Taming The Feasting Frenzy: Å miste vekt uten å miste mind.

Hvordan ønsker du å føle deg bra 1. januar fordi du var i stand til å opprettholde vekten din (eller til og med miste noen få pounds) over ferien? Ville det ikke føles veldig bra å føle at godt om deg selv? Kanskje vil du selv være misunnelse av dine venner som ikke var i stand til å gjøre det gjennom høytiden uskadd i vekt avdeling.

Taming the Feast Frenzy er et varig vekttap programmet. Det er ikke en diett ... det er en livsstil og et tankesett. Det er en gjør-det-hver-dag og "komme rett tilbake på hesten" type program. Disse enkle verktøy, når praktisert daglig, vil hjelpe deg å få og holde kontroll og grøft gamle ferie matvaner.

1. Bruker ordet "nei".
Husker da du var to? Du visste hvordan å si "nei". Gjenfangst at tilliten og selvsikkerhet til å si nei til ekstra porsjoner, over-planlegging, og alt annet som gjør ferien ute av kontroll!

2. Spis mikro deler av maten du elsker.
Bare to eller tre spiseskjeer med matvarer du elsker kan være akkurat nok til å fortsatt nyte dine favoritter og føle seg tilfreds.

3. Øv mindful eating
ferie tid er fylt med fantastiske minner ofte bygget rundt mat. Ta deg tid til å virkelig nyte skjønnheten i maten, aroma, ta små biter og nyt smaken. Du kan nyte de spesielle minnene uten å gjenskape mat eller ut-av-kontroll spising.

4. Droppe alt eller ingenting mind-set.
Så hva hvis du er over henga på festen i går kveld? Eller hadde det ekstra kake til lunsj? Innrømme for deg selv at det var kjempegod og deretter umiddelbart flytte tilbake til praksisen med mindful eating.

5. Slutt å spise når du er fornøyd.
Ikke når du er full eller når du er fylt, men i det øyeblikket når du vet at du har fått nok. Hvis du spiser sakte og mindfully, vil du føle følelsen "i øyeblikket". Legg merke til når du føler innhold og deretter slutte å spise.

innlemme disse fem handlinger hver dag gjennom hele ferien og når januar ruller rundt vil du finne at du har minst opprettholdt pre-holiday vekt. Kanskje til og med gitt ut et par pounds.

Taming the Feast er mulig ved å ta ett lite skritt om gangen.
Her er til et vanvidd-fri ferie.

Ha en flott og gledelig høytid sesongen.

Vickie Griffith
gjennombrudd

Flere Ferie overlevelse tips på BreakThrough.org
Bare ved å sovne til "Taming festen Self Hypnosis CD" du kan stoppe vanvidd ..