The Secret å bo rolig i Chaos

I &'; ma coach, så mine klienter (ledere, entreprenører, konsulenter, trenere og andre high performers) dukke opp i min praksis for alle slags grunner. Hvis jeg hadde å kategorisere dem, I &'; d si de fleste kundene var på utkikk etter måter å “ holde ro i kaoset &" ;. At &'; s hva Sam var ute etter da han plukket opp telefonen til å ringe meg en tirsdag morgen

Sam hadde oppnådd så mye allerede.. Men nå ble han overfor en ny utfordring, følelsen stresset og overveldet og som ønsker å være rolig og sentrert. Han trengte å lage kraftige, effektive beslutninger til tross for kaoset rundt ham

Sam (la &'; s kaller ham Sam)., En fornøyelig og intelligent mann i sin mid-30 &'; s kom til meg da han søkte jobb . Han hadde forlatt en prestisjefylt posisjon definert av konstant konflikt -. En kultur av sinne og stress

Lykkelig gift og far til to små gutter, ønsket han å sette sin utdannelse og erfaring til å jobbe i en oppstart med stort potensial for å lykkes.

Hode jegere søkte ham ut. Han begynte å bli imponerende intervjuer, og får call backs fra HR, så hva var problemet

Sam wasn &';? T gjør det bra i ansikt-til-ansikt intervjuer. På grunn av angst (rester fra hans siste stilling, den konfronterende stil av noen intervjuere, penger bekymringer og problemer med sin unge sønn) han kom over som spent, litt ufokusert og stresset. Hans fremragende utdanning og tidligere erfaring weren &';! T skinner gjennom

Han visste at han reagerte på stress av intervjuer på en måte som didn &'; t støtte hans mål. Han bare gjorde &'; t vet hva de skal gjøre med det, så vi begynte å jobbe sammen

Først oppdaget vi at når Sam opplever stress, er hans reaksjon å ønske å “. Løpe bort &" ;. Denne reaksjonen er fastkoblet inn i hans hjernestammen og viste opp hver eneste gang han har opplevd noen grad av kaos. Vi &'; d har for å løse dette

Han kom snart til å forstå at “! Flight &"; dukket opp i en konkav brystet (kroppsspråk som overfører informasjon), en hevet stemme, høyt tempo når han snakket som oversatt til « mangel på tillit &"; og det skjedde hver gang han ble utløst, selv om han nå kunne identifisere den.

Sam begynte å praktisere å bli sentrert daglig. Med noen få minutter av pusting praksis - ja enkle pusteøvelser - i ingen stress og lav-stress situasjoner, kunne han lage litt plass rundt seg “ reaksjon &" ;.

I denne plassen, valgte han hvordan å holde kroppen hans - oppreist og avslappet. Fra den holdning, var han i stand til å ende sine setninger med forsikring, snakke tydelig og konsist i sin naturlige stemme og holde deg rolig, nøytral og åpen for intervjueren.

For moro (og god praksis) vi rolle intervjuer etter sentre praksis å arbeide på hensiktsmessige tiltak i stedet for hans typiske reaksjoner. Som han lærte å svare, å ta seg tid til å snakke tydelig, lytte dypt og pust, smilte han mer, uncrossed armene og lente seg frem - alltid mer innbydende at hans “ kollapset &"; kroppsspråk av tidlige dager.

Sam fikk så god til å bo rolig, holde hans kroppsspråk åpen, å være nysgjerrig snarere enn skremt og snakke med den tillit som viste frem sin kunnskap og erfaring, at han landet en stor visedirektør for finans posisjon i attraktive firma (og hjalp sin lille gutt gjennom en vanskelig patch også).

Hvorfor gjorde dette arbeidet? Over 3 måneder, Sam var ivrig om sine rutiner. Oh sikker, var det noen hakking (som for de fleste av oss, fremdrift wasn &'; t lineær), men han holdt bedre. Så mye at han han ga meg en glødende vurdering på Yelp.com

Og virkelig “ gode nyheter &"; er at Sam nå hadde verktøy til å bruke i enhver og alle stressende situasjoner.

Stress er en uunngåelig del av livet. God stress som en forfremmelse eller ekteskap, eller stress du kategorisere som negative rundt tapet av en jobb eller en savnet fristen all skape de samme reaksjoner i kroppen din.

Å lære å kjenne hvordan du reagerer, få de verktøyene som støtter noen sentre - rett og slett starte med pusten, kan du være mye mer effektivt (og hyggelig å være rundt) når det uunngåelig stresset dukker opp

Du kan starte prosessen ved å legge merke pusten. Så uten å tvinge en endring i pust, begynne å forlenge utpust - hørbart, hvis du &'; re alene. Utvide din puster gjør mye i avslappende musklene i ansiktet og på overkroppen. Det går videre ved å åpne opp mellomgulvet. Heldigvis gir det deg også å ha litt mer plass til å svare, heller enn å reagere

Ganske enkelt, men ikke så lett å huske på når du trenger det mest

At &';.. S hvorfor praktisere i no-stress eller lav-stress situasjoner er kritisk. Hvis du praktiserer i 28 dager, du &'; ll opprette en ny vane - en sunn en - det vil lønne seg gang på gang.

Og hvordan kan du minne deg selv å gjøre dette i 28 dager? Sett en kalender påminnelse på datamaskinen, sette en lapp på speilet på badet, og sette en lapp på dashbordet i bilen din
.