Innrømme feil og Flytt On

Har du noen gang sett to personer krangel, eller på annen måte bli sittende fast i en konflikt med hverandre? Vanligvis, hvis en eller begge av dem bare erkjent ett eller flere ting, som ville avslutte kampen.

Husker en gang noen mishandlet deg, la deg ned, droppet ballen, gjorde en feil, snakket strengt, var unskillful, fikk et faktum feil, eller påvirket deg negativt, selv om det ikke var deres intensjon. (Dette er hva jeg mener, veldig bredt, under paraplyen overskriften "feil".) Hvis personen nekter å innrømme feil, hvordan føler du deg? Sannsynligvis forferdet, frustrert, urolig, distansert, mindre villige til å stole på, og mer defensiv selv. Samspillet - og til og med forholdet - blir sittende fast på Stengt ute feilen og er skygge, dratt ned, og begrenset som følge

På den annen side, hvis denne personen hadde innrømmet feilen, hvordan ville du ha. reagert? Sannsynligvis ganske godt! Når noen innrømmer feil (alltid bredt definert, i min bruk her) til meg, jeg føler meg tryggere på mer fast grunn, mer rolig, varmere mot dem - og mer villig til å innrømme feil meg selv

Slå dette. rundt, og du kan se fordelene i å innrømme feil for andre. Det skjærer i hjertet av saken, reduserer en årsak til deres angst eller sinne, la deg gå videre til andre emner (inkludert dine egne behov), tar vinden ut av seilene deres hvis de kritiserer deg, og setter deg i en sterkere posisjon til å be dem om å innrømme feil selv. Og som en del av å innrømme feil, er det naturlig og viktig å oppriktig forplikte seg til å unngå denne feilen som best du kan i fremtiden.

Da kan du få utover stresset og dårlige følelser av Stengt ute feil, og gå videre . til noe mer positivt

For eksempel nylig vår voksne sønn ringte meg på en viss - ah - intense posisjonalitet jeg noen ganger uttrykte da han vokste opp. Jeg freste og forandret retning stund som svar, men da måtte innrømme sannheten om hva han sa (og erkjenner ham for hans mot i å si det), og fortalte ham at jeg ville ikke gjøre dette noe mer. Da jeg sa dette, han følte seg bedre og jeg følte meg bedre. Og så kan vi gå videre til gode ting - som mer sushi

The Practice:

Start med å minne deg selv hvordan det er i din egen interesse å innrømme feil og gå videre. Vi tenker kanskje at å innrømme skyld er svak eller at den lar den andre personen på kroken for hans eller hennes feil. Men faktisk, det tar en sterk person til å innrømme feil, og det setter oss i en sterkere posisjon med andre

sortere ut din feil (s) -. Feil, unskillfulness, ugjerning, feil etc. - fra andre bitene i puslespillet av samspillet eller forhold. Ikke overdrive din feil ut av skyld eller ettergivelse. Vær tydelig og konkret i ditt eget sinn om hva feilen er - og hva er ikke en feil. Du, ikke noen andre, er dommer over hva feilen er.

Innrøm feilen direkte. Være enkel og direkte. Det er ok å uttrykke eller forklare sammenheng med feil - at du var trøtt eller opprørt over noe annet - men unngå begrunner feil, eller får lawyerly om det; og noen ganger, spesielt i belastet situasjoner, er det best å bare erkjenne din feil uten noen forklaring pakket rundt det.

Prøv å være empatisk og medfølende om konsekvensene av din feil for den andre personen. Minn deg selv på hvorfor dette er bra for deg å gjøre! Hold deg på temaet din feil for en rimelig tid; ikke hoppe raskt til feil av den andre personen, men ikke la den andre personen gjentatte ganger knuse deg for din skyld etter at du har innrømmet det.

Lag en forpliktelse inni hodet ditt, og kanskje til den andre personen, ikke for å gjøre denne feilen igjen.

Når det føles riktig, kople fra å diskutere din feil. Da kan det være aktuelt å ta opp hvordan den andre personen kan hjelpe deg i å ikke gjøre feil i fremtiden (f.eks vil komme hjem i tide til å hjelpe til med middagen hjelpe deg å ikke kjefte på barna). Eller ta opp en feil av den andre personen

Og så -. Sheesh! - Det er på tide å gå videre. Til mer positive emner, eller til å reise tilbake i forholdet, eller til mer produktive måter å forholde seg med den personen.

Sist, å plante et frø jeg vil utforske i en fremtidig JOT, er det også godt å innrømme en personlig feil for deg selv. . . og deretter å gi slipp på skyldfølelse, selvkritikk, og utilstrekkelighet, og for å gå videre til selv medfølelse, egenomsorg, egenverd, lykke og indre fred
.