Velg å Love

For mange år siden var jeg i en signifikant sammenheng der den andre personen begynte å gjøre ting som overrasket og såret meg. Jeg vil bevare personvernet her så jeg vil ikke være konkret, men det var ganske intens. Etter å ha gått gjennom den første bølgen av reaksjoner - Hva ?! Hvordan kunne du? Are you kidding me ?! Anmeldelser - Jeg slo seg ned litt. Jeg hadde et valg.

Dette forholdet var viktig for meg, og jeg kunne se at mye av det som gikk gjennom tankene over det var egentlig om den andre personen og ikke om meg. Jeg begynte å innse at den frieste, sterkeste og mest selvrespekt ting som jeg kunne gjøre var både å fortelle personen at vi var på svært tynn is. . . og å velge å elske i mellomtiden.

Til min overraskelse, i stedet for å slå meg inn i en dørmatte eller boksesekk, kjærlighet faktisk beskyttet og drevet meg. Det holdt meg ut av stridslyst og konflikt, og ga meg en følelse av verdi. Jeg var interessert i hva den andre personen skulle gjøre, men på en merkelig måte jeg ikke bryr seg så mye. Jeg følte meg lei og båret av kjærlighet, og hvordan den andre personen svarte var ute av mine hender.

Jeg ble interessert i "kjærlig på vilje" i hvordan du skal gå til den øvre enden av intervallet av hva som er autentisk tilgjengelig for en person i form av følelse eller uttrykke medfølelse, gode ønsker og varme. Du bør ikke forfalske hva som virkelig skjer med deg, og heller ikke la deg bli mishandlet. Men uansett hva denne serien er for deg i noen øyeblikk i ethvert forhold, er det ditt valg hvor du lander i den.

Jeg ble mindre fanget opp i hvordan jeg ville at den andre personen til å tenke og føle og handle, og mer fokusert på min egen praksis med å finne og re-finne noen følelse av kjærlighet. Det føltes litt som jeg var å styrke hjertet som en muskel. Jeg spøkte med meg selv at jeg gjorde elsker pushups (ikke den seksuelle slag!).

Hvis det er autentisk innen rekkevidde, kan du bevisst, selv forsettlig bosette deg i kjærlighet som en sentral kvalitet i tankene dine. Dette er ikke phony: den kjærligheten som er der i du er genuint der. Faktisk, for å velge elske er to ganger kjærlig: det er en kjærlig handling for å ringe opp den hensikt å elske, pluss det er kjærligheten som følger

Når jeg ser tilbake, mitt skift ut av krangling og inn i en sunn følelse av. loving hjalp ting blir bedre med denne personen. Og forholdet lærte meg en god leksjon.

Kjærlighet er mer om oss å være kjærlig enn om andre mennesker å være elskelig

The Practice
.

Start med noen som er lett å føle kjærlighet rundt. Slappe av litt. Ta en pust eller to og komme hjem til deg selv. Sense inn i området av brystet og hjertet. Vær klar over hva medfølelse og godhet har lyst til; kanskje ringe opp følelsen av en tid da du følte veldig kjærlig. Spør deg selv: Kan jeg føle kjærlig nå?
Åpen for en naturlig varm hjertet. Velg å kjærlighet.

Ta et dusin sekunder å åpne for følelsen som kjærlig som du kan i kroppen din. Ta i denne opplevelsen, la det synke inn i deg. Dette vil styrke det nevrale spor av erfaring - en slags emosjonell hukommelse - og gjør det enklere å ringe opp neste gang. Også registrere følelsen av deliberateness, av velge å elske
.

Deretter prøver disse metodene med noen du føler mer nøytralt om, som en fremmed på gaten. Til slutt kan du prøve denne tilnærmingen med noen som er vanskelig for deg.

Det kan bidra til å være mer oppmerksomme på den andre personens påkjenninger, bekymringer, og lengsler. Uten å stirre, se nøye på ham eller henne i ti sekunder eller så. Kan du la ditt hjerte bli beveget av dette ansiktet

Få en følelse av de ulike eksterne og interne krefter presser og trekke den andre personen på denne måten og at - kanskje fører ham eller henne til å gjøre ting som sårer deg eller andre. La øynene slappe av, og få en følelse av det store bildet. Greie fra de delene, og åpne opp hele.

La kjærligheten være der sammen med det som ellers er til stede i ditt forhold til den andre personen. Det er kjærlighet. . . og det er også å se hva som er sant om den andre personen, selv, og omstendigheter som påvirker dere begge. Det er kjærlighet. . . og det er også å ta vare på dine egne behov i forholdet.

Love først. Resten vil følge
.