere, hilsen hver som noe å bli verdsatt og tatt vare på med godhet og medfølelse

Mindfulness begynner med å åpne. sinn og åpne hjertet og velger å være helt til stede med det som oppstår i vår erfaring, ganske annerledes at den blinde reaktivitet uvitende sinn. Denne kvaliteten engasjert-tilstedeværelse er kanskje en av de viktigste dimensjonene av oppmerksomhet. Det handler ikke bare om å åpne for å oppleve, ikke bare om å se hva som skjer når den skjer, men velger å være fullt der med vår erfaring, eller med opplevelsen av en annen person, eller faktisk med verden generelt. Dette kan beskrives som forskjellen mellom å være og bli. Når vi er bevisst, skriver vi inn i et forhold med gjenstand for oppmerksomhet preget av å være, en tilstand av indre stillhet og ikke-reaktivitet der det massevis av plass til å motta og å svare. Tilstanden til å bli er en karakteristikk av det reaktive sinn, den kontraktsfestede sinn som aldri er i stand til å være fullt tilstede med hva som skjer nå en slik tanke er alltid beveger seg bort fra den nå mot noe annet.

Det er mange andre dimensjoner av mindfulness, som kan bli gjenstand for fremtidige artikler, men nok det å si at det å lære dette enkle svar på vår emosjonelle lidelser preget av åpenhet i sinnet og åpenhet i hjertet er i begynnelsen av helbredelsesprosessen. Den gir en indre romslig dimensjon der endring kan skje. Som jeg ofte sier til mine klienter og studenter:

" Reaktivitet hemmer endring; mindfulness fremmer forandring. The Path of Mindfulness er Empowering valg om å skape den frukt plass der gunstig endring kan skje &';
.