På tide å si farvel til selvkritikk - Frigjøring av Indre Critic

Hvem er de menneskene i livet ditt som har vært mest kritisk til deg? Familie, samarbeidspartnere, sjefer eller venner. Uansett hvor hardt du prøvde, det var aldri god nok. Fokuset var alltid på hva du gjorde galt, ikke hva du gjorde rett.

Høring disse meldingene har en effekt gjentatte ganger. De begynner å sive inn og føle sant. Du prøver hardt å ta dem og få ros, men det fungerer sjelden. Kanskje det var din feil? Tvil begynner å sive inn og du begynner å lure på om du er virkelig sånn. Du begynner å høre disse kritikk i hodet ditt når du gjorde &';. T møte dine egne forventninger

Når du fokuserer på det negative, vil du fortsette å se hva som går galt. Forandring er vanskelig når du fokuserer på det du don &'; t vil gjøre, hva som ikke fungerer for deg og hva du ikke har det bra. Manglene skiller seg ut kraftig. Disse kritikk som har slått inn i din indre kritiker vil fortsette å peke ut alle dine feil. Progress er vanskelig når du holde utkikk etter deg. Du kommer mot strømmen som hindrer fremgang.

Når du er klar over den indre kritiker, vil du bli mer klar over meldingene som kritisk røst forteller deg. Meldingene høres berettiget. Men er de? Det er mer enn en måte å se på en hvilken som helst situasjon. Erkjenne at disse meldingene var noen andre &'; s som du har hørt ofte. Mest sannsynlig noen som du virkelig ønsket ros fra, men aldri fikk. Hvis det å ha den kritiske stemmen fungerer for deg, deretter holde den så lenge du må.

Det vil komme et punkt når den indre kritiker ikke hjelpe deg lenger. Du har blitt klar over mønsteret. Endre vesener til å skje, har du et mindre tilbakeslag og deretter du slutter å jobbe mot målet ditt. Hvor mange ganger har det skjedd med deg?

Du kan frigjøre din indre kritiker. Når du innser dette valget, du har opprettet en mulighet for endring. Det kan ha alltid vært der, men uavhengig av hvilken grunn, du var ikke i stand til å se det opp før nå.

Dette er neste steg å ta tilbake kontrollen. Velg å frigjøre indre kritiker. Selv om det føles som den indre kritiker er en del av deg, er det ikke. Å ha bevissthet om dette er første skritt mot å skille deg fra den kritiske stemmen. Du kan endre hva du velger å fokusere på. Slipp negative for å oppleve positive. Fokus på mål og hva du gjør klokt i å nå dine mål.

Du kan gjøre dette. Tenk om å fortelle din indre kritiker at han /hun ikke lenger er velkommen til å bo i deg. Hva ville du sagt? Visual slippe din indre kritiker. Hvordan ville du slipper kritiker?

Slipp din indre kritiker. Vurdere å fortelle at kritisk røst at han /hun er ikke lenger velkommen. Vil du forsiktig la den indre kritiker vet at du ikke lenger vil ha ham /henne rundt? Si at du elsker ham /henne, men ikke lenger i stand til å forbli en del av deg? Eller er du sint og trenger å bli mer kraftfulle? Du må fortelle den indre kritiker han /hun blir sparket av komiteen?

Uansett hvordan fungerer for deg er den rette måten å gjøre dette. Du kan være så mild eller så fast som du trenger å være. Velge hva som er riktig for deg. Måter å frigjøre din indre kritiker inkluderer å ha det ta en sti som fører bort fra deg, returnere det til sitt opprinnelige hjem og ta en time out i det &'; s soverommet, eller sparker den av ut av ditt indre til et sted langt, langt unna. Føles det riktig å slippe din indre kritiker på en skånsom måte eller i en mer kraftfull måte?

Hvis du er usikker, er en metode bedriftens måte å la noen gå. Du forestille deg at du har noen livvakter med deg. Gi den indre kritiker en “ pink slip &"; og fortelle den indre kritiker som “ Du må rense ut kontoret og være fri til å gå. Sett negativ energi inn i en boks for å ta med deg. Jeg ønsker deg vel i hva din fremtidige bestrebelser er &"; Deretter har de livvakter eskortere den indre kritiker og boksen av negativitet “ ut &"; på fortauet.

