Lykke Drivers - Tre hovedfunnene til Hva gjør folk Happy

I motsetning til hva annonsørene ville ha oss til å tro, hva som gjør folk lykkelige kommer ikke fra å få flere ting, staude ungdom, ekstra inntekt eller drikke en viss type øl. Ifølge massiv forskning gjort i det nye feltet av positiv psykologi, ekte lykke (den typen som ikke falmer eller endrer med omstendigheter) kommer innenfra oss selv i form av selvfølelse, sosiale interaksjoner, humor, fritid og gi oss selv i tjeneste arbeid eller frivillig arbeid. Disse "førere av lykke" er iboende kvaliteter innenfor våre psyken og kan utvikles til å produsere konkrete resultater; ikke bare av større lykke, men også de trickle-down fordelene av økt produktivitet, lang levetid, helse og personlig oppfyllelse i bemerkelsesverdig korte perioder av gangen. Lykke ikke kommer ved å legge til flere eiendeler eller hendelser i våre liv, heller det er et produkt av vår tenkemåte; det er meningen vi gir arrangementer, hva vi velger å fokusere på, hva tro vi velger å omfavne, hvordan vi reagerer på daglige utfordringer alle spille viktige roller i å bestemme vår base nivå av lykke. Alt vi trenger å øke vår lykke er lett tilgjengelig for oss - det er ikke nødvendig å "få" noe mer å være glad nå.

Vitenskapen om lykke er nå å gi oss med mengder fremragende empiriske data som støtter utsiktene av mystikere, vismenn og hellige tidene - at lykke kommer først, og å ha den tankegangen og opplevelser av lykke er hva skaper forutsetninger som vil tiltrekke seg de ytre "ting" vi ønsker og tror vil gjøre oss lykkelige. Det er ikke den andre veien rundt.

De fleste av oss er i vane å forsinke vår lykke, tenker at når vi har den ideelle partner, inntekt, kroppsbygning osv, så får vi være fornøyd ... på Samtidig vi feilaktig anta at staten av lykke er en luksus element og ikke en nødvendighet. Som et eksempel, når under stress av tidspress på jobb eller skole, er en av våre første reaksjonene til jettison tid med familie og venner og å hunker ned i isolasjon for å få jobben gjort - en reaksjon som synes å øke tilgjengelig tid og oppmerksomhet til å bruke på problemet før oss. Faktisk bidrar denne reaksjonen til følelser av å være alene, isolert og hjelpeløs; vi blir ulykkelig og stressa, og fordi vi har fjernet oss fra en av våre mest betydelige lykke boosters, vår sosiale støttegruppen, vi sterkt redusere vår problemløsning evner. Ikke fornøyd løsningen vi ønsker

Tre sentrale funn i vitenskapen om lykke som er definert av Dr. Dan Gilbert av Denne følelseslivet er:!

a) Vi kan ikke være fornøyd alene
b) Vi kan ikke være fornøyd hele tiden, og Selge c) Vi kan være lykkeligere enn vi nå er

Med disse funnene, kan vi nå omfavne nye vaner som vil hjelpe oss trives og oppleve større lykke ved å fremme en) en større sosial støtte nettverk 2) å utvikle større aksept og færre regler om hvordan livet skal være 3) bestemmer at vår lykke får høyeste prioritet! Her er noen ideer for å hjelpe med å utvikle disse nye vaner:

1) Hvis vi ikke kan være lykkelig alene, så vi bare må være en til å ta initiativ i pleie nye og eksisterende relasjoner - du kan 't vente for folk å komme til deg. Våre personlige og profesjonelle liv gir oss gode muligheter til å oppriktig få kontakt med andre på en felles plattform - vi ønsker alle større lykke. På daglig basis, ta deg tid til å sette pris på hva andre gjør for deg, og la dem vite; en enkel takk, en e-post eller telefon for å si "Takk, jeg liker det du gjør, hvordan du gjør meg til å føle, de resultatene du produserer ..." er alltid verdsatt! Hvis du er for sjenert til å sette i gang en utveksling, bli med i en støttegruppe og møte nye mennesker der. Frivillighet og servicearbeid er fremragende middel til å få nye kontakter, og det også får oss ut av våre egne ting.

2) Vi kan ikke være lykkelig hele tiden betyr ikke at vi må lide når vi er ikke fornøyd. Når ting skjer som ikke er til vår smak, i stedet for å kaste bort tid og energi sliter med interne dialoger om hvordan ting "bør" være eller "riktig" måte for noen å oppføre seg, gi slipp på den mentale anstrengelser for å prøve å passe på verden for å dekke dine meninger. Du kan ikke forandre fortiden. Og hvis du ikke er fornøyd nå, hva som gjør deg kvalifisert til å fortelle andre hvordan de skal leve? Begynn å utfordre oppfatninger om hvordan ting "bør" være; er disse virkelig din tro eller hand-me-downs fra barndommen? Gi litt oppmerksomhet til de forutsetninger og regler livet ditt opererer under - skrive dem ut, og hvis de er utdatert (som de fleste vil være), bli kvitt dem og utvikle nye ideer, holdninger og vaner for å passe bedre hvem du er i dag og hvor du vil være i morgen.

3) Vi kan være lykkeligere enn vi nå er er fantastiske nyheter! Hjernen vår er fortsatt plast som vi blir eldre, og vi kan lære nye triks, utvikle nye vaner og stimulere til nye nevrale synapser å øke vår daglige lykke. Selvfølgelig er det ingen som kommer til å gjøre dette for oss, vi må gjøre jobben selv - og vår personlige lykke har å begynne å få en høyere rangering på våre prioriterte lister. En enkel måte å gjøre dette på er ved å bli mer bevisst på hvor mye vi allerede har til å være takknemlig for; hver kveld journal om tre nye ting du er takknemlig for og hvorfor du er takknemlig for dem. Ved å skrive ut "hvorfor" du vil koble til dine motiverende følelser og som du blir juiced opp om hvordan disse tingene gjør at du føler deg, vil du naturligvis øke dine personlige resonans nivåer; som tiltrekker seg ut. Jo bedre du føler deg, jo mer vil du fokusere på hva som gjør at du føler deg bra, og en økning i det som gjør at du føler deg bra vil være sluttresultatet.

Lære å øke vår lykke nivåer krever samme engasjement, visjon og dedikasjon til repetisjon som å utvikle noen ferdigheter - få praktisere disse nye vaner lettere ved å redusere motstand. Når du forbereder for seng, sett dine intensjoner for i morgen og få tydelig på hvilke handlinger du tar på disse tre hovedfunnene i hva som gjør folk lykkelige; være konkret på hvordan du har tenkt å utvide ditt sosiale nettverk, for å frigjøre tro og forhold som unødvendig begrenser deg, og å utvikle en holdning av takknemlighet. Skriv ut din lykke mål og vurdere dem ofte, og husk at størst avkastning på lykke blir mottatt når vi hjelper andre til å bli lykkeligere i livet
.