Tenk på hvordan du ønsker å gjøre dette, og deretter ta et valg å ta affære.

Hvis du ikke er kjent med Emotional Freedom Technique laste ned hanke inn Emotional Freedom på http://www.kolpiacounseling.com/article-eft.html

Mens trykke på karate hogge sted på hver side, gjenta disse setningene høyt, (eller endre ordene til å passe din eksakte situasjon)

Sett opp. Selv om jeg har denne indre kritiker og det alltid påpeker mine feil, jeg dypt elsker og godta alle deler av meg selv.
Selv om jeg komme ned på meg selv for ikke å gjøre ting perfekt, velger jeg å innse at jeg gjør det beste jeg kan gitt omstendighetene.
Selv om jeg er hard mot meg selv, selv når Jeg don &'; t ønsker å være, jeg kan velge å erkjenne hva jeg har gjort det bra.

Øyenbryn: Denne indre kritiker
Side of Eye. Denne negative stemmen som alltid venter på å sette meg ned
Under Eye:. Jeg får fokusere på mine feil
under nesen.: Jeg vet hva jeg gjør galt
Chin. Å være kritisk er kjent. Jeg har gjort det så lenge
kragebeinet. Å være kritisk er trygt. Jeg vet hva du kan forvente
Under Arm:. Jeg har vært kritisk for lenge nok
Head:. Jeg vil velge å gi ut min indre kritiker når jeg er klar for å være sikker på at jeg kan endre.

Øyenbryn: jeg vet å være kritisk til meg selv et formål
Side of Eye: Jeg har vært kritisk så lenge at jeg don &'; t selv skjønner jeg gjør at
Under Eye..: Min indre kritiker holder meg fast og virker ikke å hjelpe meg endre
Under Nese.. Jeg får klar til å slippe min indre kritiker fordi det ikke hjelper meg på dette tidspunktet i livet mitt
Chin: Jeg setter pris på . hvordan min indre kritiker har beskyttet meg for dette lenge
kragebeinet: Jeg vet nå hvordan jeg don &'; t ønsker å være
Under Arm: Min indre kritiker har prøvd å hjelpe meg være det beste jeg kan, men det. har aldri føltes godt å gjøre det på denne måten
Head:. Jeg vil gi ut den indre kritiker når jeg er klar, og velger å fokusere mine tanker om hva jeg gjør godt.

Øyenbryn: Jeg velger å fokusere på mine styrker og suksesser
Side of Eye:. Jeg velger å innse at den indre kritiker er basert på en tanke og jeg har muligheten til å endre mine tanker Under Eye: Jeg velger å vite at jeg har hatt mange suksesser og prestasjoner i livet mitt
under nesen. Jeg vil gi ut den indre kritiker når jeg er klar til og erstatte den med en stemme som er støttende og trygg <. br> Chin: Jeg er i stand til å gjøre noe som jeg setter meg for å
kragebeinet. Jeg kan se på det positive og den retningen jeg ønsker å gå i Velge å se frem
Under Arm:.. Jeg har valget mellom å endre og å frigjøre hva som ikke fungerer for meg lenger
Head:. Jeg vil velge å gi ut min indre kritiker når jeg er klar til å med tillit og lette.

Å ha et ønske om å endre er nødvendig for endring skal skje. Hvis du virkelig vil endre, er det sannsynlig å være vellykket med at uansett hvordan du velger å frigjøre din indre kritiker. Bruke Emotional Freedom Technique, gir et system som er vist å ha positive resultater. Du har med noen ubevisste tanker til det bevisste nivå. Du identifisere hva tanker er og hvordan de påvirker deg. Du velger når og hvordan å frigjøre indre kritiker

Aktivitet:. Utvalget er de negative meldingene som du forteller deg selv. Identifisere en av disse meldingene som du er klar til å slippe. Hvis du ikke er klar til å slippe meldingen, og deretter vurdere hvilke formål den meldingen serverer. Er det en måte å reframe meldingen til en som har samme intensjon, men kommer fra et positivt sted. Hva ville du ideelt sett ønsker å høre i stedet
 ?;